هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
امیندواره میرمنې د اوسپنې کموالی سره ډیر زیان منونکي دي ځکه چې دوی د ودې جنین ته د اکمالاتو لپاره دې حیاتي غذایی موادو ته اړتیا لري او په ورته وخت کې د دوی د وینې سره حجرو شمیرنه ښه کوي. د بدن د اوسپنې شاوخوا دوه پر دریمه برخه د زیږون اړتیاو لپاره وي پداسې حال کې چې یو پر دریمه برخه د جنین او پليسنتې نسجونو اړتیاو لپاره دي. [1] د امیندوارۍ په جریان کې په بدن کې د وسپنې نشتون په ماشومانو او ماشومانو کې د وینې کمښت اصلي لامل دی.
اوسپنه جنین ته د اکسیجن لیږد ، د ماشوم وده او وده او د وینې د حجرو په جوړولو کې مهم رول لوبوي. د اوسپنې غوښتنه ، په هرصورت ، د حمل په جریان کې په لومړي ټرمیسټر کې د 0.8 مګرا / ورځ سره په دریم درې میاشتنۍ کې 3-7.5 ملی ګرامه / ورځ ته بدلون ورکوي. [دوه]
کوچني غذایی توکی لکه د امیندوارۍ پرمهال خورا مهم دی. د اوسپنې غذایی سرچینې ، د اوسپنې تکمیلاتو په پرتله ، د ماهرینو لخوا سپارښتنه کیږي ځکه چې وروستی ممکن د خواړو سرچینو څخه د غیر هییم اوسپنې جذب کم کړي او په بدن کې آزاد رادیکال زیات کړي ، کوم چې ممکن د امیندواري پیچلتیا لامل شي. []]
پدې مقاله کې ، موږ د وسپنې ځینې غوره رژیم سرچینې په ګوته کړې چې امیندواره میرمنې کولی شي د دوی ورځني اوسپنې اړتیاو پوره کولو لپاره مصرف کړي. یو نظر وګورئ.
1. د غړو غوښه
د ارګان غوښې لکه ځيګر ، پښتورګي او زړه د اوسپنې او هیمو اوسپنې کې د پام وړ لوړ دي. دا د غذا غوښې په زنک ، پروټین او ویټامین B12 کې هم بډایه دي چې د جنین وده او د وینې د حجرو په رامینځته کولو کې مرسته کوي. []]
نارنج
سره له دې چې نارنج په ویټامین سي کې لوړ دي ، پدې کې نور حیاتي مغذي مواد لکه وسپنه ، ویټامین ای ، فایبر او پروټین هم لري. د ویټامین سي په پرتله د وسپنې مینځپانګه ممکن پدې میوه کې ټیټه وي مګر ، دا خورا مشهور دی چې د نورو رژیم سرچینو له لارې د اوسپنې جذب کې مرسته وکړي. []]
3. بادام
دا د اوسپنې بډایه وچه میوه د نورو مغذي توکو لکه پروټین ، ویټامین ای او غیر غوړ غوړ حیاتي سرچینه هم ده. بادام د لیپید پروفایل ښه کولو کې مرسته کوي کوم چې په پایله کې د امیندوارۍ په جریان کې د وزن زیاتوالي مخه نیسي. []]
4. د کدو تخمونه
د کدو تخمونه د اوسپنې څخه ډک شوي او په بیټا کیروټین ، غوړ اسیدونو ، ویټامین ای او امینو اسیدونو کې هم لوړ دي. دا په پراخه کچه د حمل پرمهال او د تحویل وروسته د اذیما او نورو سوځیدنو راحت کولو لپاره پیژندل شوي. []]
5. چرګ
د اوسپنې څخه ډک شوي چرګانو ته د حمل پرمهال سپارښتنه کیږي تر هغه چې دوی ښه پخلی شوي وي. چرګ د لیټین پروټینونو ، ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه هم ده چې د جنین سالم وده کې مرسته کوي.
6. م Appې
په مlesو کې اوسپنه او ویټامینونه د ماشوم او مور تر مور د ودې لپاره مرسته کوي. شنه مlesې د امیندوارۍ پرمهال د م appو په پرتله غوره دي. مlesې د حمل اختلالاتو مخنیوي کې مرسته کوي لکه د وخت دمخه زیږون ، د امیندوارۍ ذیابیطس او په اندام کې باکتریایي انتانات. []]
7. بیتروټ
په بیوټروټونو کې بایوټیک مرکبونه اوسپنه ، زنک ، مس ، پوټاشیم او نور حیاتي فلاونایډز او پولیفینولونه شامل دي. چوغندر د امیندوارۍ په جریان کې د وینې فشار کمولو ، رینل روغتیا او زړه افعال ښه کولو کې مرسته کوي. []]
8. سالم
د سالمون په څیر سمندري غذا په اوسپنه ، پروټین او اومیګا fat فیټي اسیدونو کې بډایه دي. دا حیاتي مغذي مواد د مغزو او ocular پرمختګ کې مرسته کوي. د اونۍ په اوږدو کې د سالون دوه برخې د امیندوارۍ پرمهال د کارپوهانو لخوا وړاندیز کیږي. [10]
9. پالک
پالک په اوسپنه ، فولیټ ، آئوډین او کلسیم کې بډای دی. دا د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې یو له ترټولو غوره خواړه غذا ګganل کیږي. پالک د وده کونکي ماشوم د نخاع او دماغ پورې اړوند پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته کوي.
10. چرګ
مرچ د اوسپنې ، فولټ ، ویټامین ای ، پوټاشیم ، مګنیزیم او فایبر ښه سرچینه ده. دا مغذي مواد په نوي زیږیدلو کې د زیږون نیمګړتیاو مخنیوي کې ، د امیندوارۍ ذیابیطس اداره کولو ، د امیندواري قبض قبض کوي او د ماشوم د غړو او نسج وده کې مرسته کوي.
11. د ناریل شیدو
د ناريل شيدې په کافي اندازه اوسپنه لري. دا د پوټاشیم ، بوره ، صحي غوړ او پروټین سره هم بډای دی. د ناریل شيدې د ماشوم وده او وده هڅوي او مور ته حیاتي تغذیه چمتو کوي.
