ایا انګور ستاسو لپاره بد دي کله چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Lekhaka لخوا دیویکا بانډوپادیا د فبروري په 27 ، 2018

میوې تل د صحي رژیم یوه مهمه برخه وپیژندل شوې او منل شوې. ستاسو د ورځني خواړو کې د اعظمي میوو او سبزیجاتو پشمول د کور د ډیرو لویانو هغه څه ته ځي چې تاسو نه یوازې صحتمند پاتې کیدی شي بلکه ستاسو د وزن له لاسه ورکولو اهدافو ترلاسه کولو کې به اوږده لاره ونیسي.

کله چې د میوو په اړه وغږیږئ ، یو خوندور میوه چې موږ ټول یې زموږ له ماشومتوب راهیسې خوړلي او مینه یې د انګورو ده. ډیری میوې د کالوري اندازه معتبر مقدار لري ، نو که تاسو اوس هم غواړئ صحتمند پاتې شئ او میوه په خپل رژیم کې شامل کړئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ په خپل رژیم کې د دوی د شاملولو خورا مؤثره لارې پوه شئ.

انګور خامخا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د ځان لپاره صحي او مغذي رژیم چمتو کړي ، په هرصورت ، انګور به پخپله د وزن کمولو لامل نشي. پوښتنه چې دلته راپورته کیږي ایا ایا تاسو کولی شئ دا میوه دومره وخورئ څومره چې تاسو غواړئ او لاهم د ښه ټونډ غوړ لرونکي بدن لرئ.

ښه ، د ځواب پوهیدو لپاره ولولئ.

1. د انګورو صحي ګټې

انګور ډیر مغذي مواد دي. انګور د ویټامین K له اصلي سرچینو څخه شمیرل کیږي ، د انګورو ښه هډوکي روغتیا وده کې لویه مرسته کوي. انګور د سالمو حجرو وده هم هڅوي. دوی د انساني بدن د وینې ټوټولو فعالیت سره هم مرسته کوي.

2. څنګه انګور کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره ملګری شي؟

د انګورو او وزن کمول په ګډه لاس ته راځي. د وزن له لاسه ورکولو پورې اړوند یو له مهمو مغذي توکو څخه د رژیم فایبر دی ، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ انګور د دې لږ مقدار وړاندیز کوي ، له همدې امله ستاسو د وزن له لاسه ورکولو موخې کې مرسته کوي. خواړه په فایبر کې بډای دي ستاسو د خواړو وروسته د رضایت په وده کې مرسته کولو لپاره پیژندل کیږي. خواړه د معقول مقدار فایبر سره ډیر ژاولو ته اړتیا لري ، کوم چې په غیر مستقیم ډول تاسو د ډیر خوراک کولو څخه مخنیوی کوي. مګر ، هو ، لاهم نورې میوې شتون لري چې د فایبر مینځپانګې کې لوړې دي کله چې د انګورو په پرتله پرتله کیږي ، د مثال په توګه مlesې.

3. انګور د رژیم لپاره ښه دي

د دې په ځای چې یوازې د خواږه نڅا په ب .ه د انګورو څخه ډک کڅوړه کې غوړ کړئ ، منجمد انګور مخلوط کړئ ترڅو صحي بوره فری شربت چمتو کړي. یا ، تاسو کولی شئ د انګور څو ټوټې ټوټې هم له کوم بل ټیټ کالوري میوو څخه جوړ شوي سموی کې اضافه کړئ.

4. ولې تاسو باید انګور ونه خورئ (د خپل وزن له لاسه ورکولو معیار په ذهن کې وساتئ)؟

د غیر مستحکم سبزیجاتو په پرتله ، میوې نږدې درې ځله کالوری لري. د انګورو په اړه خبرې کول ، د هغې خوږې او خوندور ذائقې په پام کې نیولو سره ، دا له روښانه څخه څرګنده ده چې هغه خلک چې د دوی د کالوري مصرف تعقیب له لاسه ورکړي خامخا به دوی خورا ډیر کړي.

5. د کالوری غوړ په ذهن کې وساتئ

د انګورو د ډیر خوړلو تمایل څخه مخنیوي لپاره ، هره ورځ خپل کالوري هدف ته وخورئ. میوې ، د دې له امله چې صحي ګ beingل کیږي ، کولی شي د مخنیوي لامل شي چې د هغې کالوری به ونه شمیرل شي. له همدې امله ، د انګورو ، یا کوم بل کالوري لرونکي میوو ته د ماسپښین یا ماښام ناشونې په توګه رسیدل ، یقینا په اوږد مهال کې ستاسو د وزن له لاسه ورکولو امکانات خنډ کولی شي. انګور یقینا په کالوري کې ټیټ دي کله چې د کوکیز ، کریکرونو یا د چپس څخه ډک یو پاکټ سره پرتله کیږي ، مګر بیا هم د دوی ډیر ساتل کولی شي ستاسو د وزن کمولو برنامه وساتي.

6. تاسو باید څنګه د خپلې خوښې انګور خوړل غوره کړئ؟

په انګور باندې د مغشوش کولو د سمې لارې غوره کول لازمي دي. د انګورو ډولونه ډیری شوګر لري او هیڅکله باید ستاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم برخه نه وي. کنګل شوي انګور تازه دي او تاسو کولی شئ دوی ورو ورو همداسې وخورئ ، ستاسو ګیډی ژر ژر ډک کړئ او په نهایت کې تاسو د دوی د ډیرولو څخه مخنیوی کوئ. تازه انګور ومینځئ ، وچ او منجمد یې کړئ ترڅو دوی په خوندور ، مغذي او صحي نڅا بدل کړئ.

7. ایا یو ذیابیطس اړتیا لري ترڅو د هغه یا هغې له رژیم څخه په بشپړه توګه د انګورو غوڅ کړي؟

انګور ، که څه هم د نورو میوو په پرتله په کالوری کې ټیټ دي ، لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، د هغه خلکو لپاره چې د وینې د شکر کچه لوړه کچه لري ستونزې رامینځته کوي. د کالوري د غوړ - هڅونکي تاثیر کمولو لپاره چې له کاربوهایډریټونو څخه راځي ، دا سپارښتنه کیږي چې د پروټین سره بډایه خواړه وخورئ ، کوم چې کولی شي د شکر جذب ورو کړي.

نو د انګورو خوړل او لاهم صحتمند پاتې کیدو اصلي کرښه دا ده چې که تاسو اوس هم غواړئ د وزن له لاسه ورکولو ځایونو ته لاړشئ او په بشپړ ډول د انګورو پریښودلو په اړه فکر ونکړئ ، نو یوازې د یو څو تنو مخه ونیسئ او دا باید ساتلو کې لوی وي یو سالم او د کم کالوري رژیم.