یو شی چې هیڅوک هیڅکله د کیټو رژیم پیل کولو دمخه په پام کې نه نیسي؟ د کیټو دوستانه او څه نه په اړه د متخصص کیدو دمخه د کرایې پیرود کول څومره سخت دي. د 10 کیټو ګډون بکسونه وړاندې کول چې ستاسو لپاره ټول کار کوي.
اړوند: د نن شپه هڅه کولو لپاره 55 کیټو ډنر ترکیب نظریات
شنه شیف1. شنه شیف
که تاسو چمتو یاست چې خپل خواړه پاک کړئ، نور مه ګورئ. د ګرین شیف کیټو + پیلیو خواړو پلان کې ، تاسو به هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو اړتیا لرئ د ګلوټین او غلې پرته خواړه (بای بای ، کاربوهایډریټ) جوړ کړئ چې ستاسو کور ته د پروټین او سبزیجاتو بډایه دي. یوازې هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې په مزاج کې یاست او د مخکې برخې برخې اجزاو بکس به ستاسو دروازې ته واستول شي. مینو بدلیږي، مګر په تیرو اختیارونو کې کریمي چرګ د کیپر ساس سره، د ناریل چرګ کری او باجا شریمپ شامل دي.
ارغواني گاجر2. ارغواني گاجر
حیران یم که تاسو ویګان ته لاړ شئ او کیټو؟ ځواب هو دی - تر هغه چې تاسو د ډک ساتلو لپاره ډیری پروټین ترلاسه کوئ. ارغواني گاجر د نبات پر بنسټ مینو کې ډیری لوړ پروټین، کم کاربوهایډریټ اختیارونه شتون لري چې له غوښې څخه پاک دي، لکه سپتیټي بولونیز د زچیني نوډلز سره، د کالي او کینیلیني لوبیا سوپ او کریمي ناریل گاجر سوپ. د اونۍ لپاره ناري، د غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ ترتیب کړئ او هغه اجزاوې چې تاسو ورته اړتیا لرئ تاسو ته به په دوه یا څلورو برخو کې واستول شي. که تاسو ډیر څرونکي یاست ، تاسو کولی شئ خپل کارټ ته د ګلوټین څخه پاک کوکي ډوډ په څیر ناشته هم اضافه کړئ.
دا وپیرئ ($ 5-10+ / په هر خدمت کې)
سنیپ پخلنځی3. د پخلنځي سنیپ
که تاسو غواړئ کیټو ته لاړ شئ مګر دا ټول داسې ښکاري کار ، تاسو اړتیا لرئ دا هڅه وکړئ د ډوډۍ ګډون بکس . دا د بکس خلاصول دومره اسانه دي ، خپل خواړه په مایکروویو کې پاپ کړئ او وخورئ. د رژیم لخوا تصویب شوي پلان غوره کولو سره پیل کړئ ، بیا خپل د اونۍ مینو د هغه څه پراساس تنظیم کړئ چې تاسو یې لیوالتیا لرئ. د کیټو پلان د ټیټ کاربوهایډریټ خواړه وړاندې کوي چې تاسو سره به ستاسو د وینې شکر ښه کولو کې مرسته وکړي او ستاسو وزن مخکي او مرکز کم کړي ، لکه د چرګ پیکاټا ، چیمچوري غوښې او ناپاک سالمن. د لوړ پروټین، عمومي روغتیا او دودیز پلانونه هم شتون لري.
د لمر ټوکر4. د لمر ټوکر
د سن باسکیټ د شیف لخوا جوړ شوی ، د رژیم لخوا تصویب شوی او ډیر خوندور دی. د کاربوهایډریټ - هوښیار پلان به تاسو سره د پروټین بډایه ، ټیټ کاربوهایډریټ خواړو سره د عضوي محصولاتو ، پاکو اجزاو او - خورا مهم - لاسلیک ساسونو سره په کیټوس کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي. د خواړو څخه غوره کړئ لکه د تای ترکی لیټیو کپ، د ویتنامی شیک کولو غوښې او شنه دیوی سټیک سلاد د غوړ شوي گاجر سره.
Cratejoy5. د کیټو بکس
البته، د کم کاربوهایډریټ ډوډۍ د کیټو رژیم کې اړینه ده. مګر یوه نجلۍ باید ډوډۍ وخوري. د کیټو بکس وړاندې کول، میاشتنۍ ګډون چې پکې د 10 څخه ډیر کیټو دوستانه ناشونې، د پخولو اجزا، مصالحې، ساس او مشروبات شامل دي. قانع نه؟ ستاسو ګډون به تاسو ته د کیټو کوچ سره د 20 دقیقو مشوره درکړي وروسته له دې چې ستاسو دوهم بکس راشي. د محصولاتو په اړه فکر وکړئ لکه د کیټو بټر کوکیز، هیمپ بریټل، د ګلابي اخروټ او کیټو پاستا.
د قصاب بکس6. د قصاب کڅوړه
تاسو اړتیا نلرئ په کیټو کې اوږده اوسئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو احتمال لرئ د دې له لارې ترلاسه کولو لپاره ډیری پروټین ته اړتیا ولرئ. د خوراکي توکو پلورنځي پریږدئ او د لوړ کیفیت غوښې ، خنزیر او چرګ یو بکس ترلاسه کړئ مستقیم هره میاشت ستاسو دروازې ته لیږل کیږي. د ټولو غوښې، غوښې او خنزیر، غوښې او چرګ لپاره لاړ شئ، یو مخلوط بکس یا دودیز بکس د مختلفو کټونو څخه خوند واخلئ، د نیویارک سټیک سټیک څخه د خنزیر ټینډرلوین څخه تر ډرمسټیکس پورې.
د موری پنیر7. د میاشتې کلب د موری پنیر
تاسو به ډوډۍ، پاستا، کیک او ستاسو ټول غوره کاربوهایډریټ له لاسه ورکړئ. مګر کیټو ته د سپینو زرو یو خورا مهم استر شتون لري: پنیر. او موري غوره کوي. کلاسیک بکس د دریو یا څلورو مشهور پنیرونو څرخیدونکی ټولګه ده چې دواړه ماهرین او نوي زده کونکي یې شاته کولی شي. پنیر د لارښود سره راځي پشمول د خوند اخیستلو نوټونو او د څښاک جوړه. که تاسو غواړئ سپلرج وکړئ، د میاشتې کلب د پنیر بورډ وګورئ چې د غوښې، پنیر او د جامو یا کریکرونو سره بشپړ شوی.
نیلي اپرون8. نیلي اپرون
په داسې حال کې نیلي اپرون لا تر اوسه ځانګړي غذايي پلانونه نه لري، ترکیبونه انعطاف منونکي دي او کولی شي هر ډول بدلونونه یا بدیلونه چې تاسو یې لرئ ځای په ځای کړئ. که د یوې ټاکلې اونۍ مینو ستاسو د خواړو پلان سره سمون ونلري، خوله مه کوئ: په کور کې ځینې بدلونونه وکړئ کله چې بکس راشي یا د دې اونۍ تحویل په بشپړ ډول پریږدئ. د کاربوهایډریټ په اړه هوښیار ترکیبونو کې د شیپوټل غوښې غوښې او د سپیګیټي اسکواش سره د سبزیجاتو پخول ، د شیټ پین پیسټو سالمون د ریښو سبزیجاتو سره او تلپیا د نسواري مکھن - انګورو پین ساس سره شامل دي.
Cratejoy9. زما د کیټو سنیک بکس
د کیټو مګ کیک په لټه کې یاست؟ د کم شکر چاکلیټ شربت؟ کیټو چپس تاسو به واقعیا غواړي خوړل؟ د خوند دا خزانه تاسو پوښلې ده. تاسو به په میاشت کې له اتو څخه تر 12 ټیټ کاربوهایډریټونه ترلاسه کړئ، هر یو په هر خدمت کې له 5 څخه کم کاربوهایډریټ سره. په هغه حالت کې چې تاسو ډیر قانع کولو ته اړتیا لرئ ، شاید وړیا بار وړل ستاسو د تیرولو لپاره کافي وي.
د تازه خواړو پلان10. د تازه خوړو پلان
کله چې تاسو په یوه اونۍ کې بوخت یاست او یوازې غواړئ په څو دقیقو کې له صفر څخه ډوډۍ ته لاړشئ ، د تازه خواړو پلان ته مخه کړئ. د کیټو مینو دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د کاربوهایډریټ مصرف ټیټ وساتي او په اسانۍ سره غوړ سوځوي. دلته نه یوازې د غوښې ټیکو سلاد او بیکډ کوډ آسکر په څیر ډوډۍ شتون لري ، بلکه تخلیقي ناشتې هم شتون لري ، لکه د فیلي پنیسټیک آمیټ او د چرګ مرچ او هګۍ سکریبل کڅوړه.
اړوند: د خوراکي توکو 15 غوره ګډون بکسونه (نو تاسو کولی شئ پدې اونۍ کې د کرایې چلول پریږدئ)
