د پوپکورن خواړو 10 روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه د جنوري 24 ، 2018

د پوپ کارن روغتیا ګټې | د پاپ کارن خوړلو ګټې بولډسکی

پوپ کارن د لاړو نڅا ده پداسې حال کې چې په سینماګانو یا کور کې د فلمونو لیدو لپاره. د تازه پاپ کارن یوه کڅوړه هغه څه ده چې ستاسو ورځ به رامینځته کړي. مګر ، په کور کې د جوارو څخه جوړ شوي عضوي پاپ کارن د دې مصرف کولو لپاره ترټولو صحي لاره ده د دې پرځای چې دا له بهر څخه پیرود کړئ.

جوار دواړه سبزیجات او غله ګ isل کیږي او دا له پخوانیو وختونو څخه تیریږي. کله چې د جوار ددانو جوار په غوړ کې تودوخه شوي ، دا په پاپ کارن باندې بدلیږي. دا نه یوازې د هغې خوند لپاره خوند اخیستل کیږي ، بلکه د دې د تغذیې ارزښت لپاره هم.

پاپ کارن په ټوله نړۍ کې خوند اخیستل کیږي او دا د خوندور کولو لپاره د مالګې ، کوچ او کیریمل په اچولو سره په بیلابیلو لارو چمتو کیږي. دا مصرف غیر صحي کوي. د دې د خوړلو غوره لاره پرته له کوم خوندونو اضافه کول دي.

پوپ کارن کې فایبر ، انټي اکسیدنټ ، ویټامین بي کمپلکس ، منګنیز او مګنیزیم شامل دي. د پاپ کارن خوړلو د روغتیا ګټو په اړه نور پوهیدو لپاره ولولئ.

1. د کولیسټرول کچه راټیټوي

پوپ کارن کې فایبر شتون لري چې کولی شي د وینې رګونو او شریانونو دیوالونو څخه اضافي کولیسټرول لرې کړي ، په دې توګه ستاسو د ټول کولیسترول کچه راټیټوي. دا کولی شي د زړه حملې او سټروک په څیر د زړه د شرایطو احتمال کمولو کې هم مرسته وکړي.

هضم ښه کوي

پاپ کارن یو بشپړ غله ده کوم چې په اندوسپرم ، میکروبونو او ب branه لري. او د طبیعي بشپړ غلې دانې په توګه ، دا ټول فایبر لري چې کولی شي د هاضمې درملنې کې مرسته وکړي. دا د کولمو په مناسب حرکت کې مرسته کوي او د قبضیت مخه هم نیسي.

.3 د وینې د شکر کچه کنټرولوي

پوپ کارن په کافي اندازه فایبر لري ، دا د وینې د شکرو او انسولین کچې خوشې کول او اداره کوي. دا به د وینې د شکرو کچه وساتي او پدې توګه د شکرو مخه ونیسي. نو ، د شکر ناروغۍ مخه نیولو لپاره د عضوي پاپ کارن اخیستل زیاتوئ.

.4 د سرطان مخه نیسي

پاپ کارن په پراخه کچه د فینولیک مرکبات لري ، یو له خورا پیاوړي انټي اکسیدونو څخه چې تاسو یې کولی شئ په خپل بدن کې یې وساتئ. انټي اکسیډنټونه قوي دفاعي اجنټان دي چې کولی شي وړیا رادیکالونه له منځه یوسي.

5. د زړوالي مخه نیسي

پوپ کارن کولی شي د عمر پورې اړوند نښې لکه څنډې ، د عمر ځایونه ، میکولر تخفیف او ړوندتیا ، د غړو کمزوري ، او د ویښتو له لاسه درملنه وکړي. پوپ کارن کولی شي تاسو صحتمند وساتي ، په هغه کې د ځواکمن انټي اکسیدونو څخه مننه.

6. د وزن له لاسه ورکول

ایا تاسو پوهیږئ چې عادي پاپکارن یوازې 30 کالوري لري چې د غوړ پوټکي چپس څخه 5 ځله لږ دي؟ په پاپ کارن کې د فایبر مینځپانګه به تاسو ته بشپړ احساس درکړي او د لوږې هورمون خوشې کیدو مخه نیسي. دا په سنتر شوي غوړ کې هم خورا ټیټ دی.

7. د صحي هډوکو وده ملاتړ کوي

پاپ کارن د پام وړ مینګانیز لري چې کولی شي د ګ andو او سالمو هډوکو په جوړولو او ساتلو کې مرسته وکړي. منګنیز د هډوکو جوړښت ملاتړ کولو کې مرسته کوي او د اوستیوپروسیز ، ارسطو او عضلي ناروغیو پروړاندې دفاع کوي.

8. دا به د ټولې دانې په توګه خدمت وکړي

پاپ کارن یوازینی ناشونی دی چې 100 سلنه غیر پروسس شوي غلې دي. د پاپ کارن خدمت کول د وړاندیز شوي ورځني ټوله غلې حجم 70٪ څخه ډیر لري. که تاسو د غوړیو خوړلو څخه ستړي یاست ، تاسو کولی شئ په یوځل کې یو ځل پاپ کارن وخورئ.

9. پوپ کارن کې اوسپنه شتون لري

د USDA په وینا ، 28 ګرامه پاپ کارن کې 0.9 ملی ګرامه اوسپنه شتون لري. بالغ نارینه هره ورځ په رژیم کې 8 ملی ګرامه اوسپنې ته اړتیا لري او بالغ میرمنې هره ورځ 18 ملی ګرامه اوسپنې ته اړتیا لري. نو ، د تازه او عضوي پاپ کارن په خوړلو سره خپل اوسپنې ته وده ورکړئ.

10. دا د شکر ناروغي دوستانه ده

د لوړ فایبر رژیم د شکر ناروغۍ لپاره صحي دی او پاپ کارن ورته کټګورۍ کې راځي. پوپ کارن د لوړ فایبر څخه ډک دی چې په اسانۍ سره هضم کیږي او دا به د ناڅاپي وینې شکرې نښو لامل نشي. نو ، که تاسو د شکر ناروغۍ سره مخ یاست ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول پاپ کارن واخلئ.

دا مقاله شریک کړئ!

که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا ستاسو نږدې خلکو سره شریک کړئ.