10 صحي خواړه چې خام خوړل کیدی شي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه د جنوري 30 ، 2018

خام سبزیجات غوره صحي دي | د خامو سبزیو خوړلو ګټې. بولډسکی

ایا تاسو کله هم د خامو خواړو رژیم په اړه اوریدلی؟ که تاسو د اصطالح سره نا اشنا یاست ، نو اجازه راکړئ تاسو ته ووایاست چې د خامو خواړو رژیم اکثرا غیر پروسس شوي او غیر پخلي شوي خواړه خوري ، نو تاسو د خطرناک اضافو پرته ټول مغذي مواد ترلاسه کوئ.

دا پدې مانا ده چې د پخلي خواړه خواړه کولی شي ځینې وختونه تاسو ته وزن درکړي ، پداسې حال کې چې خلک خام خواړه خوري د وزن له لاسه ورکولو سره ډیر مینه لري. دا ځکه چې خورا پروسس شوي خواړه د هضم کولو لپاره خورا اسانه دي او دا نرم دی او زموږ د بدن لږ انرژي ته اړتیا لري ترڅو دا مات کړي.

تاسو کولی شئ د خامو خواړو خوړلو ګټې ترلاسه کړئ ، ځکه چې دا سوزش کموي ، هضم ښه کوي ، د رژیم فایبر چمتو کوي ، د زړه روغتیا ښه کوي ، د سرطان مخه نیسي ، قبضیت درملنه کوي ، او د نورو په مینځ کې د بدن روغ وزن ساتلو کې مرسته کوي.

خام خواړه کې د تازه محصولاتو څخه ډیر څه شامل کیدی شي. د خامو ميوو او سبزيجاتو سربیره ، تاسو کولی شئ مغز ، تخمونه ، سپید شوي غلې دانې او د خامو لبنیاتو محصول مصرف کړئ.

نو ، راځئ چې په 10 صحي خواړو کې یو نظر ولرو چې خام خوړل کیدی شي.

1. د زیتون غوړ

ډیری خلک د سالم وزن ساتلو لپاره پخلی کې د زیتون غوړ کاروي. په هرصورت ، تاسو به پدې پوه شئ چې حیران به یاست چې د زیتون غوړ ترټولو غوره خام کارول کیږي ځکه چې دا د ویټامین ای او انټي آکسیډونو څخه بډایه دی ، کوم چې له مینځه ځي کله چې غوړ د پخلی کولو پر مهال ډیر تودوخه شي.

2. بیری

بیری ډیری تغذیې ګټې لري کوم چې کولی شي ستاسو بدن ته ګټه ورسوي کله چې تاسو خام خورئ. مګر ، دا ګټې کولی شي د پام وړ کم شي کله چې دوی تودوخه شي. نو ، تاسو کولی شئ پرځای یې په خپل یوناني جوی کې خام بیرونه اضافه کړئ یا د ګړندۍ ناشونې لپاره یو څو وړو خواړه وخورئ.

3. پیاز

پیاز په دوی کې د سرطان سره مبارزه مرکبات او د سلفر مرکبات لري. د پخې پیاز پرځای د خام پیاز خوړل کولی شي د سږو سرطان او پروسټات سرطان پروړاندې مرسته وکړي. په سلاد کې پیاز اضافه کړئ کله چې تاسو د غرمې یا ډوډۍ خورئ.

4. مغز لرونکي

مغز لرونکي د ګرمۍ لپاره ندي ، ځکه چې دا خپل تغذیه شوي ارزښت له لاسه ورکوي. خامې مغز لرونکي ټنونه مګنیزیم او اوسپنه وړاندیز کوي ، دا دواړه ستاسو د بدن لپاره عالي دي او که چیرې دا تودوخه وي نو کالوری او غوړ زیاتوي پداسې حال کې چې میګنیشیم او د اوسپنې مینځپانګه کميږي.

5. سور بیل مرچ

یو خام غوړ مرچ شاوخوا 32 کالوری دی او د ویټامین سي څخه ډک دی ، کوم چې کم شوی نو کله چې پخلی شي. پداسې حال کې چې دا په پخلی کې خوند ډیروي ، د تغذیې ارزښت یو څه له لاسه ورکوي. د خام ریډ بیل بیل مرچ څخه خوند اخیستلو غوره لاره دا ده چې دوی خړوب شوي خواړه وخورئ یا د لږ هومومس سره وخورئ.

6. ناریل

د خام ناریل خوړل د پخلي پخلي کې اضافه کولو څخه خورا غوره دي. دا ځکه چې دا ډیر مغذي مواد او بریښنایی توکي لري کله چې تاسو د پخلي کولو په پرتله خام مصرف کوئ. همچنان ، د کوکون اوبه د الکترونیتونو طبیعي سرچینه ده چې ستاسو بدن ته مګنیزیم ، پوټاشیم او سوډیم چمتو کوي.

7. لہسن

کوم ډش چې تاسو د لہسن سره پخلی کوئ د خوندونو سره ډیریږي. پداسې حال کې چې لہسن پخلی کې کارول کیږي ، بدبختانه د دې پخلی کولو له امله ، د هغې تغذیه شوي ارزښت کم کیږي. لہسن کې د سرطان سره مبارزه مرکبات شامل دي چې تاسو ترې ګټه پورته کولی شئ کله چې تاسو خام خورئ.

8. چوغندر

د چوغندر بډایه سور رنګ ګلابي رنګ هغه څه دي چې چوغندر مغذي جوړوي. بیټروټ د فولیټ یوه په زړه پوری سرچینه ده ، کوم چې د مغز وده او د حجرو له تولید سره مرسته کوي ، مګر کله چې دوی تودوخه شي ، نو د دوی شاوخوا 25 سلنه مغذي مواد له لاسه ورکوي.

9. ټماټرونه

خام روميان اړین ویټامینونه ، منرالونه او مغذي مواد چمتو کوي چې کولی شي یو شمیر ژورې روغتیايي ګټې ورسوي. د خام ټماټو خوړل به د روغتیا شرایطو مخه ونیسي ، پشمول د هډوکو ضایع کول ، سرطان ، شوګر ، د پښتورګو تیږې ، د زړه حمله او چاقۍ.

10. ایوکاډو

یو ایوکوډو په فایبر کې بډایه دی او په کاربوهایدریټونو کې ټیټ دی او دا د کارټینوئیدونو سره هم ډک دی. دا سالم میوه په سلادونو ، سینڈوچونو او ډیسکونو کې په کارولو سره خام خواړه کولی شي. دا په پخلی کې مه کاروئ ، ځکه چې ټول مغذي مواد به په پروسه کې ورک شي.