د سپرمونو شمیر زیاتولو لپاره 11 خواړه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

بانجھ والي یوه عامه ستونزه ده چې د نړۍ په کچه له 8 څخه تر 12٪ جوړو اغیزه کوي. دا راپور ورکړل شوی چې 40 men سړي د بانجھ والي مسلې لري ^[1] . په هند کې ، نږدې 50٪ نسبت د نارینه وو په روغتیا اختلالاتو پورې اړه لري ^[دوه] .

د نارینه بانجھ والي یو اصلي دلیل د مني کیفیت دی. نور عام دلیلونه هم شتون لري چې د سپرم کم محرکیت ، د نطفه ضعیف تحرک او د سپرم غیر معمولي مورفولوژي دي.

نور فکتورونه لکه چاپیریال ، تغذیه او ټولنیز - اقتصادي فکتورونه هم د مني کیفیت د کموالي لامل کیږي. ځینې ​​روغتیایی مسلې لکه موخې ، خپګان ، ډیر سګرټ څښل او څښل هم کولی شي ستاسو د نطف شمیره کیفیت او مقدار اغیزه وکړي.

څیړنې ثابته کړې چې خواړه او تغذیه د نارینه زیږون کې خورا مهم رول لوبوي ^[]] . یو مناسب متوازن رژیم کولی شي د منی کیفیت ته وده ورکړي او د حمل امکانات ښه کړي.

لاندې د سپرم د شمیرې د زیاتولو لپاره ځینې خواړه ورکړل شوي دي.

هګۍ

هګۍ په نارینه وو کې د نطفې شمیرې لوړولو لپاره د خواړو عالي اختیار ګ areل کیږي. دوی د ویټامین ای ، پروټین او ترټولو مهم د ویټامین B12 لوړ دي. څیړنې مطالعې ښودلې چې ویټامین B12 د سپرم حساب زیاتوي ، د نطف خوځښت ښه کوي ، او د سپرم DNA زیان راټیټوي ^[]] .

تاسو کولی شئ دا ویټامین B12 سره بډایه خواړه هم وخورئ چې پدې کې شیدې ، غوښه او چرګان ، سمندري خواړه ، د ناري مست قلابونه ، او تغذیه شوي خمیر شامل دي.

2. پالک

په پالک کې فولیټ شتون لري کوم چې د سپرم روغتیا سره تړاو لري. کله چې د انسان په بدن کې د فولیټ کچه ټیټه وي ، نو ډیر چانس شتون لري چې هغه به ناسم سپرم تولید کړي او همدارنګه د نطفه غیر معمولي کیدو له امله د زیږون نیمګړتیاو لوی چانس شتون لري. ^[]] .

د فولټ نورې سرچینې د رومین لیټیوس ، د بروکسل غوړ ، نارنج ، مغز ، لوبیا ، نخود ، سارا دانې او نور دي.

3. کیلي

کیلې په ویټامین A ، B1 او C بډایه دي ، کوم چې په بدن کې صحي نطفې تولید کې مرسته کوي. کیلې د بروومیلین په نوم یو انزایم هم لري چې طبیعي انفلاسیون انزایم دی چې د سپرم حساب او خوځښت وده کوي.

4. تور چاکلیټ

تیاره چاکلیټ ستاسو د نطفې حساب لپاره هم عالي ده. دا د L-Arginine HCL په نوم یو امینو اسید لري چې د منی حجم او نطفې حساب زیاتولو لپاره پیژندل کیږي ^[]] . تیاره چاکلیټ ستاسو د orgasm ښه کولو لپاره هم پیژندل شوي.

5. اسفراګس

ایسپاریګس د ویټامین سي او فولټ لوی سرچینه ده ، کوم چې په طبیعي توګه د نطفې شمیرو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. په asparagus کې مغذي مواد ستاسو د خصیو حجرې ساتي او وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي ، د سپرم ډیر تولید ته اجازه ورکوي کوم چې په پایله کې ستاسو د نطفه کیفیت باندې مثبته اغیزه لري.

6. بروکولي

بروکولي فولیک اسید او ویټامین سي لري ، دا دواړه د نارینه زیږون وده کې مهم دي. ویټامین سي د اوبو محلول انټي اکسیډنټ دی چې د نارینه زیږون کې لوی رول لوبوي او دا ویټامین د نطفې شمیره ، د سپرم حرکت او د نطف مورفولوژي ښه کولو لپاره ښودل شوی. ^[]] .

د نورو ویټامین سي بډایه خواړو لکه د ليمويي ميوو ، کباب ، کچالو ، قلبي ناري سرې ، کیويس ، کینټالوپ او نورو سره خپل مصرف زیات کړئ.

7. انار

انار بل هغه ميوه ده چې د نطفې شمير زياتوي او د مني کيفيت ښه کوي. انار د انټي اکسیډنټونو څخه ډک دي چې د ټیسټورسټون کچه لوړه کوي ، د مني کیفیت ښه کوي او په دواړو جنسونو کې جنسي ډرایو ته وده ورکوي ^[]] .

8. اخروټ

اخروټ د اومیګا fat فیټي اسیدونو سره بار شوي چې د نطفې حجم په وده کې مرسته کوي او خصیو ته د وینې جریان زیاتوي ^[]] . اخروټ د ویټامین ای عالي سرچینه هم ده چې ممکن د سپرم کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي او نطفې له زیان څخه خوندي کړي ^[10] .

9. ټماټرونه

ټماټر یو انټي اکسیدنټ لري چې د لیوکوپین په نوم یادیږي ، کوم چې د نارینه زیږون باندې مثبته اغیزه ښودلې ده. مطالعې ښیې چې لایکوپین کولی شي د سپرم حرکت ، د سپرم فعالیت او د سپرم جوړښت د پام وړ وده وکړي ^[یولس] . د سپرم حرکتونو ته وده ورکولو لپاره په منظم ډول د روميانو جوس مصرف کړئ.

10. اویسټر

اویسټرونه په لوړه کچه زنک لري چې د صحي نطفې او ټیسټورسټون کچو تولید لوړولو لپاره مهم دی ^[12] . په بدن کې د زنک ټیټ کچې په نارینه وو کې د بې خوبۍ لامل کیږي.

که تاسو د شیلفش الرجیز ولرئ ، نو د زنک سره بډایه خواړو لکه سور غوښه او چرګان ، د غنمو بشپړ محصولات ، د لبنیاتو محصولات ، مغز لرونکي او لوبیا او داسې نور وخورئ.

11. بلوبیری

نیليبیري د سوځیدونکي انټي اکسیدونو عالي سرچینه ده په شمول ریسورټرول او کویرسیټین ^[13] . مطالعې ښودلې چې قوارسیټین د نطفې کیفیت او د نطف محرکاتو ته وده ورکوي او ریسورټرول د نطفې شمیري او خوځښت ته وده ورکوي ^[14] .

