هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
تاسو باید جم ته د تګ له لارې د دې کامل شخصیت ترلاسه کولو لپاره خورا سخت مبارزه کوله ، د سخت ورزش ناستې روانې او څه ندي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې یوازې د خوب پرمهال د کور دننه د څو مشروباتو څښلو سره تاسو کولی شئ خپل بدن کې زیرمه شوي غوړ اضافه کړئ؟
دا د طبیعي خوب کولو وخت څښل به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ او دا د لازمي ویټامینونو او مینرالونو بډایه سرچینې دي ، کوم چې ستاسو د بدن منظم ساتلو لپاره اړین دي.
هره ورځ د خوب کولو وختونو څښل به ستاسو د وزن ضایع کیدو ته وده ورکړي د بدن میتابولیزم او ستاسو د هاضمې پروسې ته وده ورکولو سره. د هاضمې سیسټم په سمه توګه فعالیت کول د ګړندي وزن ضایع کولو کلي ده.
راځئ چې د خوب وخت څښلو لپاره یو نظر ولرو چې دا به تاسو سره په اغیزمنه توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
1. شيدې
شیدی د کلسیم ، پروټین ، زنک ، ویټامین بی او نورو اړینو مغذی توکو بډایه سرچینه ده. د دې د تغذیې ارزښت سره سره ، ځینې خلک فکر کوي چې شیدې د وزن وزن ګړندی کوي ، پداسې حال کې چې مطالعات یوازې برعکس ښیې. د یوې مطالعې په وینا [1] د شيدو په شمول د لبني محصولاتو مصرف کولی شي د منځني عمر لرونکي او بوډا میرمنو کې چې د وزن نورمال وزن ولري د وزن ډیروالي مخه ونیسي.
همدارنګه ، شيدې پروټین لري کوم چې د لوږې سره مبارزه هورمون پیپټایډ YY (PYY) زیاتوي. دا معدې د اوږدې مودې لپاره ساتي ، په دې توګه د اشتها او چاغوالي تنظیم کوي ، مطالعه وايي [دوه]
2. لوکاورم اوبه + شات
د خوب په وخت کې د شاتو سره د ګرمو اوبو درلودل ، د قبضاتو کمښت او بې عیب پوټکي څخه د وزن له لاسه ورکولو پورې نیسي. اوبه ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، یو غیر اختصاصي اغیز لري - دا د بدن څخه زهرجن بهر راوړي پداسې حال کې چې د هاضمې ښه کول. مینه ، له بلې خوا ، د هورمونونو د فعالولو وړتیا لري چې اشتها فشاروي []]
د هڅونې میتابولیزم سره ، ذخیره شوي غوړ په اتوماتيک ډول سوځي ځکه چې یو څوک دا څښل مصرفوي.
3. ګرمې اوبه + دارچینی + شات
د شاتو سره د تودو اوبو درلودو ګټه یو او ټولو ته معلومه ده. مګر پدې کې د پنچ د پنبې اضافه کول کولی شي په حیرانتیا سره کار وکړي. شات ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، بې عیب پوټکي چمتو کولو کې مرسته کوي او د بدن میتابولیک نرخ ګړندي کوي. اوبه پخپله د آټکسفاییګینټ ایجنټ دی او دارچینی د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته کوي او د فلاوونایډ شتون له امله د وزن کمولو ته وده ورکوي ، سینهامالډیډ []] .
دارچینی د بدن د غوړو له راټولیدو څخه مخنیوی کوی ، د وینی د شکری میتابولیزم ګړندی کوی ، په هاضمه کی مرسته کوی او له کولمو څخه زیان رسونکی باکتریا له منځه وړي.
4. د نیبو جوس + ګرمې اوبه
د لیمو جوس سره ګرمې اوبه د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو مشهور عمر لرونکی درملنه ده. دا ګړندۍ هضم ته وده ورکوي کله چې د لوی خواړو وروسته مصرف شي او د میټابولیک کچه لوړه شي. د لیمو جوس سره ګرمې اوبه د زیان رسونکي زهرجنو او غیر مطلوب ذخیره شوي غوړ په لرې کولو سره د ځیګر په پاکولو کې هم خورا مؤثره دي ، مطالعه وايي. []] .
5. ادرک + د نیبو جوس
ادرک او نیبو د انټي بایټریک او انفلاسیون ضد خاصیتونه لري چې د معافیت په وده کې مرسته کوي. کله چې په شپه کې خواړه وخورئ ، د ادرک او نیبو جوس کولی شي تاسو ته د بدن میتابولیزم په ډیریدو سره وزن له لاسه ورکړي. څومره چې ستاسو میټابولیزم ګړندی ، څومره ډیر کالوري چې تاسو سوځئ او دا ستاسو لپاره اسانه کیږي چې وزن واخیستل شي.
6. د انګورو جوس
انګور د وزن له لاسه ورکولو سره تړاو لري. نو د دې څخه جوړ څښاک درلودل په مساوي ډول ګټور کیدی شي. د انګورو جوس به د خوب څخه مخکې مطالعې کولو دمخه د ګلاس طبیعي انګور جوس په درلودو سره ستاسو په بدن کې اضافي غوړ سوځولو کې مرسته وکړي []] . انګور یو پیاوړی انټي آکسیډینټ ریسورټرول لري چې پیژندل کیږي د وزن له لاسه ورکولو ځینې ګټې لري او دا ممکن تاسو سره د دې اضافي پونډو په توزیع کې مرسته وکړي.
7. چامومائل چای
دا چای د وزن کمولو ، غوره خوب ته وده ورکولو او عمومي روغتیا ښه کولو لپاره ګټور دی ځکه چې د هغې د انفلاسیون ضد ، ضد ضد ، خوب کولو او antianxity ملکیتونو له امله.
چامومائل چای د انټي بیوسټي ملکیتونه او ګټور انټي اکسیډنټونه لري چې له بدن څخه د زهرجنو اوبو په راویستلو کې مرسته کوي ، په دې توګه د بدن وزن کموي او له خولې څخه راحت راولي.
8. د انګورو جوس
د خپل اصلي خواړو څخه 20 دقیقې دمخه د ګیلاس د انګورو جوس جوس کارول ستاسو د اشتها کچه راټیټوي. په انګورو کې د نارینګینین په نوم یو flavonoid ستاسو د وینې د قند کچه مستحکم ساتي او د میټابولیک سنډروم مخه نیولو کې مرسته کوي ، د ډیابټیک ناروغۍ مخکې حالت چې د کمر شاوخوا وزن کې تړاو لري. د لویدیځ اونټاریو پوهنتون ساینس پوهانو وموندله چې د انګورو جوس جوس په ځیګر کې د غوړ ساتلو پرځای ډیر غوړ سوځي.
9. زه شیدی یم
د سویا شيدې د کښت پراساس محصول دی چې د مختلف ویټامینونو او مینرالونو سره بډایه کیږي. ستاسو په رژیم کې د سویا شیدو شاملول به ستاسو د اشتها فشارولو او سالم میتابولیزم ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. یوې مطالعې موندلې چې ډیر وزن لرونکي یا چاقه لرونکي میرمنې چې د سویا شيدو 720 ملی لیتر څکي د پام وړ وزن له لاسه ورکړی []] .
10. د کاکچو جوس
یو له خورا اغیزمنو څښاکونو څخه چې د وزن د ضایع کیدو پروسه کې مرسته کوي د ککړ جوس دی. د ککړ جوس د اوبو مینځپانګه لوړه او په کالورۍ کې ټیټه ده. دا ستاسو بدن هایډریټ ساتي او تاسو د اوږدې مودې لپاره ډکوي []] . سربیره پردې ، د ککړ جوس د غذایی فایبرونو سره ډک شوی دی چې ستاسو د میتابولیزم ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، له بدن څخه زهرونه لرې کوي او په بدن کې د اوبه کیدو او اوبو ساتلو سره مبارزه کوي.
