هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د دوبي فصل د کونج شاوخوا دی او موږ ټول دمخه تودوخه احساس کوو. د اقلیم ساینس پوهان وایی ، د تودوخې احتمال په راتلونکو میاشتو کې لوړیږي او د تودوخې سره د تودوخې فشار یا د بدن تودوخې هم راځي ، چې د اوږدې مودې لپاره د لوړې تودوخې سره د تودوخې له امله رامینځته کیږي. [1] .
د بدن اضافي تودوخي وده کوي کله چې ستاسو بدن د تودوخې لاندې تودوخې ساتلو توان نلري. په هرصورت ، د انسان بدن عموما د خولې په خوشې کولو سره سړه کیږي مګر ځینې وختونه خوله کول بس ندي. د بدن تودوخه جدي ناروغي نده مګر دا باید جدي ونیول شي ترڅو دا په خورا لویه کچه ستاسو روغتیا اغیزه ونلري [دوه] .
د بدن تودوخې کمولو لپاره یو څو مؤثره درملنې چیک کړئ او ستاسو بدن سوړ وساتي.
1. اوبه لرونکي میوې او سبزيجات وخورئ
میوې او سبزیجات چې د اوبو بډایه توکي لري کولی شي د بدن تودوخې راټیټولو کې مرسته وکړي []] . د میوو لکه د هندوا ،و ، شاتو خربو او انارو مصرف کړئ ترڅو د بدن تودوخه تر ډیره حده راټیټ کړئ او هم ځان د اوبو تودوخه وساتئ ، او ستاسو بدن یخ شي []] . سبزيجات لکه کاک او حیرانتیا لرونکي پیاز د بدن تودوخې راټیټولو لپاره هم ګټور دي []] []] . شنه پاyي لرونکي سبزيجات لکه پالک ، سیلري او کیلي ، دا د اوبو لوړه اندازه لري ، کوم چې کولی شي د بدن تودوخې لپاره ګټور وي []] .
2. ځینې تخمونه هڅه وکړئ
د تخمونو مختلف ډولونه لکه میوه ، کوکنار او سونف ستاسو د بدن تودوخې راټیټولو لپاره عالي دي []] . د مچۍ یو لوی چمچ واخلئ ، دا په شپه کې یو ګیلاس اوبو کې واچوئ او سهار یې وڅښئ ترڅو ستاسو د بدن تودوخې ژر تر ژره راټیټ کړي - دا د مenو تخمونو باندې هم پلي کیږي [10] . د کوکنارو تخمونه او سونف تخمونه هم ستاسو په بدن سوړونکی اغیز لري چې د تودوخې په تنظیم کې مرسته کوي [یولس] . تاسو کولی شئ د کوکنارو تخمونو ګټې څخه خوند واخلئ د کوچني تور تخمونو پیسولو سره د لږې اوبو په کارولو سره پیسټ کړئ او پدې کې یو څه مالګه اضافه کړئ.
.3 د ناريال اوبه وڅښئ
ناریل اوبه د دوبی لپاره غوره څښاک دی. د ناریل اوبو څښل د بدن تودوخې کمولو او د اوړي روغتیا ستونزو لکه د ډیهایډریشن او دوبي د انتاناتو سره مبارزه کولو لپاره ترټولو غوره درملنه ده [12] . دا تازه څښاک د الکترومیت ترکیب لري چې د مغذي توکو سره بار شوی د یو چا انرژي لوړوي [13] . تاسو کولی شئ هره ورځ یو ګیلاس ناریل اوبه وڅښئ ترڅو خپل بدن یخ وساتي.
4. آملا وڅښئ (د هندي غوړیو) پوشن
په ویټامین سي بډایه دی ، د هندي غوټۍ چې د آمولا په نامه هم پیژندل کیږي ، ستاسو په بدن کې تودوخې کمولو کې مرسته کولی شي [14] . د املا یوه برخه د اوبو څلور برخې سره ګډ کړئ. د خوند لپاره یو څه بوره یا مالګه اضافه کړئ او هره ورځ یې وڅښئ. دا جوس ستاسو په بدن کې د تودوخې سره سم په ورځ کې دوه ځله وڅښئ ، او دا به د بدن څخه تودوخې خوشې کولو کې مرسته وکړي او د تودوخې بخارۍ ، ګرمو او جواني په مخنیوي کې مرسته وکړي. [پنځلس] .
.ter Butmink. il. Dr.
د عمر راهیسې ، کوچني په بدن کې تودوخې ته د ماتې ورکولو لپاره کارول کیږي [16] . تیته د میرمنو لپاره هم ګرمه ده چې تودوخه او د خولې سره تړلې ستونزې لري [17] . چای په بدن کې دقیق اندازه منرالونه او ویټامینونه وړاندې کوي. ګرمۍ دوه ځله په ورځ کې وڅښئ ترڅو تودوخې ته ماتې ورکړي.
