10+ د خوښۍ او صحي پښو لپاره هره ورځ د فوټریک پاملرنې لارښوونې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا د پوټکي پاملرنه د پوټکي پاملرنې oi- کارمندانو لخوا کریپا چوهدري په جون 16 ، 2017 کې

موږ سره د حرکت کولو او ځای ته رسولو کې مرسته کول ، زموږ جوړه پښې خورا ډیر تیریږي ، په هغه وخت کې چې موږ ویده کیږو. ویده کیدو دمخه ، موږ د شپې کریم تطبیق کوو ، یو څه لاسي کریم وروسته د عطرو په تعقیب - مګر موږ د خپلو پښو لپاره څه کوو؟

په ډیرو هراړخیزو ورځو کې ، موږ بیرته کور ته راستون شو او یوازې ویده کیږو ، حتی د خپلو پښو مینځلو هیرول. وروستۍ پایله یې دا ده - پښې ورکوي. پښې د کالیوس ، جوار ، درد ، پیچونو او نورو ډیرو ستونزو په تعقیب د بد بوی پیل کوي. دا یوازې دی کله چې د دې پښو ستونزې د زغملو وړ وي چې زموږ سمارټ فونونه د لټون لپاره اخلي - د پښو ساتلو څرنګوالی.

مګر د خوښ او سالم پښو لپاره ، دا مهمه ده چې هره ورځ د فوټ پاملرنې لارښوونې تعقیب کړئ لکه دا چې پام وړ دي او دا 'خوښ پیر' دي. د صحي پښو لپاره د کولو لیست ممکن اوږد وګ lookي ، مګر دا ساده لارښوونې دي کوم چې په کور کې ښه ترسره کیدی شي.

نو د دې لپاره چې فکر وکړئ خپل مغز سکریچ کړئ ، د پښو پاملرنې څرنګوالی ، دلته دلته هره ورځ شل کارونه دي چې د سالم پښو لپاره لارښوونې دي. د دې کولو سره به ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو پښې ښې ښکاري او تاسو د دننه څخه ښه احساس کوئ.

وچ یې وساتئ

د بدن نورو غړو په څیر ، حتی زموږ پښې خولې کوي ، په ځانګړي توګه کله چې د اوږدې مودې لپاره د پوښ شوي جوتا دننه بند شوي وي. دلته ، هدف باید په منظمې وقفې کې ستاسو پښې وچې وي. یوازې خپل بوټان لرې کړئ او د خولې مسح کولو لپاره د لاسي کوچني تولیې څخه کار واخلئ. دا د صحي پښو لپاره یو له لومړۍ کلیدي څخه دی.

بې کورته نه ووایی

د رش وختونو په جریان کې یو عام تمایل دا دی چې په پښو ځي. پداسې حال کې چې تاسو ممکن په کور کې نری پښې پاتې شئ که چیرې تاسو پاک پوړ ولرئ مګر بهر ، حتی د دې په اړه فکر مه کوئ. که چیرې معمولي فوټونه تاسو ته بور کړي ، نو څنګه د ساده فیلفلوپ په اړه؟ دا به ستاسو د پښو احساس ښه فاکتور ته اضافه کړي او دا به د خندا او ککړتیا څخه خوندي کړي.

سکرب او هره ورځ پاک کړئ

د حمام پرمهال یوازې د پښو اوبه کول مناسب ندي کله چې د صحي پښو درلودو خبره راځي. د خپلو پښو لپاره د خپل حمام وخت minutes دقیقې ځانګړي کړئ کله چې تاسو د پامییس ډبرو او پښو سکریبر سره د هغوی پاکولو سره پیل کړئ. دا د نرم صابون سره پاکولو تعقیبوي. ستاسو د پیر پاملرنې رژیم کې هره ورځ دا کار کول به نرمې پښې او خوښۍ تضمین کړي.

د پیډیکور لپاره وخت خوندي کړئ

تاسو څومره په کور کې د خپلو پښو پام کوئ ، دا هیڅکله د مسلکي پیډیکور سره پرتله کیدی نشي. نو ، څنګه په میاشت کې یو ځل د پیډیکور یا فوټ مساج لپاره سالون ته د تګ په اړه؟ د پښو حجرو ته مستقیم پام کول به دوی فعال کړي او تاسو به ښه احساس وکړئ. کله چې په سالون کې د پیډیکور درملنې غوره کول ، ډیری ډولونه شتون لري او تاسو باید د خپلو پښو ستونزو پورې اړوند پریکړه وکړئ.

خپل پیر ته د آرام وخت ورکړئ

ستاسو پښې ستاسو بدن په مساوي توګه ستړي کیږي. نو د دې په سپړنه کې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په نرمه سطح کې کیښودلو سره آرام او آرام وکړئ. ډیر تګ یا ډیر ورزش کولی شي ستاسو د پښو ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله ، کله چې ستاسو د پښو پاملرنې تنظیم کولو پلان کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د پام وړ وخت لپاره آرام کړئ (د خوب ساعتونو پرته).

خپل د غاښونو پا .ې شکل او بmه کړئ

ستاسو د پښو ساتلو لپاره ، د ترسره کولو یو له اساسي کارونو څخه په منظمو وقفو کې د نوکانو کښت کول ، شکل ورکول او دوسیه کول دي. په کور کې د نیل کټر ښه وساتئ او دا کار وکړئ کله چې تاسو فکر کوئ ستاسو نوکان باید د دوی څخه لوی وي. په منظم ډول دوسیه کول د نیل کټر کارول کموي او ستاسو پښې به پاکې ښکاري.