1. [1]کمار ، این ، او سینګ ، الف. کی. (2015). د نارینه فکتور افلاطون رجحانات ، د بانجھ والي یو مهم لامل: د ادب بیاکتنه. د انساني تولیدي علومو ژورنال ، 8 (4) ، 191–196.
2. [دوه]کمار ، ټي. ای (2004). په هند کې د ویترو القاح کې. اوسني ساینس ، 86 (2) ، 254-256.
3. []]سالاس - هوټوز ، ا. بل ، م. ، او سالس - سلواډي ، جي. (2017). د رژیم نمونې ، خواړه او مغذي مواد د نارینه زیږون پارامترونو او fecundability کې: د مشاهدې مطالعې سیستماتیک بیاکتنه. د انسان د مثل تولید ، 23 (4) ، 371-389.
4. []]بانياني ایس. (2017). د ویټامین B12and Semen Quality.Biomolecules ، 7 (2) ، 42.
5. []]بکس مییر ، ج. سی. ، سمت ، م. ، اتومو ، ای. ، رومیجن ، جي. سی. ، ایجکیمنس ، ایم. جي. ، لینډیمنس ، جي. ، ... او سټیګرز - تیوینسین ، آر. پی. (2009). په سیمال پلازما کې ټیټ فولیټ د سپرم DNA زیان زیاتوالي سره تړاو لري. سپړنه او نسبریت ، 92 (2) ، 548-556.
6. []]اهنګر ، م ، اسد زاده ، ایس ، رضایی پور ، وی. ، او شاهنیه ، الف زی. (2017). د منګلو کیفیت ، ټیسټورسټون غلظت او د راس 308 بریډر مرغانو هسټولوژیکي پیرامیټرې باندې د L - ارګینین اضافه کولو اغیزې. د آسیا پیسیفیک ژورنال د تولید ، 6 (3) ، 133.
7. []]اکمل ، م ، قادري ، جي. کی. ، الویلی ، این. ایس. ، تنګل ، ایس ، حق ، ای ، او سالوم ، K. Y. (2006). د ویټامین سي جینۍ اضافي درملنې وروسته د انسان منی کیفیت کې وده کول د درملو خواړو ژورنال ، 9 (3) ، 440-442.
8. []]اټیلګن ، ډي. ، پارلاکتاس ، بی. اولوکوک ، این. ، ګینسټین ، وین. ، ایرډیمیر ، ایف. ، اوزیرټ ، ایچ ،… اسلان ، ایچ. (2014). د انار (Punica Granatum) جوس د اکسیډیټیکي زیان ټیټوي او د ټیسټولیک تورسن - ډیټورسین چوپړ ماډل کې د سپرم غلظت ښه کوي. تجربه او درملنه ، 8 (2) ، 478-482.
9. []]سفرینجاد ، ایم آر. ، او سفرینیجاد ، ایس. (2012). د اومیګا 3 او اومیګا fat فایټ اسیدونو نقشونه په ایډیوپیتیک نارینه بانډوالي کې. د آندروولوژی آسیایی ژورنال ، 14 (4) ، 514-515.
10. [10]موسلیمي ، ایم کی. ، او تووانبخش ، ایس. (2011). په بانډوالي سړو کې د سیلینیم ویټامین ای تکمیل کول: د مني پیرامیټرو او د امیندواري نرخ باندې تاثیر. د عمومي درملو نړیواله جریده ، 4 ، 99–104.
11. [یولس]یاماموټو ، وای. آیزااو ، کی. ، مینی ، ایم. ، کرامتسو ، م. ، هیرانو ، Y. ، فروی ، K. ، ... او سوګانوما ، ایچ. (2017). په نارینه بانجان کې د روميانو جوس اغیزې. د کلینیکي تغذیې آسیا پسیفک ژورنال ، 26 (1) ، 65-71.
12. [12]کولګر ، ا. ایچ. ، مرزوني ، ای. ټي. او چاچي ، م. جي. (2009). په سیمال پلازما کې د زنک کچه په حاصلخیز او بانجھ سړو کې د سپرم کیفیت سره تړاو لري. د تغذیې څیړنه ، 29 (2) ، 82-88.
13. [13]کوواک ج. آر. (2017). ویټامینونه او انټي اکسیدنټونه د نارینه زیږون مدیریت کې. د یورولوژی هندۍ ژورنال: IJU: د هند د ارولوژیکي ټولنې جریده ، (33 ()) ، 555.
14. [14]تایپونسورات ، ایل. ، ټنګپراپټګل ، پي. ، کیتانا ، این. او مالویجیتونډ ، ایس. (2008). په بالغ بالغ نرانو کې د کراسټین آنسپرم کیفیت او د زیږون غړو اعانه کول اغیزې. د آندروولوژی آسیایی ژورنال ، 10 (2) ، 249-258.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل