د تلې تخمونو 11 روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د فبروري په 16 ، 2018 کې

د تسمې ګټې | د تلې تخمونو روغتیا ګټې ، Til | بولډسکی

د تخم تخمونه د تیلو ترټولو پخوانی فصل دی چې په بیلابیلو نومونو لکه بنگلي او هندي کې 'تل' ، په تیلو کې 'نوولو' ، او په تامل ، ملیالم او کاناډا کې 'ایلیو' ویل کیږي.

د وریجو تخمونه بوی لرونکي او مغز لرونکي دي او د مختلف پاک هدفونو لپاره کارول کیږي. دا د غذایی رنګه کثافاتو د ویټامینونو او مینرالونو ترکیب لري ، له همدې امله دا یو له صحي خواړو څخه شمیرل کیږي.

د تخم تخمونه قوي وړتیا لري چې د مختلف ډول سرطانونو مخه ونیسي ، شکر ناروغي ، د وینې فشار ټیټ ، قوي هډوکي رامینځته کړي ، د زړه روغتیا ته وده ورکړي او د نورو تر مینځ د خوب اختلالاتو درملنې کې هم مرسته وکړي.

حتی د تیلو تخمونو څخه استخراج شوي غوړ د روغتیا لپاره ګټور دي. دا د کلسیم ، اوسپنې ، زنک ، مګنیزیم ، فاسفورس ، منګنیز ، مسو ، فایبر ، ویټامین B6 ، او نورو لوړه تغذیه ده.

اوس ، راځئ چې د تلې تخمونو روغتیا ګټو ته یو نظر وکړو.

1. دوی د هاضمي په وده کې مرسته کوي

د تخم تخمونه فایبر لري ، کوم چې د روغ هاضمي سیسټم ساتلو لپاره مهم دی. دا د کولمو حرکتونو ښه کولو سره د سالم هضم ساتلو کې مرسته کوي. د تلې تخم کارول به د قبض او اسهال مخه ونیسي او د معدې ناروغیو او سرطان امکانات به هم راکم کړي.

2. د لوړ فشار کموي

د تخم تخمونه لوړ فشار راټیټوي کوم چې ستاسو په زړه کې فشار کموي او د زړه د مختلف ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. د تخم تخمونه مګنیزیم لري چې د وینې فشار ټیټولو کې د اجنټ په توګه کار کوي او تخمونه 25 سلنه مګنیزیم لري.

.3 د سرطان مخنیوي کې مرسته کوي

د تخم تخمونه د مختلف ډول سرطان لکه لیوکیمیا ، سینې ، کولون ، پانقراټي ، سږي او پروسټات سرطان مخنیوي لپاره پیژندل کیږي. دوی د سرطان مخنیوي وړتیا لري ځکه چې دا د مګنیزیم او فایټایټ ضد کارسنجینیک اغیزې لري چې د آزاد رادیکالونو اغیز کموي.

4. دوی د زیان رسونکي وړانګو پروړاندې ساتنه کوي

د تخم تخمونه د وړانګو له زیان منونکي اغیزو څخه د DNA ساتلو لپاره قوي وړتیا لري. وړانګې د سرطان درملنې څخه راځي ، په کوم کې چې کیموتراپي او راډیوتراپي شامل دي. د تلې تخم درلودل به ستاسو ځواک ډیر کړي او د سرطان امکانات کم کړي.

5. د میټابولیک فنکشن وده کوي

د تخم تخمونه پروتین لري کوم چې د غړو انساج رامینځته کولو کې مرسته کوي ، د عضلو ترمیم کوي ، دا په عمومي ډول قوت ، خوځښت ، د انرژي کچه ، او سالم حجروي وده هڅوي. دا ستاسو د میټابولیک فعالیت وده ورکولو کې هم مرسته کوي.

6. دا د ذیابیطس اداره کولو کې مرسته کوي

د تخم تخمونه د مګنیزیم څخه جوړ دی چې د شکرې ناروغۍ د کچې کمولو کې مرسته کوي او د شکرې ناروغۍ نښو اداره کولو کې هم مرسته کوي. هغه خلک چې د دویم ډول ډایبایټس اخته وي کولی شي په خپل رژیم کې د تیلو تخمونه یا د تیلو د تخم غوړ شامل کړي. دا په بدن کې د انسولین او ګلوکوز کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي.

7. د هډوکو روغتیا وده کوي

د تیلو تخمونه لازمي معدنيات لکه فاسفورس ، کلسیم او زنک لري چې ستاسو هډوکي قوي او صحي ساتلو کې مرسته کوي. دا معدنيات د هډوکو نوي مسله رامینځته کوي او هډوکي پیاوړي کوي ، کوم چې ممکن د ټپی کیدو یا د هډوکو جدي حالت په څیر ضعیف شي.

8. دا په بدن کې د انفلاسیون کمولو کې مرسته کوي

پدې تخمونو کې مسو شتون لري چې د جوړونکو ، غړو او هډوکو سوزش کمولو کې مرسته کوي. دا د وینې رګونو ، جوړښتونو او هډوکو قوي کولو کې هم مرسته کوي او له همدې امله د وینې دوران ته وده ورکوي او ډاډ ورکوي چې د بدن غړي کافي اکسیجن ترلاسه کوي.

9. د پوټکي او ویښتو ساتنه

د تیلو تخمونه په لوړه کچه زنک لري ، کوم چې د ویښتو ، پوټکي او عضلاتو نسجونو قوي کولو کې مرسته کوي. د تیلو د تخم غوړ د ویښتو وخت له وخته دمخه نیولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي او په پوټکي کې د زړو نښو او سوځیدنې نښې کموي.

10. زباني روغتیا ته وده ورکوي

د تیلو دانو غوړ د انټي بایټریکټالیا او ځیرک خاصیتونه لري کوم چې د خولې روغتیا باندې مثبته اغیزه لري. ستاسو په خوله کې د تیلو ځینې تخم غوړ کول به ستاسو په خوله کې شتون لرونکي باکتریاوې راټیټ کړي او د خولې ضایع کیدو مخه ونیسي.

11. په اضطراب کې مرسته کوي

د تخم تخمونه د ویټامین B1 لري چې د ارامتیا خواص لري کوم چې د اعصابو مناسب فعالیت کې مرسته کوي او د ویټامین B1 کمښت کولی شي د خپګان ، مغز بدلیدو او د غړو عضلاتو لامل شي.