11. د الو ویرا جوس
د الو ویرا جوس د دې وړتیا لري چې مناسب هاضمه کې مرسته وکړي او میټابولیزم زیات کړي ، کوم چې د وزن د ضایع کیدو ګړندي کولو کې نور هم مرسته کوي. دا د اوبو ساتلو سره هم مبارزه کوي چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي.
الو ویرا د انټي آکسیډنټونو ، فایبر ، امینو اسیدونو ، ویټامین ای ، ویټامین سي ، او ویټامین ای خورا بډایه سرچینه ده ، او د انفلاسیون ضد او ډیټوکسفینګ ملکیتونه لري چې د بدن د وزن اداره کولو کې هم مرسته کوي.
د مقالې حوالې وګورئ- [1]روټینین ، ایس ، وانګ ، ایل. ، لی ، آی - م ، مانسن ، جي. ای. ، بورینګ ، جي. ای ، او سیسو ، ایچ ډي. (2016). د وزن بدلون سره په همغږۍ کې د لبنیاتو مصرف او په متوسط عمر لرونکو او زړو میرمنو کې د ډیر وزن یا چاقۍ خطر پیښیدل: د راتلونکي احتمالي مطالعې. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 103 (4) ، 979-988.
- [دوه]کررا ، ای. ، چندرانا ، کی. ، او باتټر ، آر. ایل. (2009). د اشتها تنظیم او چاغښت کې د پیپټایډ YY رول. د فزيولوژي ژورنال ، 587 (1) ، 19–25.
- []]اوکلا ، ایم ، کانګ ، آی. ، کیم ، ډي. ایم ، ګورینیني ، و. ، شای ، این. ، ګ ، ایل. او چنګ ، ایس (2015). ایلجک اسید د لومړني انساني اډایپوسایټونو او د انسان هپاتوما Huh7 حجرو کې د جلا میکانیزمونو له لارې د لپډ جمع راولي. د تغذي ژونکي کیمیا ژورنال ، 26 (1) ، 82-90.
- []]لوکاسوک ، جي. ایم. ، لوبرز ، پی. او ګورډن ، بی. (2007). لومړنۍ مطالعه: د سویا شیدو د وزن له لاسه ورکولو په وده کې د سکیم شیدو په څیر اغیزناک. د امریکایی ډیټیټیک اتحادیې ژورنال ، 107 (10) ، 1811–1814.
- []]سټیلماچ - مرداس ، ایم. ، روډاکي ، ټي. ، ډوبروولسکا - ایوانیک ، جي. ، بروزووسکا ، ا ، واکوویاک ، ج. ، واجتانوسکا - کروسنیک ، الف ،… بوینګ ، ایچ. (2016). د لوی بالغانو کې د خواړو انرژي کثافت او د بدن وزن بدلون ترمینځ لینک. مغذي مواد ، 8 (4) ، 229.
- []]لارسن مییر D. ای. ، ویلیس کی. ایس ، ویلیس ایل. ایم ، او نور. (2010). په اشتها ، د اشتها تنظیمولو هورمونونو ، او پوسټمیال ترمججنیز باندې د سوکراس په مقابل کې د شاتو اغیز. د تغذیه امریکایی کالج ژورنال. 29 (5) ، 482–493.
- []]جیانګ ، جي. ، ایمونټ ، ایم. پي. ، جون ، ایچ. ، کیو ، ایکس. لیو ، جي. ، کیم ، ډي ، او وو ، ج. (2017). سینامالډایډیډ د غوړ حجرو-خودمختار ترمینجنیز او میټابولیک ریپگرامامین هڅوي. میتابولیزم ، 77 ، 58-64.
- []]فوکوچي ، وائي. ، هیرامیتسو ، ایم. ، اوکادا ، م. ، هایشي ، ایس ، نابینو ، وای ، اوساوه ، ټي. او نایټو ، م. (2008). لیمو پولیفینول د ماوس سپینې اډیپوز نسج کې د β - آکسایډریشن کې شامل د انزایمونو کچې پورې اړوند د mRNA کچې تنظیم سره د رژیم هڅونې چاقۍ ضایع کوي. د کلینیکي بایو کیمیکل او تغذیه ژورنال ، 43 (3) ، 201–209.
