د خپل لپ ټاپ او پیشو سره د سولو زوم ورزش څخه ستړي شوي؟ غواړئ د ملګرو خولې تمرین کونکو ټولنه د کور دننه کورونویرس لیږد په اړه اندیښنې منفي کړئ؟ په وړاندیز کې د ډیری بیروني ورزشونو څخه یو غوره کړئ (د سپننګ ، کراس فټ ، یوګا او چلولو په شمول) چیرې چې تاسو به په تازه هوا کې د بهر پاتې کیدو څخه دومره ګټه ترلاسه کړئ څومره چې د اصلي کار څخه. مګر هیڅ غلطي مه کوئ — په لاس انجلس کې د دې بیروني ورزشونو ښوونکي د تل په څیر غوښتنه کوي ، او دا د جعلي کولو لپاره خورا سخت دی لکه تاسو واقعیا خپل محدودیتونه فشار کوئ کله چې تاسو یو ښوونکی لرئ چې تاسو ته سترګې درکوي (کوم چې دی) په ځانګړې توګه د پام وړ کله چې دوی ماسک اغوندي).
اړوند: د وینې عرضه کمه ده — دلته دا دی چې څنګه ما د وبا په جریان کې په خوندي ډول وینه ورکړه (او تاسو څنګه کولی شئ هم)
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئیو پوسټ د RUCKFIT لخوا شریک شوی (@fitnesswiththequickness) د ۲۰۲۰ کال د اګست ۱۴ په ۱:۳۴ ماښامنۍ PDT
1. په سانتا مونیکا کې د روزنې تعقیب کړئ
د کوچ ریچارډ رکر دوه اونۍ ناسته د کور پارټي ، د اور وژنې تمرین او د ټریک ملاقات رامینځته کوي. روکر، د UCLA د ټریک ټیم 30 کلن تجربه لرونکی روزونکی، خپل نظر پراخ کړی ترڅو د هر عمر خلکو سره د دوی فټنس کې مرسته وکړي. د چهارشنبه ماسپښین او د یکشنبې په سهار په سانټا مونیکا کې ، د هغه د غاړې هستۍ برخه اوسئ فټنس د چټکتیا سره ، په کوم کې چې هغه ماسک اغوستی او د متوسط ښوونځي ماشومانو څخه د کالج سیالیو ته د اونۍ پای جنګیالیو پورې د ورزشکارانو مختلف ګروپ رهبري کوي. دا د روزنې یو ساعت دی چې ممکن تاسو په شګه کې سپرینټونه وګرځوئ، د پښو لفټونو نه ختمیدونکي تکرارونه وکړئ یا د کوچني خنډونو سیټ کود وکړئ. خبر اوسئ: د روزونکي په زړه پوري چلند د سپټ کولو لپاره د هاک په څیر وړتیا باندې تکیه کوي کله چې تاسو هڅه کوئ وروستي څو تکرارونه پریږدئ ، او هغه به خوښ وي چې تاسو ته زنګ ووهئ ، سخت مینه وال سټایل. او تاسو به د دې لپاره له هغه سره ډیره مینه وکړئ. (د رکر متن په 818-457-0039 کې واستوئ ترڅو د ډلې موقعیت ومومئ په هغه ورځ چې تاسو یوځای شئ.)
سپیر پیلیټس2. په لویدیځ هالیوډ کې د ریفورم ریفورم کلاسونه
Mat Pilates، موږ تاسو سره مینه لرو. مګر هیڅ شی د اصلاح کونکي ته د ټونګ کولو او اوږدولو ننګونې سره پرتله نه کوي، د پلالونو، پټو او خوځنده برخو یوه مجموعه چې د ښوونکي د څارنې سترګې سره یوځای زموږ بڼه سمه ساتي (د ګیډۍ دننه، اوږه شاته، پښې غځول شوي - تاسو ډرل پیژنئ) نو موږ ژوبل نه شو. سپیر پیلیټس اوس مهال په خپل چت کې د سهار او دوه ماسپښین دوه ټولګي په یو وخت کې د پنځو زده کونکو لپاره وړاندې کوي. دا د سټوډیو لاسلیک پاور ریفارمر ټولګي دي چې د متمرکز روزنې تخنیکونو سره د کلاسیک پیلیټ روزنې دقیقیت ترکیب کوي (خبرداری: دا ګړندی دی). ماسکونه اختیاري دي پداسې حال کې چې تاسو واقعیا په ماشینونو کې ژړل یاست ، کوم چې شپږ فوټ لرې دي ، مګر لازمي دي کله چې تاسو له اصلاح کونکي څخه لرې اوسئ.
