هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
دال (دال) او د هغوی روغتیا ګټه دال | ډال | د دال د خوړلو ګټې. بولډسکیدالونه په عام ډول د هندي پخلي کې کارول کیږي. د هندي کورنیو موندل ګران دي چې د بیلابیل ډولونو ډیلونه نه ډکوي. لکه څنګه چې ډیلي باید هره ورځ چمتو کړي ، موږ اړتیا لرو په بورډ کې ډیری دالونه ولرو ترڅو د ډول ساتلو لپاره. دالونه علاوه د دال ډولونه دي چې ډیری مغذي ارزښت لري. په عموم کې د دالونو روغتیا ګټې دا دي چې دوی په پروټینونو کې خورا بډایه دي.
لکه څنګه چې ډیری هندي سبزیجات دي ، دال بیلابیل ډولونه دوی ته د سبزیجاتو اصلي سرچینې چمتو کوي. له همدې امله ، دال ټولې بیلابیل ډولونه د عام هندي رژیم لپاره خورا مهم دي. د دال د عمومي روغتیا ګټو سربیره ، دال هر ډول د تغذیه کولو ارزښتونو خپل سیټ لري. نو دا مشوره کیږي چې ستاسو په رژیم کې د دې ټولو دالونو ترکیب ولرئ.
دالونو ځینې ډولونه صحي دي کله چې د نورو په پرتله. د مثال په توګه ، د تور ګرام دال او مونګ دال هرکلی کیږي د دالونو تر مینځ خورا صحي دی. نور لکه منصور دال هم روغتیا ګټې لري مګر دوی ځینې اړخیزې اغیزې هم لري. د مثال په توګه ، منصور دال ستاسو د یوریک اسید کچه لوړه کوي نو تاسو باید د دې مصرف محدود کړئ.
نو دلته دالونو ځینې ډولونه او د دوی ځانګړي روغتیایی ګټې دي.
مونګ دال
مونګ دال یو ګټور دال دی. دا ډول ډیل لږترلږه کالوري لري او د اوسپنې او پوټاشیم بډایه سرچینه ده.
د بنګال ګرام دال
چانه دال یا د بنګال ګرام دال د رژیم پروټینونو ترټولو بډایه ویګن سرچینه ده. دا د ټریس معدنیاتو لکه مسو ، منګنیز وغیرہ کې هم بډای دی د دې دال درلودل د شکرو ناروغۍ ساتي.
مسور دال
مسور دال د هغه خلکو لپاره خورا ښه دی چې د معدې ریفلوکس سره مخ وي ، او دا په بدن کې د وینې جریان هم ښه کوي.
کبولي دال
کبولي دال یو ډول دال دی چې د هیموګلوبین کچه لوړه کولو کې مرسته کوي ځکه چې دا په اوسپنه او فولیک اسید کې بډای دی.
دال
که چیرې دا پروټینونه تاسو له خواړو څخه وغواړئ ، نو د ارود دال غوره کړئ. دا ډیل د پروټینونو او ویټامین بی خورا بډایه سرچینو څخه دی.
توره دال
توره دال یو له خورا مشهور ډوالو څخه دی چې په هند کې خوړل کیږي. دا دال خورا پیچلي رژیم فایبر لري چې د کولمو حرکت منظمولو کې مرسته کوي.
زرغون رنګ
دا اساسا د شین رنګه رنګه مغز لرونکی دی چې د ویشلو ډول په څیر عام ندی. دا ډول دال د کلسیم او خورا لږ کالوري کافی مقدار لري. د دال ډول دا ډول ستاسو د هډوکو لپاره ښه دی.
لوبیه دال
د لوبیا دال یا تور سترې نخود په پروټینونو کې بډای دی او په یو مهم ټریس معدني زنک کې بډای دی. د زینتي خورا لږ ویګران سرچینې شتون لري چې د نارینه وو لپاره لازمي دي.
شین چنګاښ
نباتات هر ډول دال کیدلی شي چې په اوبو کې لامبو شوي او توی شوي وي. دال دا ځانګړي ډولونه خام یا په هند کې د اړخ خواړو په توګه پخلی کیږي. دوی په انزایمونو کې بډای دي او په دوی کې رژیم فایبرونه د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
سویا دال
سویابین دال د دالونو اوږد لیست لپاره نوی اضافه ده. دا ستاسو د هډوکو لپاره لوړه پروټین او اړین ویټامین ډي لري.
تاسو ممکن د نړۍ شاوخوا شاوخوا ځینې عجیب کیسې لوستل هم خوښ کړئ
