هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د وزن له لاسه ورکولو لپاره نور ستړي تمرینونه او د جم ورزش کارونو ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ د سلم - ټرم شخصیت ترلاسه کولو لپاره خپله لاره نڅا وکړئ. نڅا ستاسو د بدن لپاره غوره تمرین دی. او زومبا د وزن کمولو لپاره یو له غوره نڅاونو څخه دی. زومبا په حقیقت کې یو لاتین نڅا ده چې د لاتینیو میوزیک ګنډلو او ځینې واقعیا اغیزمنه ایروبیک تمرینونه کوي. له همدې امله د زومبا نڅا نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو بلکې د دې ساتلو لپاره د ساتیرۍ لاره ده.
دلته ځینې دلایل دي چې ولې د زومبا ډانس ورزش د طبیعي وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ګ consideredل کیږي.
کالوري سوځول
د زومبا نڅا د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي ځکه چې دا ډیری کالوریان سوځي. دا یو ګړندی ، په زړه پوری او په زړه پوری نڅا دی. په اوسط ډول ، د زومبا ډانس ورزش یوه برخه تاسو سره مرسته کوي چې لږترلږه له 500 څخه تر 800 کالوریونو له لاسه ورکړئ. دا په حقیقت کې د پیل کونکو لپاره خورا لوړه شمیره ده.
د تنفس تمرین په توګه عملونه
لکه څنګه چې موږ دمخه وویل ، د زومبا نڅا یو ورزش دی چې د ایربیک کټګورۍ لاندې راځي. د ایروبیک تمرین په توګه ، دا تاسو سره مرسته کوي ژوره ساه واخلئ او له همدې امله وزن له لاسه ورکړئ. دا ستاسو د سږو ځواک هم زیاتوي.
چپلتیا
د وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې سربیره ، زومبا نڅا د فټنس برنامه ده. زومبا ستاسو د بدن په هرې برخې کار کوي او ټولې عضلې ټون کوي. د دې معنی ده ، تاسو به یو سپیڅلی او فایټر کس اوسئ که تاسو دا نڅا فارم په منظم ډول تمرین کړئ.
دود شوی
ډیری د نڅا ورزش هرچا ته پایلې نه ورکوي ځکه چې دا عام دي. د جم ورزش برعکس ، تاسو نشئ کولی د خپلو ځانګړو اړتیاو سره سم د سالسا نڅا سیشن تنظیم کړئ. نڅا به تاسو سره په هرڅه کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. مګر ورزش کولی شي تاسو سره ستاسو د کمر ، مخ یا ت buttۍ په څیر د ځانګړو ساحو څخه وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. دا ستونزه د زومبا ډانس ب formه کې حل شوې. دا نڅا ب formه خورا خلاص ذهن دی. دا د بیلې ، سالسا او نورو نڅا فارمونو څخه په وړیا ډول پور اخلي. له همدې امله ، تاسو تل د زومبا ناستې کولی شئ خپلو ځانګړي اړتیاو ته ځانګړي شوي.
د پیل کونکو لپاره لارښوونې
د زومبا په ټولګی کې د شامیل کیدو دمخه تل د روزونکي اعتبارات چیک کړئ.
- نڅا یو ګروپ فعالیت دی او تاسو به یوازې ساتیري ولرئ کله چې تاسو دا د ډیری خلکو سره ترسره کوئ. نو د روزونکي سره د شخصي ټولګیو لپاره مه ځئ.
- زومبا نڅا د نورو په څیر د تمرین یوه ب ofه ده. نو که تاسو کوم ځانګړي روغتیا شرایط لرئ ، په ټولګیو کې د شامیلیدو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- تاسو باید لږترلږه 45 دقیقو لپاره زومبا نڅا وکړئ ترڅو د پام وړ پایلې ترلاسه کړئ. له دې څخه لږ څه یوازې تودوخه ده.
ایا تاسو د زومبا نڅا هڅه کړې؟ موږ ته ووایاست که چیرې د زومبا نڅا تاسو سره مرسته کړې وزن له لاسه ورکړئ.