د خولې سایکل3. په تولوکا جهيل کې ګرم سپن
د اګست په 24 پیل، د خولې سایکل د خوندي کار کولو لپاره یو نوی او عالي سمارټ سکیم پیل کوي. سټوډیو نه یوازې بهر 30 بایسکلونه بار کړي دي ، هر یو اته فوټ د یو څراغ لاندې ، بلکه دا د کارګرانو څخه هم اړتیا لري چې خپل خاموش ډیسکو هیډسیټ واخلي چې دوی به د ټولګي سره تعقیب لپاره وکاروي. او دلته د باصلاحیته برخه ده: سویټ سایکل د نوم لیکنې په څیر د سوارانو ډله ایز ګروپ کوي ، نو ورته ډله به د څلورو اونیو لپاره یوځای سواره وي ، پرته د واک ان یا ډراپ ان اجازه. په نهایت کې ، د روزونکي موټرسایکل په مخ کې روښانه برخه لري. نو که تاسو غواړئ په دره کې تودوخه احساس کړئ، همدا اوس لاسلیک وکړئ.
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئد بې کلب لخوا شریک شوی پوسټ (@bayclubs) د ۲۰۲۰ کال د جولای ۱۰ په سهار ۸:۱۲ ماښامنۍ PDT
4. په سانتا مونیکا کې د انګړ سپین کول
د سانټا مونیکا بې کلب کې ، بیروني ځایونه د خلاص هوا فټنس سټوډیوګانو په توګه تنظیم شوي. تاسو کولی شئ په انګړ کې د HIIT ټولګي واخلئ ، په بله سیمه کې د وینیاسا جریان ټولګي یا په سیوري سیرینیټ باغ کې سپن کلاس واخلئ. او د شور په اړه اندیښنه مه کوئ — هر ټولنیز لیرې ټولګي غړي خپل بې سیم هیډفونونه اغوندي ، نو حتی د لازمي وهلو ټکولو سره ، باغ آرام پاتې کیږي.
د پټنځای فټنس5. په DTLA کې د چت لمر یوګا
د ټولنیز لیرې LA په ورځو کې د امکان تر ټولو غوره نیټه غواړئ؟ د پنجشنبه لمر غروب کلاس کې د بام یوګا څخه په زړه پوري لیدنه وکړئ د پټنځای فټنس . د رو شاپینګ او خواړو کمپلیکس په چت کې ، تاسو به 50 خلک ومومئ چې خپلې ماټونه له یو بل څخه شپږ فوټ په درناوي خپروي (دلته وړاندیز شوي موقعیتونه په ټیپ کې نښه شوي) ، د دوی ماسکونه اغوندي ځکه چې دوی ډیر نه تیریږي. - د ښکته سپو او غځیدلو لړیو لړۍ. دلته ډیر عجیب پوزونه یا اب لړۍ شتون نلري ترڅو تاسو بد ښکاري ، او کله چې تمرین پای ته ورسیږي ، تاسو کولی شئ شاوخوا ودریږئ ترڅو د ښار د ودانۍ شاته د لمر ډوب وګورئ. ګڼه ګوڼه ډیره ده، بیلی ایلیش لوبه کوي او ستاسو په ښه پراخه خوښۍ کې، تاسو کولی شئ په یاد ولرئ چې د LA ژوند څومره خوږ کیدی شي.
6. په سانتا مونیکا کې د افرو فیوژن نڅا
ایا تاسو ټول د تال په اړه یاست؟ بیا دننه لاړ شه د زړه نڅا تجربه . دا د اونۍ چهارشنبه د شپې د نڅا ټولګي په سانټا مونیکا کې د اوشین ویو پارک په لان کې ترسره کیږي ، او تجربه لرونکی نڅاګر او ښوونکی اباګیل فریټز د پریکړه کونکي غیر نڅا کونکو ټولګي رهبري کوي — دلته داسې خلک شتون لري چې تومانونه او بوټان لري او د بدن هر ډول شکلونه لري. - د افریقی کلاسیک او کوڅو نڅا عناصرو سره ترټولو په زړه پوری او په زړه پوری معمول له لارې. په دې موسیقي ژانر کې تجربه نه لرئ؟ اباګیل لومړی د هغې ویب پاڼې له لارې په شخصي توګه پورته کړئ ترڅو خپل لومړني حرکتونه ښکته کړئ.
