د دوبي لپاره غوره خټکي او د ترکیبونو سره د دوی حیرانونکي روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د هوساینې oi-Shiangi کارن لخوا شیوانګي کارن د اپریل په 2 ، 2021 کې

خټکي د میوو کټګورۍ دي چې د هغوی د خوږو او تازه غوښو لپاره خورا ارزښت لري او خوندور بوی لري. دوی د Cucurbitaceae یا Cucurbits په کورنۍ پورې اړه لري چې خټکي لري ، د اسکواش ، کاکبري او ګوریو سره ، په مجموعي ډول 965 ډولونه لري.

خټکي خورا مغذي مواد دي او د دوبي رژیم لپاره غوره ګ consideredل کیږي. دا په کالوری ، کولیسټرول او سوډیم کې ټیټ دي ، او په پوټاشیم ، زنک ، ویټامین ای او ویټامین سي کې لوړ دي خټکي هم د فینولیک مرکبونو او فلاویونایډونو لکه ګالیک اسید ، کوارسیټین ، لایکوپین ، بیټا کیروټین او لوټولین سره ډک شوي. [1]

پدې مقاله کې ، موږ به د حیرتانویلونو ځینې او د دوی روغتیا ګټې په اړه وغږیږو. دا خټکي به تاسو سره د اوړي په جریان کې صحي او هایډریډ پاتې کیدو کې مرسته وکړي. یو نظر وګورئ.

د دوبي لپاره غوره خټکي

1. هندوا .ه

د یوې څیړنې په وینا ، هندواonه د L-citrulline ترټولو بډایه سرچینه ده ، یو غیر ضروري امینو اسید چې د روغتیا ګټو پورې تړاو لري لکه د وینې فشار کمول ، د بدن غوړ کمول ، د ګلوکوز کچه ښه کول او د توازن هورمونونه.

هندواonه د اوبو مینځپانګه لوړه ده ، چې دا د فصل یو له ترټولو تقاضا لرونکي میوو څخه جوړوي. د کښت شوي هندوا ofو یوه پیاله کولی شي د ویټامین سي د ورځني اړتیا شاوخوا 21 سلنه پوره کړي او 17 سلنه ویټامین ای. دا په پوټاشیم ، رژیم فایبر او مګنیزیم کې هم لوړ دی. [دوه]

.2 د شاتو خټکو

د شاتو میوو خټکي د نارنج ګل لرونکي یا شنه شنه شوي میوه ده چې د نه منلو وړ تغذیې پروفایل سره. دا د فینولیک مرکبونو سره ډک شوی لکه ګالیک اسید ، کافیک اسید ، کاټچین ، کویرسیټین ، ایلجیک اسید او هایدروکسینبزوک اسید.

دا د خټکي ډول په ویټامینونو لکه A ، C ، B1 او B2 کې هم بډای دی ، او معدنيات لکه پوټاشیم ، فاسفورس ، زنک او کلسیم. هونډی ممکن د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته وکړي او د بدن د الیکټروالټ ساتلو کې د هغې د اوبو د لوړې کچې له امله. []]

3. کینټالوپ

کینټالوپ یو سپک نسواري یا خړ ته تر شنه خټکي دی چې د خالص په څیر او لږ څه د پوټکی پوټکی سره. دوی یو خوندور خوند ، خوږ ، خوندور خوند او بډایه تغذیه ارزښت لري. کانټالوپ په مایکرونیوترینټونو کې بډای دی لکه پوټاشیم ، ویټامین ای ، ویټامین سي او مګنیزیم.

دا د خټکي ډول د درملو ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي لکه انجنجیک ، انټي آکسیډنټ ، انټي فلایټریټري ، انټیټولوسر ، انټي مایکروبیال ، انټيکانسر ، ډیوریتیک ، هایپرپټیکټیک او انټي ډیبیټیک ملکیتونه. []]

4. د انناس خټکي

اناناس خټکي د هندوا andو او کوچنیو څخه منځنۍ اندازې یو ډول ډول خټکي دي چې د شین څخه تر طلایی ژیړ رنګ قوي رینډ لري. دا د انار یا اناس سره ورته عطر لرونکی بوی لري. کله چې پخیږي ، د اناس خټکي خوندور ، ګل لرونکي ، د کیریمل رنګ سره خوند لري.

اناناس خټکي د ویټامین سي ، ویټامین A ، فولټ ، رژیم فایبر ، مګنیزیم او ویټامین K سره بډایه دی. دا د معافیت سیسټم وده کولو ، سوزش کمولو او د اکسیډیټ فشار فشار مخه نیولو لپاره ښه دی.

5. ارمنیا ککړ (کاکدي)

ارمنیا ککړ ، چې عموماak د کاکدي یا سانپ کاکري په نامه پیژندل کیږي ، شنه ، اوږده ، نری او نرمه خوږه میوه ده چې د بادرنګ سره ورته خوند لري ، مګر واقعیا د بیلابیل عضلاتو پورې اړه لري.

ارمینیا ککړ د لوړې اوبو مینځپانګې له امله د هایډریشن لپاره ښه دی ، د ویټامین K شتون له امله د هډوکو روغتیا ، د لوړ فایبر او پوټاشیم له امله د زړه روغتیا ، د لوړ انټي آکسیډینټونو له امله د شکریت او سکینیکیر له امله د هغه ضد او التهابي ملکیتونو له امله.

6. د لیمو خټکي

د ليمويي ميوو خټکي ، د هندوا aو سره تړاو لري د ژيړ - شنه لوی ګردي په شان ميوه ده چې د سپينو نبض او سور تخمونو سره. که څه هم نبض د هندوا likeو په څیر بوی لري ، مګر دا د خپل ځانګړي مشخص کولو پرته یو څه ټیټ خوند لري.

