د الو ټکي ترکیب: د دې اسانه او خوندور ترکیب چمتو کولو څرنګوالي زده کړئ

• .. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د 4 ویسټلسونو پورې د کچالو پخلی فشار کړئ. اور بند کړئ او پریش ککر ته اجازه ورکړئ چې ټول بخار خوشې کړي.

  دوه. یوځل چې د فشار ککر سړه شي ، کچالو وخورئ او په لوی کڅوړه کې یې ماشین کړئ.

  
  
  

  .. اوس د جوارو دانو او پیازو سره جواني پاؤر اضافه کړئ.

  څلور. اوس یو چایی چمچ ادرک لہسن پیسټ ، یو چائے کا چمچ چاټ مساله ، د چائے کا چمچ زیمه پاؤډر ، ½ چایی امچور ، ¼ د چمچ هایډری او ½ د چمچ مرچ پاؤر.

  .. وروسته له دې ، ککړ شوي پوټکي او د مiaې پا leavesو په پخ شوي کچالو کې اضافه کړئ. 2 د چمچو پوټکي او د 2 لوی چمچو کوریا.

  .. ښه مخلوط کړئ او مخلوط په نرم ډوډۍ کې واچوئ.

  .. په خپل لاس او غوړ په سمه توګه لږ څه غوړ واخلئ.

  .. اوس د ټوټې کوچنۍ برخې واخلئ او دوی د بال اندازې ټکی کې رول کړئ.

  .. اوس ټکی د وریجو اوړو کې ځای په ځای کړئ او په سمه توګه یې دوږئ. دا د دې لپاره دی چې ډاډ ترلاسه شي چې ټکی د غوړیدو پرمهال ډیر غوړ نه ګوري.

  10 یوځل چې ټکی جوړ شي ، تاسو اوس کولی شئ یا په ګرمو تیلو کې ژور وخورئ.

  یولس. ګرم یا د رومي بانجانو سره ګرم خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ دا د ټکي چات چمتو کولو لپاره هم وکاروئ.

• تاسو کولی شئ د ټکي د دوړو لپاره د ډډ کرمب یا ځمکې پوها هم وکاروئ.

• خلک - 6
• kcal - 89 kcal
• غوړ - 3.8 g
• پروټین - 1.4 g
• کاربونه - 12.4 g
• فایبر - 1.6 g

په ذهن کې ساتلو شیان

.. هیڅکله هم د اوبو یو قطره اوبه مه اضافه کړئ کله چې د مصالحې ، جوارو او مرچونو سره د چای شوي کچالو ټکولو.

دوه. تاسو کولی شئ د ټکي د دوړو لپاره د ډډ کرمب یا ځمکې پوها هم وکاروئ.

.. په هغه حالت کې چې تاسو د شین مرچ د مسالې لرونکي خوند څخه مینه لرئ ، تاسو کولی شئ ډیر شنه مرچ اضافه کړئ.

څلور. تاسو کولی شئ د الو ټکي ته نوي خوند راوړو لپاره ځینې grated کیپسیکم هم اضافه کړئ.

.. تل وچ وچې ټیکسي وچ وچ کړئ. که نه نو تاسو نشئ کولی ټکی په سمه توګه پخلی کړئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل