هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ! -
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
- چیټي چاند او جھیلال جینتي 2021: نیټه ، تیټی ، محرمات ، مراسم او اهمیت
مه هېروئ
- DCGI په هند کې د روسي COVID-19 واکسین سپوتنیک V د محدود اضطراري کارونې لپاره تایید ورکوي
- مارکيټونه د دوشنبې د وژنې نه وروسته په لوړه کچه لوړ دي
- د PBKS vs RR سټیټ تحلیل: سنجو سیمسن د 2021 ای پی ایل لومړۍ سریزه نمره کړه
- Ugadi یا Gudi Padwa WhatsApp Stickers: د ډاونلوډ کولو څرنګوالی ، په WhatsApp کې د Ugadi سټیکرونه شریک کړئ
- ځانګړې! د لکشمي فلمي اداکارې امیکا شیل د خپل ګوډي پادوا پلانونو کې: زه به د لومړي ځل لپاره ځان پورن پولی جوړ کړم
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- Next-Gen Skoda Octavia پرته له کیمفلاج څخه ازموینې سپوت شوې: ډیر ژر به په هند کې په لاره واچول شي
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
روغتیا د اختلالاتو درملنه د عوارضو درملنه Oi-Neha لخوا نیه د فبروري 2 ، 2018 کې د تل لپاره د پښې او ملا درد څخه څنګه ځان خلاص کړئ | د کمر او پښو درد راحت کړئ. بولډسکیایا تاسو ډیری وختونه د پښو درد رنځ کوئ؟ د پښو درد یوه عامه ستونزه ده چې د هر عمر ګروپ خلکو تجربه کړې. درد کولی شي د یخ درد څخه د شدید چاقو احساساتو پورې وي ، کوم چې ستاسو په یوې یا دواړو پښو کې واقع کیدی شي.
ځینې وختونه ، د پښو درد ممکن یوازې نا آرامه او رنځونکی وي ، پداسې حال کې چې د پښې شدید درد کولی شي ستاسو خوځښت اغیزمن کړي یا ستاسو په پښه کې د وزن ایښودل ستونزمن کړي.
د پښو درد مختلف لاملونه په کې شامل دي د پښو درد ، د غړو عضلات ، د عضلاتو ستړیا ، د تغذیه کمښت ، ډیهایډریشن یا د اوږدې مودې لپاره ولاړ. په وختونو کې ، د پښو درد کیدی شي د عضلاتو فشار ولري ، د فشار او نورو ځانګړو طبي شرایطو له امله د ماتېدو نښه وي.
د پښو درد نښو کې ممکن په پښو کې ضعیفیت ، بې هوشي یا یو څه احساس شامل وي. ستاسو په پښه کې د درد کمولو لپاره ، دلته د پښو درد لپاره یو څو ساده کورني لارښوونې دي.
1. سړه سینه
د پښو درد ځینې وختونه د سخت فزیکي فعالیت وروسته رامینځته کیږي او دا په پښو کې د بې هوښه کیدو لامل کیږي. د پړسوب او سوزش کنټرول لپاره سړه کمپرسیس پلي کړئ
- یو تولیه کې یو څو یخ کیوبونه وتړئ او په اغیزمنه سیمه کې یې له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې پلي کړئ.
- دا په ورځ کې څو ځله تکرار کړئ.
2. مالش
د پښو مساج کول د عضلاتو زیان څخه ګړندي رغیدنه هڅوي چې د پښو درد رامینځته کوي. دا په پښو کې د وینې جریان هم ښه کوي.
- په اغیزمنه سیمه کې ګرم ناریل یا د سرې غوړ وباسئ.
- د 10 دقیقو لپاره خپلې پښې مساج کړئ او دا په ورځ کې 3 ځله وکړئ.
3. تورم
د پښو درد لپاره د کور مؤثره درملنه হলري ده ، کوم چې انټي اکسیډنټ او همدارنګه د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري.
- د ګرمو تیلو غوړ سره د چای لوی چمچو هری پاؤر مخلوط کړئ ترڅو چای جوړه کړئ.
- دا په اغیزمنه سیمه کې تطبیق کړئ او د 30 دقیقو لپاره یې وساتئ.
- دا په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ.
4. د اپیل سایډر وینګر
د اپیل سایډر سرکه ستاسو په پښو کې درد کمولو کې هم مرسته کولی شي. دا الکلیزیک تاثیرات لري چې په وینه کې د یوریک اسید کرسټالونو تحلیل کې مرسته کوي.
- د اوبو په تشناب کې 2 کپ د اپیل سایډر وینګر اضافه کړئ. اغیزمن پښه د 30 دقیقو لپاره کښینئ.
5. د ایپسوم مالګه
په ایپسوم مالګه کې مګنیزیم شتون لري ، یو مهم الکترومیت دی چې په بدن کې د اعصابو نښو تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا عضلات آرام کوي او په پښو کې درد کمولو کې مرسته کوي.
- ګرم حمام کې د ایپسوم مالګې ½ کپ اضافه کړئ.
- خپلې پښې د 15 دقیقو لپاره کښینئ او دا په اونۍ کې درې ځله تکرار کړئ.
6. د چیری جوس
د چیری جوس انټي اکسیډینټ او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري چې د نرم نسج زیان او درد مخنیوي او درملنې کې مرسته کوي.
- هره ورځ یو کپ د چیری جوس وڅښئ یا یو څو ګیری شیان وخورئ.
7. ادرک
ادرک د انفلاسیون ضد خصوصیات لري چې په پښو کې د وینې جریان ښه کولو سره د پښو درد او سوزش کمولو کې مرسته کوي.
- هره ورځ درې ځله د ادرک چای وڅښئ.
8. نیبو
نیبو د انټي اکسیدونو بډایه سرچینه ده چې کولی شي د پښو درد کمولو کې مرسته وکړي.
- یو کپ ګرمو اوبو ته د 1 لیمو جوس او یو څه خام شات اضافه کړئ.
- دا مرکب په ورځ کې دوه ځله وڅښئ.
9. ویټامین ډي
د ویټامین ډي کمښت د پښو درد او ران درد لامل کیدی شي. دا ځکه چې دا ویټامین د دوه معدنیاتو ، کلسیم او فاسفورس تنظیمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د غړو فعالیت لپاره اړین دي.
- خپل بدن د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره د سهار د سهار لمر ته روښانه کړئ.
10. پوټاشیم
په پوټاشیم کې کمښت هم کولی شي د پښو درد کې مرسته وکړي. دا مهم غذايي مواد د عضلاتو او عصبي فعالیت لپاره اړین دي.
- د پوټاشیم بډایه خواړه وخورئ لکه کیلي ، پلم ، کشمش ، د روميانو جوس او پخه شوي کچالو.
د ګرمۍ بسته
د پښو اغیزمنه سیمه کې د تودوخې پاکټ پلي کول د سخت عضلاتو آرامولو کې مرسته کوي او درد کموي.
- د پښو دردناک سیمه کې د تودوخې پیډ ځای په ځای کړئ.
- دا په مساوي توګه له 15 څخه تر 20 دقیقو پورې تطبیق کړئ.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا ستاسو نږدې خلکو سره شریک کړئ.
د تور انګورو 10 روغتیا ګټې