لکه څنګه چې د لیمو د خټکي خال څه یو څه کڅوړه ده ، دا اکثرا په تازه ډول نه مصرف کیږي ، مګر په جوس ، جام یا پیسونو کې جوړیږي او د ډیری چینی یا ذائقې لکه نیبو یا جنجر سره ساتل کیږي. سیترون خټکي د سرطان مخنیوي او معافیتي اغیزې لري.

7. د خټک ځواک

ګیلیا خټکي قوي انټي آکسیډینټ فعالیت لري د انټي اکسیډنټونو شتون لکه ascorbic اسید ، کویرسیټین ، کلوروجینک اسید ، نیوچلوروجینک اسید ، isovanillic اسید ، او luteolin له امله.

ګیلیا خټکي د کولیسټرول راټیټولو ، انټيډایبیټیک ، انټي بیوټیک او انټي آکسیډیټیک ملکیتونه لري. دا د هاضمي روغتیا ، د سترګو روغتیا او معافیت لپاره هم ښه دی.

8. د کانري خټکي

د کانري خټکي یو روښانه - ژیړ اوږد خټکی دی چې سپین ته سپین سپین یا ګل لرونکي نبض دی چې نرم خواږه خوند لري ، مګر د انګار یا انناس اشارې سره تنګیر دی. دا خټکي اسانه پوټکي لري ، او کله چې پخیږي ، رینډ یو څه لږ احساس ورکوي.

کنري خټکي د ویټامین A او C ښه سرچینه ده په میوه کې فایبر د ډیرو ناروغیو خطر کمولو لپاره پیژندل کیږي لکه چاقۍ ، شوګر او د وینې فشار. د کینري تازه جوس د دوبي په جریان کې د بدن هایډریشن ساتلو لپاره غوره کیږي.

9. سینګار شوي خټکي

سینګار شوي خټکي ، چې عموما د کیانو په نوم پیژندل کیږي د ژیړ نارنج یا روښانه نارنجي رنګه خټکي میوه ده چې په بیروني سطح کې د سپکونو او د لیمو زرغون جیلی په څیر د خوړو تخمونو سره.

کیانو د انټي اکسیډنټونو څخه ډک دی - دا ممکن د سرطان ، سټرو ، وخت دمخه ضعیف کیدو او هاضمي ستونزو کمولو کې مرسته وکړي. سینګار شوي خټکي د ویټامین سي د شتون له امله د ادراکي دندو او د سترګو روغتیا ته وده ورکولو لپاره هم ښه دي.

10. د کاسابا خټکي

د کاسابا خټکي د شاتو مچیو او کانتو سره تړاو لري. دا خټکي خوږ دی ، مګر د سپین رنګ سره. د کاسابا خټکي په بvoه کې ځانګړی دی د اودوئډ څخه تر شکل پورې. دا یو موټور او سخت رینډ لري په اوږدو کې د غیر منظم جریانونو سره. پوټکی شین - ژیړ د شین رنګه سره پداسې حال کې چې کاp له شین څخه سپین ته سپین وي.

کاسا خټکي د ویټامین B6 ، ویټامین سي ، فولټ ، مګنیزیم ، کلین او پوټاشیم سره بډای دی. خټکي د سرې سوپونو ، شربتونو ، خولې ، کاکیلیل او ساس چمتو کولو لپاره غوره کارول کیږي. د کاسابا خټکي د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی.

11. دوی خټکي نڅا کوي

د بیلاون خټکي سپینه پوټکي د یو سپین شنه سره د شین رنګ سره لري. خټکي د اوبو لوړه کچه لري ، تر 90 سلنې پورې ، د دې دلیل دی چې ولې دا د دوبي په جریان کې د جوس یا سلاد په توګه خورا ډیر مصرف کیږي.

د بیلاون خټکي ډیر بایوټیک مرکبونه لري لکه کارټینوئیدز ، غوړ اسیدونه او پولیفینولونه. دا د ویټامین سي او پروټین لوی سرچینه هم ده. خټکي د هاضمي سیسټم سوړ کولو لپاره ښه دي.

12. د کیلې خټکي

لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، د کیلې خټکي د ژیړ رینډ او پیچ - نارنج غوښې سره لوی شوی کیلي ښکاري. خټکي د کیلې په څیر بوی ورکوي ، د پاپایې په څیر جوړښت سره خوندور - خوږ خوند لري.

د کیلې خټکي د ویټامین B9 ، ویټامین سي ، ویټامین K ، پوټاشیم ، اوسپنې او نیاسین سره بډای دی. خټکي د زړه ، هاضمي سیسټم او پوټکي لپاره د روغتیا ګټو سره د څښاک او سلادونو لپاره ښه دی.

د خټکي جوس ترکیب

توکي

له هندوا .و څخه د هندواonو ، کانټالوپ یا شاتو خونو څخه کوم یو واخلئ.
جوس یا د قند بوره (یا د بوره بدیل)

میتود

د خټکو رینډ لرې کړئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ. هم ، تخمونه لرې کړئ.
په بلینڈر کې ، د خټکي بدیل سره تازه خټکي ټوټې اضافه کړئ او مخلوط کړئ ترڅو یو موټی او اسانه ترکیب رامینځته کړئ.
د آیس کیوب اضافه کړئ ، که غوره وي او بیا یوځای کړئ.
د جوس ګلاس کې وخورئ او تازه خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ د یو خوند شوي خوند لپاره شیدې هم اضافه کړئ.