د چمټپوهنې ته رسیدو لپاره مه ځه

د پښو پوره ساتلو سربیره ، جدي ستونزې ممکن د جوار ، فنګس انتان ، اختلال او نور ډیر څه پیښ شي. د فوټبال لومړني پاملرنې لارښوونو سره د ورته سختو ستونزو درملنې هڅه مه کوئ. په داسې حالت کې ، د درملو ډاکټر ته لاړ شئ هڅه وکړئ څوک چې په طبي ډول ستاسو د پښو ستونزه درملنه وکړي مخکې لدې چې خراب شي.

سمې جامې واغوندئ

د پښو د رامینځته کیدو اصلي لاملونو څخه یو دا دی کله چې تاسو سمې جامې نه اغوئ. د فیشن لپاره یا د لګښت کمولو لپاره ، تاسو د ارزانه پښو بوټان اخلئ ، کوم چې ستاسو د پښو روغتیا اغیزه کوي. د دې لپاره چې ستاسو پښې ښیې او په زړه پوري احساس وکړئ ، د بوټانو جوړه جوړه و پیرئ کوم چې تاسو سره مناسب دي او د کیفیت لرونکي موادو څخه جوړ شوی. سربیره پردې ، بوټان باید ستاسو سټایل ستاسو سټایل بیان کیدو څخه ساتنه وکړي.

غوره اوسئ کله چې د نیل پینټ راځي

دا د انجونو لپاره ده دا واقعیا ښه ښکاري چې هره ورځ خپل نوکان رنګ کړئ او رنګونه بدل کړئ. په هرصورت ، د دې په کولو سره د خپلو ښکلي پیرونو لپاره د ارزانه رنګونو پیرود یو غلط کار دی. همچنان ، ځینې د نیل پولش کوټونه پلي کوي او پریږدئ تر هغه چې طبیعي تیریږي. د جبډ ټیټ کیفیت لرونکي کیل پینټ ستاسو د پښو روغتیا اغیزه کوي او له همدې امله تاسو باید دې ته نه ووایی. ښه نښې لرونکي نیل پینټونه وپیرئ ، د صحي پښو لپاره د وخت سره پلي او لرې کړئ.

خپلې پښې نرمې کړئ

د پښو پاملرنې لپاره ، تاسو باید دوی لندبل کړئ. مثالی وخت ستاسو له حمام وروسته دی ، ترڅو خپلې پښې وچې کړئ او بیا نمیږئ. بیا هم که ستاسو بوخت مهال ویش ورته اجازه ورنکړي ، نو د لندبل په اړه څنګه چې تاسو لومړی د خپلو پښو مینځلو او بیا کریمونو پلي کولو سره آزاد یاست؟ پښې د طبیعي پخلنځي محصولاتو سره هم د نمی وړ کیدی شي لکه د چمک لپاره د کافي او شاتو مخلوط.

د نوي بوټانو پرمهال غور کول

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د سالم پښو لپاره لارښوونې د فوټبال تمرکز کوي. نو ، تاسو د خپلو پیرونو په اړه فکر کولو ته لاړ شئ کله چې ستاسو د راتلونکو بوټانو سیټ ترلاسه کول. لومړی ، سپارښتنه کیږي چې د ماسپښین په وخت کې ستاسو د بوټانو پیرود وکړئ ځکه چې د ر dayا په ر inا کې دا به ستاسو لپاره آرام وي چې پوه شئ چې څه شی اخلئ او بل ، زموږ پښې ټوله ورځ خوله کوي. د ماسپښین په جریان کې ، داسې انګیرل کیږي چې د انسان پښې اعظمي حد کې تیر شوي دي او له همدې امله یو څوک باید د ماسپښین په جریان کې بوټان واخلي.

قسم په جرابونو

یو ډیر بد عادت د بوټانو سره جرابې نه اغوستل ، د بوټانو تمه کول د حیرانتیا لپاره ترسره کوي. ښه ، کله چې د پښو پاملرنې لارښوونو په اړه لوستل او د صحي پښو لپاره کار کول ، تاسو باید ښه جوړه جوړه جرابې وپیرئ. د امکان تر حده جرابې واغوندئ او په ځانګړي توګه کله چې تاسو بهر یاست. همچنان ، هره ورځ ورته جرابې مه اغوئ. خپلې جرابې وینځئ او هره ورځ په نوي جوړه کې بدله کړئ.

د کالوس او کارنز لرې کول

تاسو څومره هڅه کوئ چې مخنیوی وکړئ ، کالوس او کارنونه عامې ستونزې دي چې ممکن په ځانګړي توګه د فلیټ فوټ خلکو لپاره پیښ شي. کله چې تاسو خپله لومړنۍ جوار ومومئ نو مه ویریږئ او په هیڅ لاره د پالن سره د فصل کولو پلان نلرئ. هرکله چې تاسو جوار یا کالیوس وګورئ ، د ګرمو اوبو درملنې ، د طبیعي کور ځینې درملنې ، جوار کیپونه او که چیرې دا ګټور نه وي ، پیل وکړئ.

د نوي پښو پاملرنې محصولات وپیرئ

ډیری وختونه په کور کې ، تاسو هڅه کوئ د فوټریک پاملرنې رژیم هر هغه څه سره ترسره کړئ چې شتون ولري. که څه هم تاسو ممکن دا کولو ته دوام ورکړئ ، دا به ښې پایلې ونلري. دا خورا سپارښتنه کیږي چې تاسو د پښو پاملرنې نوي محصولات وپیرئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو د خپل فوټ پاملرنې تنظیم ترمیم کولو په پلان کې یاست. د فوټریک پاملرنې محصولاتو کې د پومیس ډبره ، د فوټ کریم ، د پیډیکور سیټ ، ګلیسرین او نور ډیر څه شامل دي.