یوګاکا7. پیډلبورډ یوګا په مارینا ډیل ری کې
تاسو اړتیا نلرئ په ځانګړي ډول یو ښه یوګي اوسئ ، یا حتی د سټینډ اپ پیډل بورډینګ کې تجربه لرئ ، د خوند اخیستلو لپاره یوګاکا ، د یوګا ساعت اوږده ټولګي چې په خلاصو اوبو کې ترسره کیږي. په مارینا ډیل ری یا وینټورا کې د مرینا په پارکینګ کې په ساده ډول په خپل ماسک کې سره ووینئ ، 10 دقیقې لارښوونې ترلاسه کړئ او بیا مخکې لدې چې تاسو پوه شئ ، تاسو خپل ځای د خلکو په نیمه دایره کې اخلئ چې په آرامۍ کې لنگر پریږدي. cove، د عضلاتو په کارولو سره تاسو هیڅکله نه پوهیدل چې تاسو باید په یوه پښه کې په یوه پښه کې توازن ولرئ. یو نرم سرعت جریان تعقیبوي، د وخت په تیریدو سره د ځینو انعطافاتو لپاره که تاسو د ښکاره کیدو احساس کوئ. زموږ مشوره: یو ملګری واخلئ، غوره ده چې په عمل کې د یو بل عکسونه واخلئ.
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئیو پوسټ د DMN8 لخوا شریک شوی (@dmn8_app) د ۲۰۲۰ کال د اګسټ ۱۰ نیټه د غرمې په ۱۲:۴۰ بجو PDT
8. په مختلفو ځایونو کې د Dmn8 سرکټ روزنه
د سانټا مونیکا په پارکونو کې د یو درجن یا ډیرو خلکو پوډونو لیدو ته چمتو اوسئ چې په ټولنیز ډول لرې پاتې کیږي ، هر یو د خپلې چټۍ ، ډمبیلونو او بوټانو بډ سره. دا د 28 کلن ګول ګیټر، په آسټرالیا کې زیږیدلی ژوند ساتونکي او ټیکنالوژي ایډي روچ د ماسټر پلان برخه ده. په دسمبر 2019 کې ایډي تاسیس شو DMN8 د بیروني ګروپ فټنس سټوډیو په توګه او له شپږو میاشتو څخه لږ وخت کې ، هغه د کارمندانو سره په ډیری ځایونو کې له 350 څخه ډیر غړو ته وده ورکړه (سانټا مونیکا ، پاسادینا ، ټاؤزنډ اوکس ، هرموسا بیچ او کلور ښار ، اوه نور ځایونه ډیر ژر راځي) د 15 روزونکو څخه او په کال کې د $ 100,000 څخه ډیر اټکل شوي پلور. او ورزشونه؟ دا د 50 دقیقو سرکیټ کلاسونه یا یوګا دي (موږ توشي سه شنبه وړاندیز کوو ترڅو ستاسو د تیږو رانونه ټون کړئ).
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئیو پوسټ د یوګا لخوا د نویل سره شریک شوی؟ (@yogawithnoelle) د ۲۰۲۰ کال د جون ۲۲ په ۱۰:۱۷ ماښامنۍ PDT کې
9. یوګا او سپن په سلورلیک کې
Hype Silverlake د دې لپاره چې د پارکینګ لاټ پمپین په نوم یادیږي خپله بهرنۍ ساحه د لمر سیوري کړې ، د دوی خورا مشهور ټولګیو لړۍ چې هره ورځ د ماسپښین له 5 څخه تر 10 بجو پورې ترسره کیږي. د عالي روحي او پاملرنې ښوونکو سربیره ، دلته پلورل بې ساري خدمت دی: تاسو کولی شئ په دروازه کې په لوی لګښت میټونه واخلئ ($ 5 څخه تر $ 10) او بې سیم هیډفونونه ($ 40) که تاسو غواړئ یو له هغه ټولګیو څخه واخلئ چې دا یې کاروي. د شور قوانینو کې پاتې شئ. نو دلته هیڅ عذر شتون نلري چې یوازې بیا فټنس ته لاړ نشي ، ختیځ اړخونه.
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئد ټریبی پیلیټس لخوا شریک شوی پوسټ (@tribepilatesstudio) د ۲۰۲۰ د جون ۲۵ په ۸:۴۳ ماښامنۍ PDT کې
10. په پیکو کې د پارکینګ لاټ پیلیټس
ښه خبر، ملګرو: د قبیلې پیلیټس یو څو پیلیټس اصلاح کونکي د پارکینګ پوښ شوي برخې ته لیږدول شوي ، نو دلته فرصت شتون لري چې له شپږ فوټ لرې څخه د ښوونکي سره یو له بل سره ټولګي واخلي. ټول شخصي پاملرنه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره عالي لاره ده چې تاسو د Pilates پروپس کاروئ ، له بالونو څخه بډونو ته تر پټو او پلیټ فارمونو پورې په سمه توګه. بونس: د پالیسډس پارک کې د چټ کلاسونه هم شتون لري.
اړوند: ټول بهرنی فعالیتونه د لاس انجلس خلک باید پدې دوبي کې ترسره کړي، پرانټو