6. یخې اوبه وڅښئ
د تودوخې د ماتولو یو له ترټولو ساده درملنه سړه اوبه څښل دي. هرڅومره ژر چې تاسو احساس وکړئ د بدن په تودوخې کې بدلون شتون لري ، یو ګیلاس اوبه واخلئ او وخورئ [18] . دا به په بدن کې د ډیهایډریشن مخه ونیسي او د خرابیدو مخه ونیسي. بله لاره دا ده چې تل په اوبو کې یو څه یخ کیوب اضافه کړئ ترڅو دا د اوږدې مودې لپاره ښه وي.
7. د پیپرمینټ (پوډینا) حمام هڅه وکړئ
پیپرمینټ د یخولو اغیزه لري کوم چې د بدن تودوخې په فوري توګه کمولو کې مرسته کوي [19] . یو څو تازه د مرچ پا leavesې واخلئ او په جوش اوبو کې یو کڅوړه کې واچوئ. اوس پا leavesې وخورئ او اجازه ورکړئ چې اوبه یخې شي. اوس دا اوبه د تشناب عادي اوبو ته اضافه کړئ او 20-30 دقیقو لپاره پدې اوبو کې کښینئ. تاسو کولی شئ د عادي حمام لپاره اوبه هم وکاروئ. دا په ورځ کې تکرار کړئ ترڅو په بدن کې تودوخه راکم شي [شل] . د پوټکي پا leavesو خوړل یا د پوټکي پا leafو جوس څښل ستاسو د بدن تودوخه راټیټوي [یوویشت] .
8. خپل بدن کې الو ویرا پلي کړئ - یا یې وڅښئ
د الو ویرا کارول یو له اغیزمنو درملو څخه دی چې ستاسو د بدن سوړ ساتلو کې مرسته کوي [22] . په الو ویرا کې د یخیدو ملکیتونو له امله ، دا د بدن نورمال حرارت ساتلو کې مرسته کوي. یو څه تازه د الو ویرا جیل له کښت څخه راوباسئ او ټول بدن ته یې واچوئ. دا هره ورځ تکرار کړئ. ستاسو په ورځني رژیم کې د الو ویرا شاملولو بله لاره دا ده چې هره ورځ د الو ویرا جوس وڅښئ [2.3] .
9. صندل وپیرئ
صندل په یخ او سوړونکي ب propertiesه لري کوم چې ستاسو بدن سوړ او ارام ساتي ، په ځانګړي توګه په دوبي کې [24] . دوه چمګند صندل واخلئ او یو څه اوبه سره ګډ کړئ ترڅو یو موټی پیسټ کړئ. اوس د ګلاب اوبو یو څو څاڅکي اضافه کړئ او دا پسته په تندی او سینه کې واچوئ. د سینګل لرګ ماسک وچولو ته اجازه ورکړئ (3-5 دقیقې) او د عادي اوبو سره مینځل.
10. د سړې فوټ حمام واخلئ
ستاسو د بدن د تودوخې درجه راټیټولو ګړندۍ او اسانه لار ، چل دا دی چې ستاسو پښې په سړه پښه جګړو کې ځای په ځای کړئ [25] . یخ اوبه او یخ کیوبونه په یو سطل اوبو کې اضافه کړئ ، خپلې پښې یې ډوب کړئ او تر 20 دقیقو پورې یې وغزوئ. تاسو کولی شئ د ځینې اضافي یخونې اغیزې لپاره د مرچ مرچ لازمي غوړ یو څو څاڅکي اضافه کړئ.
11. یوګا هڅه وکړئ
نه د یوګا ټولې پوزې به تاسو ته ګټه ورسوي ، مګر د سیټلي ساه تمرین کول ستاسو په بدن او ستاسو ذهن باندې یخ کول اغیزمن کولی شي. د تنفس کولو دا تخنیک تاسو سره مرسته کوي په فزیکي او فزیکي ډول راحته شئ [26] .
په نهایی یادښت باندې…
ګرم اوړي ناگزیر دي. دا تل خوندي وي چې پورته توصیه شوي لارښوونې په پام کې ونیسئ ترڅو د تودوخې ضربو څخه مخنیوی وکړئ او خپل د بدن تودوخې راوباسئ ترڅو تاسو د بدن د ډیر خولې او تودوخې سره مبارزه ونکړئ. په طبیعي پوښاکونو لکه کاټن یا لینین کې نرم ، لږ رنګه رنګه جامې واغوندئ.
یادونه : که چیرې ستاسو د بدن تودوخې د نامعلوم دلیلونو له مخې لوړه وي یا تاسو د دې درملو څخه ځینې هڅه کولو وروسته ساړه نه یاست ، نو مهرباني وکړئ د طبي مرستې په لټه کې شئ.
