د شیدو سره دالیا 10 روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اپریل 23 ، 2018

روغتیایی لیوالتیا کونکي دالیا په نوم دې خواړو سره آشنا دي. لکه څنګه چې هرڅوک د صحي ژوند ساتلو او د رژیم ځینې ځانګړي بدلونونو سره روان دی ، د مغذي خواړو غوره کول صحي صفت ګ isل کیږي ، کوم چې د شیدو یا سبزیجاتو سره دالیا د کڅوړې په څیر یو څه دي.

نه یوازې روغتیایی تیاره ده ، بلکې میندې هم خپلو ماشومانو ته دالیا یوه کڅوړه ورکوي. دا صحي خواړه د ډیری روغتیا ګټو سره بار شوي. دا په لوړه کچه فایبر لري ، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي.

نو ، دالیا څه شی دی؟ دالیا د مات شوي غنمو څخه جوړه شوې ، کوم چې په پروټین ، اوسپنه او فایبر کې لوړه ده. دالیا ډش په هند کې خورا مشهور دی ، چیرې چې خلک دا د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره خوري.

دالیا چمتو کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. د سبزیجاتو دالیا (دالیا د سبزیجاتو سره رامینځته شوي) او خواږه دالیا (دالیا د شيدو څخه جوړ شوي) ترټولو مشهورې دي.

نو ، د شيدو سره داليا د روغتیا ګټو په اړه نور پوهیدو لپاره ولولئ.

1. د وزن له لاسه ورکولو کې مرستې

دالیا د یوې کڅوړې خواړه به د وزن کمولو کې مرسته وکړي. دالیا په لوړه کچه فایبر لري ، کوم چې به ستاسو ګیډی ډک وساتي او تاسو به د ډیر خواړو کولو څخه مخنیوی وکړي. د ناري لپاره دالیا یوه پیاله ولرئ ترڅو تاسو د ورځې په اوږدو کې تیریږئ.

. Cons قبضيت مخه نيسي

که تاسو د قبض قبض ستونزې سره مخ یاست ، دالیا حل ده. په دالیا کې د لوړ فایبر مینځپانګې په مناسب هاضمه کې مرسته کوي او د قبض مخه نیسي. هره ورځ دالیا درلودل به تاسو د قبض څخه خلاصولو کې مرسته وکړي.

3. د شکرې ناروغانو لپاره ښه

د شکرې ناروغانو لپاره ، دالیا یوه کڅوړه لوی شفا ورکوونکی دی. دا پیچلي کاربوهایډریټ لري او د ګلاسیمیک شاخص کې ټیټ دی. دا به په وینه کې د ګلوکوز ثابت خپرول تضمین کړي او د وینې د شکر کچه به ثابته وساتي.

4. میټابولیزم زیاتوي

دالیا یو صحي خواړه دي ، کوم چې د میتابولیزم ښه کولو لپاره عالي دی. دالیه د غنمو ټوله ډش ده چې د میټابولیک کچه لوړه کوي.

5. د زړه روغتیا ته وده ورکوي

هره ورځ دالیا خوړل د زړه د ناروغیو خطر کموي. دا به د لوړ کولیسټرول او لوړ فشار فشار کې 21 سلنه کمولو کې هم مرسته وکړي. دالیا به د وینې جریان مخه ونیسي او د وینې جریان به ښه کړي.

6. دا په طبیعت کې د انفلاسیون ضد دی

دالیا د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. کله چې تاسو هره ورځ دالیا مصرف کړئ ، دا کولی شي د زکام سوزش کمولو کې مرسته وکړي. نو ، دا به ستاسو بدن د څو دائمي او عمر لرونکي ناروغیو مخه ونیسي.

7. د انرژي ښه سرچینه

دالیا په فایبر کې بډایه ده او دا وخت نیسي ترڅو په بدن کې هضم شي. هره ورځ سهار دالیا یوه کڅوړه ستاسو د معدې اوږدې مودې لپاره ساتي. دا به د اوږدې مودې لپاره د نه ختمیدونکي انرژي په توګه عمل وکړي.

8. د کولیسټرول کچو توازن

ستاسو د کولیسترول کچه اداره کولو لپاره ، دالیا غوره انتخاب دی. دالیا په فایبر کې لوړه او په کالورۍ کې ټیټه ده ، دا به په بدن کې د کولیسترول کچه مناسب مدیریت کې مرسته وکړي.

9. په مګنیزیم کې بډایه

دالیا د مګنیزیم او نورو مهمو مغذي توکو لوی سرچینه ده. مګنیزیم د اعصابو په ارامولو کې مرسته کوي او بدن آراموي. دا د عضلاتو درد لرونکي درد کې هم مرسته کوي.

10. د سینې سرطان مخه نیسي

دالیا په فایبر کې لوړه ده ، کوم چې کولی شي د پام وړ د سینې سرطان کم کړي. د مینوپاسل مخکې میرمنې چې هره ورځ دالیا مصرفوي د سینې سرطان کم خطر لري. نو ، میرمنو ، هره ورځ دالیا مصرف پیل کړئ.