د صحي رحم او تخمدان لپاره 11 خواړه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه د جنوري 19 ، 2018 کې

د صحي رحم لپاره خواړه | د رحم د صحي ساتلو لپاره دا خورئ. بولډسکی

Uterus د ښځینه بدن کې خورا حیاتي ارګان دی ، ځکه چې دا د ښځینه تناسلي سیسټم اساس جوړوي. terter developing usus. د. the developing developing .us. n fet.... protect.. او protect protect protect protect. ﮐ. helpsﺮ helps.. ﮐﻮي. د صحي امیندوارۍ ساتلو لپاره د صحي رحم او تخمدان درلودل خورا مهم دي.

ډیری نري رنځونه شتون لري کوم چې کولی شي د رحم په روغتیا اغیزه وکړي ، پشمول د PCOS (پولیسیسټیک تخمدان سنډوم) ، فایبروایډز او انديومیټروسیس. د دې ډول اختلالاتو مخنیوي لپاره ، یو له غوره باثباته طبیعي انتخابونو څخه دي چې د ځینې ډوله خواړو په خوړلو سره د ماشوم بشپړ روغتیا ساتل دي.

صحي رژیم چې په ځانګړو مغذي توکو کې بډایه وي د صحي رحم او تخمدان درلودو لپاره اړین دی. هغه څه چې تاسو یې خورئ د تناسلي سیسټم روغتیا باندې تاثیر کوي او د ویټامین ډي ، انټي اکسډنټ او اومیګا 3 فیټي اسیدونو لرونکي رژیم خورا خورا اړین دی. دا مغذي مواد د صحي رحم او تخمدانونو ساتلو لپاره اړین دي.

نو ، د صحي رحم او تخمدان لپاره د خواړو په اړه نور پوهیدو لپاره ولولئ.

1. د فایبر بډایه خواړه

د فایبر بډایه رژیم خواړه کولی شي ستاسو له بدن څخه د زهرجنو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د لوړ فایبر رژیم کولی شي د ډیرو ایسټروجن لرې کولو کې مرسته وکړي چې ممکن ستاسو په بدن کې زیرمه شي او د رحم د فایرویډونو رامینځته کیدو مخه ونیسي. په غذا کې لوبیا ، لوبیا ، سبزيجات ، میوې او بشپړ غلې شامل کړئ.

سبزيجات

سبزیجات د کلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم او ویټامینونو لوی سرچینه ده. دوی کولی شي د فایرویډ تومورونو پرمختګ ورو کړي تر هغه چې تاسو ویګیجونه لکه دانه لرونکي ، کباب او بروکولي وخورئ. دا سبزیجات حتی کولی شي ستاسو په رحم کې د تومور ودې مخه ونیسي.

3. میوه

هغه میوې چې په ویټامین سي او بیوفلاونونو کې بډایا وي کولی شي ستاسو په رحم کې د فایرویډ ودې مخنیوی کې مرسته وکړي. میوې کولی شي ستاسو د ایسټروجن کچه نورمال کړي او د تخمدان سرطان مخنیوی هم کولی شي. دا ستاسو د تناسلي سیسټم سالم ساتلو کې مرسته کوي.

.4 د لبنیاتو محصولات

که تاسو د لبنياتو محصولات په منظم ډول مصرف کړئ لکه جوی ، پنیر ، شیدې او مکھن ، دا د رحم د روغتیا لپاره خورا ګټور دی. دا ځکه چې د لبنیاتو محصولات په کلسیم او ویټامین ډي کې بډایا دي کلسیم ستاسو د هډوکو صحي ساتلو کې مرسته کوي او ویټامین ډي د رحم د فایبرون لرې ساتلو کې لوی رول لوبوي.

5. شین چای

شنه چای له انټي اکسیدونو څخه ډک شوی چې نه یوازې د صحي رحم او تخمدان ساتلو کې مرسته کوي بلکه په رحم کې د فایرویډ درملنه هم کوي. هغه ښځینه چې د رحم ځواني فایرویډونه ولري هره ورځ شاوخوا 8 اونیو لپاره شنه چای وڅښئ ترڅو د فایرویډونو شمیر کم شي.

6. کب

کب ، لکه ماکریل او سالمن ، د اومیگا fat فیټي اسیدونو او نورو مهم مغذي توکو څخه بډای دي. دا د ښځینه بدن کې د پروسټاګالینین تولید کمولو کې مرسته کوي. پروسټاګلانډین د هورمون په څیر مرکب دی چې کولی شي د رحم د شدید تناقض لامل شي.

7. نیبو

لیمون په ویټامین سي بډای دی او کولی شي ستاسو د معافیت سیستم په وده کې مرسته وکړي. ویټامین سي ستاسو د رحم د معافیت په ښه کولو کې هم مرسته کوي. دا به د ناغوښتل شوي باکتریاوو په محوه کولو کې مرسته وکړي او رحم او تخمدان ته د خطرناکو انتاناتو مخه ونیسي.

8. شین پاfyې سبزیجات

شنه پاyي لرونکي سبزيجات لکه پالک ، کولیډ ګرینز او نور پاyي سبزیجات ستاسو د رحم د الکلین انډول ساتلو کې مرسته کوي. دا به تاسو ته ټول تغذیه چمتو کړي ، پشمول فولیک اسید ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو رحم او تخمدان د سالم ماشوم رامینځته کولو لپاره چمتو دي.

9. مغز لرونکي

مغز او تخمونه د هورمونونو د مناسب تولید لپاره اړین دي. مغز لکه بادام ، د زغر تخمونه او کاجو مغز د اومیگا fat فیټي اسیدونو سره بډایه دي او په ښه کولیسټرول کې لوړ دي. د اومیګا 3 فیټي اسیدونه فایبرویډ لرې کوي او د رحم د سرطان مخه هم نیسي.

10. د کاسټور غوړ

د کاسټور غوړ یو معمولي توکی دی چې په ډیری کورنیو کې کارول کیږي. دا د ښکلا موخو او همدارنګه د روغتیا اهدافو لپاره کارول کیږي. د کاسټور غوړ کولی شي د تخمدان سیسټرو او د رحم تخمدان درملنه وکړي او د کاسټور په تیلو کې د ریکونولیک اسید شتون د معافیت سیسټم قوي کولو کې مرسته کوي.

11. بیرونه

بیری قوي انټي اکسیدونه لري چې کولی شي د تخمدان له آزاد رادیکالونو څخه ساتنه کې مرسته وکړي. بیری د سوف فوډ په توګه ګ areل کیږي چې کولی شي تخمدانونه او رحم د ډیری شرایطو څخه ساتي. تاسو کولی شئ دا په خپلو سلادو کې یا ستاسو په مسیو کې اضافه کړئ.