10 خواړه تاسو باید په دوبي کې وخورئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د دوبي تودوخې سره زموږ بدنونه ډیهایډر کوي ، نو اړینه ده چې خواړه وخورئ چې د خورا اندازې مایکرونټریټونو او خوراکي توکیو خوراکي توکي لري.

په دوبي کې ، موږ ډیره خوله کوو چې موږ یې د اوبو د کمښت احساس کوو او همدارنګه موږ د انرژۍ ټیټ کچې تجربه کوو چې موږ یې د کموالي احساس کوو. له همدې امله ، دا مهمه ده چې موږ د سم ډول خواړو په خوړلو سره زموږ د بدن پاملرنه وکړو.

دلته ، موږ په دوبي کې خواړو لپاره خواړه درج کړل.

2. لاس په لاس کړئ

دوبي پرته د آمونو څخه نیمګړې دي ، او ولې نه ، دا یو له خورا پیاوړو او صحي میوو څخه دي چې کولی شي ډیری روغتیایی ستونزې په خلیج کې وساتي. آمونه د غذایی توکیو خوراکي توکي لري لکه ویټامین سي ، ویټامین ای ، اوسپنه ، کلسیم ، ویټامین B6 او مګنیزیم [دوه] .

اشاره : تاسو کولی شئ پخپله د آم څخه خوند واخلئ ، د میوو سلاد یا جوس په توګه.

3. ټماټرونه

پداسې حال کې چې رومي بانجان د انټي اکسیډنټونو او مغذي موادو سره بسته شوي ، دوی د لیوکوپین په نوم ګټور فایټرو کیمیکل لري چې پوټکي د لمر د الټراوایلټ وړانګو له امله زیان رسوي. []] .

اشاره : پخپل سلاد کې د ټماټو ټوټې اضافه کړئ یا په سینڈویچ کې یې اضافه کړئ.

4. ککړ

بادرنګ په مهمو مغذي توکو ، انټي اکسیډنټونو کې لوړه ده او په ښه اندازه اوبه او محلول لرونکي فایبر لري. په ککړ کې د اوبو لوړې مینځپانګې دا د دوبي ګرمو میاشتو په جریان کې د خواړو لپاره غوره خواړه جوړوي []] .

اشاره : د بادرنګو سلاد ، سالسا یا د جوس په څیر یې لرئ.

5. کرک

کرډ سالم هاضمه وده کوي ، معافیت ته وده ورکوي او سالم او ځلیدونکی پوټکی چمتو کوي. کدو ، کله چې مصرف کیږي ، په بدن باندې یخ کول اغیز لري ، دا هغه دلیل دی چې دا په دوبي کې ډیری مصرف کیږي.

اشاره : په خپل سویټ کې مرچ اضافه کړئ یا د خواږو په توګه یې ولرئ.

6. شنه پاyي سبزيجات

شنه پاyي لرونکي سبزيجات لکه پالک ، کیلي او لیټیس د مغذي توکیو ځواک دی او د اوبو مینځپانګه یې لوړه ده او په مصرف کولو سره به د اوړي میاشتو په جریان کې ستاسو بدن سوړ او هایدر شي.

اشاره : پخپل سلاد کې زرغون پاyې شامل کړئ. د دې سبزیجاتو د ډیر پخلي څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې د اوبو مینځپانګه له لاسه ورکولی شي.

7. سیلوری

حیدرۍ د اوبو لوړه اندازه لري او د خوراکي توکو خوراکي مقدار لري لکه ویټامین ای ، ویټامین K او فولیټ چې تاسو به یې د دوبي ګرمو میاشتو په جریان کې وساتي

اشاره : ځینې سیلری راوباسئ او په سلاد کې یې اضافه کړئ.

8. مسکن

Muskmelon باید په دوبي کې ستاسو د رژیم برخه وي ځکه چې دا د اوبو مینځپانګه لوړه ده او اړین ویټامینونه او مینرالونه لري. د مسخیمو مصرف به تاسو په اوړي کې صحي او هایدر وساتي.

اشاره : تاسو کولی شئ پخپله مسکن له خوند څخه خوند واخلئ یا د میوې سلاد په توګه یې ولرئ.

9. بیرونه

بیری لکه راسبیري ، سټرایري ، بلیک بیري او نیليبیري د ناروغۍ پر وړاندې مبارزې ضد انټي اکسیډینټونو سره بار شوي چې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د دوبي په جریان کې تاسو صحتمند ساتي.

اشاره : د بورې څخه پخپله خوند واخلئ یا تاسو کولی شئ د بیري خوند واخلئ.

10 د ليمويي ميوې

د ليمويي ميوو لکه ليمو ، ليمو ، نارنج ، انګور او پوميز د ويټامني سي او نورو ضروري مغذي موادو څخه بډاى دي چې ستاسو د معافيتي سيستم قوي کوي او په عين وخت کې ستاسو بدن هايډرډ ساتي. []] .

اشاره : تاسو کولی شئ پخپله نارنج ، انګور او پووملو څخه خوند واخلئ. تاسو کولی شئ د پوټکي پا leavesو ډیسک سره د لیمو یا نیبو جوس جوړ کړئ.

عام پوښتنې

1. تاسو باید په ګرم موسم کې څه ونه خورئ؟

د غوړیدونکي خواړو ، کافي ، چای ، کاکټیل او ګرمو سپو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا په بدن کې تودوخه ډیروي ، کوم چې په پایله کې ستاسو د معدې خرابي کولی شي یا معدې خرابوي.

. when extreme extreme extreme extreme؟ extreme؟ heat؟؟ in working؟ working؟؟؟؟ working؟ should What eat eat What؟ eat eat؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

کانټالوپ ، هندواonې ، لوبیا ، روميان او شنه پاyي لرونکي سبزیجات ولرئ ځکه چې دا د مغذي توکو ځواک ځای دی او دا به ستاسو بدن هم هایدر وساتي.

.3 ایا په اوړي کې کیلي ښه دي؟

په دوبي کې د کیلو خوړل په پام کې ونیسئ ځکه چې دا د تیزابیت مخه نیسي او بدن یې هایډیډ ساتي.

4. تاسو په ډیر ګرمۍ کې څه څښئ؟

غوره څښاکونه چې په سخته تودوخه کې یې لري عبارت دي له اوبو ، طبیعي میوو جوس ، د نارنج اوبه او د سبزیجاتو آرامۍ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل