د ګیسي 13 روغتیا ګټې تاسو نه پوهیږئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ګی یا روښانه مکھن یو له ورته سوپر فوډ دی چې له دې سره یو افسانه لري. داسې ویل کیږي چې ګیا تاسو وزن لوړوي ، کوم چې ریښتیا ندي. پرځای یې ، غوړ ثابت شوي چې ډیری روغتیایی ګټې لري.

غوړي د مختلف پخلي لکه تیار شوي خواړو ، خواږو او نورو چمتو کولو کې کارول کیږي ، دا د پوجا په وخت کې هم کارول کیږي او د درملو اهداف هم لري.

ګی څه شی دی؟

ګی د کلینر روښانه مکھن دی کوم چې د منظم کوچ څخه ډیر توپیر لري. آیوروید غوړ د ټولو غوړ خواړو څخه پورته لیست کوي ځکه چې دا پیژندل شوي د مکھن شفاهي ګټې لري پرته د ناپاکۍ پرته غوړ یا شیدو محلول.

ګیره څنګه جوړیږي؟

دا د غیر حل شوي مکھن په ګرمولو سره رامینځته کیږي ترڅو چې خپل جلا برخو ته توضیحات ورکړي کوم چې د لیټکوز ، شیدو پروټین او غوړ دي. دا په ټیټ شعله کې پخلی شوی ترڅو رطوبت لرې کړي او د شیدو غوړ لاندې ته ډوب شي ، مکھن روښانه کوي چې د ګیا په نوم یادیږي.

د دیسي غوړ تغذیه شوي ارزښت

100 ګرامه غوړي ghee 92 کیلوکال انرژي لري. پدې کې شامل دي:

• 100 ګرامه ټوله شحم (غوړ)
• 1429 IU ویټامین A
• 64.290 ګرامه سینت شوي غوړ
• 214 ملی ګرامه کولیسټرول

د ګی د روغتیا ګټې څه شی دي؟

1. انرژي چمتو کوي

دیسي غوړي د انرژي ښه سرچینه ده او وچ او لنډ چینجي غوړ اسیدونه لري. دا غوړ اسیدونه په اسانۍ سره په ځیګر کې جذب ، جذب او میتابولیز کیږي کوم چې وروسته د انرژي په توګه سوځیدلی. جیم ته د ټټولو دمخه ، تاسو کولی شئ د ګیلاس یو لوی چمچ ولرئ ، ترڅو تاسو د ورزش ناستې په مینځ کې د احساس احساس ونه کړئ.

2. د زړه لپاره ښه

ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې د ګي درلودل ستاسو زړه سالم ساتي ^{[1] [دوه]} ګیا د ښه کولیسټرول ډیروالي او په شریانونو کې د غوړ زیرمو زیرمو کمولو لپاره موندل شوی. دا د اپوآ د خورا لوی زیاتوالي لپاره د غوړ سرچینې هم ګ consideredل کیده ، د HDL ذرو کې یو پروټین چې د زړه ناروغۍ کم خطر سره تړاو لري ، مطالعه وايي ^[]] .

3. د وزن کمولو ته وده ورکوي

که تاسو حیران یاست چې څنګه ګی د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي ، دلته یو حقیقت دی. غوړي د مکھن په پرتله صحي انتخاب ګ consideredل کیږي ځکه چې دا په غوړ کې کم دی. هو ، غوړ یو صحي غوړ دی چې کولی شي د غوړ سوځیدنې ته وده ورکړي او د وزن ضایع کیدو ته وده ورکړي د conjugated لینولیک اسید (CLA) د شتون له امله ^[]] ګی د میتابولیزم وده کولو لپاره د لیپایډونو په زیاتولو سره کولیسټرول کموي. کله چې تاسو د فشار لاندې یاست ، جگر ډیر کولیسترول تولیدوي او د ګی درلودل به ستاسو بدن بدن کړي.

هضم کې مرسته کوي

ګی د بیوټریک اسید یوه غوره سرچینه ده ، د لنډ چین فایټ اسید چې د هاضمې روغتیا ساتلو لپاره مسؤل دی ^[]] . دا د سوزش کمولو ، په کولمو کې حجرو ته انرژي چمتو کولو ، د کولمو خنډ فعالیت ملاتړ او د معدې اسید سرایت هڅولو سره کار کوي کوم چې د خواړو مناسب هضم کولو کې مرسته کوي. دا تیزاب نور هم قبضیت څخه راحت ورکوي.

5. هډوکي قوي کوي

ستاسو د خواړو سره د غوړ کوچنۍ برخې درلودل کولی شي ستاسو د ویټامین K اړتیاوې پوره کړي. ویټامین K یو اړین ویټامین دی چې ستاسو د هډوکو او غاښو صحي او قوي ساتلو کې مرسته کوي ^[]] . دا ویټامین د هډوکو پروټین (اوسټیوکالسین) مقدار زیاتولو سره کار کوي چې په هډوکو کې د کلسیم ساتلو لپاره اړین دي.

6. د معافیت سیسټم وده کوي

هیڅ څوک د یخنۍ احساس نلري او نښې تړل شوي پوزې سره تړاو لري - سر درد او د خوند احساس نلري. آیوروید وايي چې غوړي کولی شي د پزې ناک د درملنې لپاره د دې د غوږ راټولو درملنې په توګه کارولو سره مرسته وکړي. په ګیا کې د بیوټریک اسید شتون تاسو ته دننه تودوخه ساتي ، په دې توګه د T - حجرو تولید هڅوي او د میکروبونو په وړاندې مبارزه کوي.

7. د سترګو روغتیا ته وده ورکوي

غوړي یا واضح شوي کوچ د ویټامین A ښه مقدار لري ، یو انټي اکسیدنټ چې د سترګو روغتیا ساتنه کې مهم رول لري. دا انټي اکسیډینټ د وړیا رادیکالونو له مینځه وړو او بې پرې کولو لپاره کافي ځواکمن دی چې په میکولر حجرو برید کوي. دا د ماکولر انحطاط او د کتار د پراختیا مخه نیسي ، مطالعه وايي ^[]]

8. د زکام ناروغیو مخه نیسي

غوړي په زیاته اندازه ویټامین ای لري چې له بدن څخه د ازاد رادیکالونو په له مینځه وړلو کې مؤثره کار کوي. انټي اکسیدنټ کله چې په ګیډي کې لینولیک اسید او بیوټریک اسید سره یوځای شي یو ځواکمن انټيکانسر ماده شي چې کولی شي په بدن کې د اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، دا دوه اسیدونه د مختلف ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي ^[]]

9. د سوځیدنې سره مبارزه کوي

ځینې ​​وختونه ، سوځیدنه د بهرني یرغلګرو په وړاندې د بدن دفاع کې د مرستې لپاره یو معمول معافیت ځواب کیدی شي. مګر کله چې د اوږدې مودې لپاره سوزش کولی شي د دائمي ناروغیو پراختیا کې مرسته وکړي. د یوې څیړنې په وینا ، د بیوټیرټ اسید شتون له امله د ګیا مصرف د سوزش مخنیوي لپاره ښودل شوی ^[]] . دا به د سوځیدونکي شرایطو مخه ونیسي لکه د مفصلونو ، الزایمر ډایبېټس ، انفلافيټري کولمو ناروغي ، او نور.

10. د سګرټ لوړه کچه لري

د سګرټ څښل هغه تودوخه ده چیرې چې غوړ سوځي او سګرټ څښل پیل کوي. د دې د سګرټ څښلو څخه پورته د پخلي غوړ ګرم کول مهم فوټوټریټینټونه ماتوي او د غوړ زیان رسونکي آزاد رادیکال اکسیډ کولو او رامینځته کیدو لامل کیږي. په هرصورت ، دا د ګی په حالت کې نه پیښیږي ځکه چې دا د سګرټ څښلو لوړه کچه 485 درجې فارنهایټ لري. تاسو کولی شئ د پخلي ، غوړیو او خواړو پخولو لپاره غوړ وکاروئ.

11. د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي

له ډیرې مودې راهیسې ، غوړي په پراخه کچه د ښکلا پاملرنې مختلفو رسمونو کې کارول شوي. ګی کولی شي ستاسو د پوټکي لپاره حیرانتیا وکړي ، د غوړ تیزابونو څخه مننه چې د تغذیه کونکي اجنټ په توګه کار کوي. غوړ اسیدونه په پوټکي پوټکي کې ښه کار کوي او هایدریټ یې. د دیسي غوړ مصرف خورا نرم دی چې تاسو ته نرم او کومی پوټکی چمتو کړئ او په دې توګه د عمر ځنډول.

12. د ویښتو ستونزې حل کړئ

ګی د لازمي غوړ اسیدونو څخه جوړ شوی دی چې دا ستاسو د ویښتو پاملرنې لپاره غوره انتخاب ګرځوي. دا د ویټامین ای د شتون له امله د طبیعي نمیور په توګه کار کوي ^[10] ، وچ وچ یا خارش لرونکی سر او خشمه هم غوړوي. همدا رنګه ، د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره د ویښتو غوړ سره ګیس کولو سره د وینې جریان ډیریږي او د ویښتو ضعیف وده کوي.

13. د ماشومانو لپاره ښه

ایا ګیا د ماشومانو لپاره خوندي دی؟ هو ، دا که په محدود مقدار کې واخیستل شي. کله چې ماشومان د مور په شيدو پورې تړلي نه وي ، نو د وزن له لاسه ورکولو پیل کوي. نو ، دوی ته د ګی ورکول ورکول د دوی سره د وزن ترلاسه کولو او ساتلو کې مرسته کولی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ماشومانو ته په ورځ کې د یو لوی سپی غوړ ورکوئ. سربیره پردې ، د ګی سره د ماشومانو مالش کول به د دوی هډوکي قوي او سالم وساتي.

تاسو یوه ورځ څومره ګیلاس مصرف کولی شئ؟

صحي اشخاص باید په ورځ کې یو لوی چمچ دیسي ګیا وکاروي ترڅو ټولې ګټې ترلاسه کړي. په یاد ولرئ ، غوړ په بشپړ ډول غوړ دی ، یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په لوی مقدار کې نلرئ. اعتدال کلیدي دی پداسې حال کې چې د ګی درلودل.

د غوړ مصرف کولو ترټولو غوره لارې کومې دي؟

• د نارنج غوړ یا زیتون غوړ پرځای غوړ وکاروئ.
• د غوړیو او پخولو لپاره د نورو پخلي غوړ پرځای غوړ وکاروئ.
• د غنمو لپاره مکھن بدل کړئ پداسې حال کې چې د ابلی وریجو سره.

1. [1]چینادورای ، کی. ، کنول ، ایچ ، تیاګي ، الف. ، سټننټ ، سي. او راس ، P. (2013). د لوړ لیونولیک اسید بډایه شوي غوړ (واضح شوی مکھن) د ښځینه ویسټر چوټو کې انټي اکسایډینټ او انټيډیروژیک ځواک لوړوي. په روغتیا او ناروغۍ کې Lipids ، 12 (1) ، 121.
2. [دوه]شرما ، ایچ. ، ژنګ ، ایکس. ډیویډي ، سي. (2010). د سیروم لیپایډ کچو او مایکروسمال لیپډ پیرو آکسایډریشن باندې د ګیا (واضح شوي مکھن) اثر. ایو. 31 (2) ، 134–140
3. []]محمديفارډ ، این. ، حسیني ، ایم. ، سجادي ، ایف. ، ماګورون ، ایم. ، بوشتم ، ایم. ، او نوري ، ایف. (2013). د نرم مارجرین ، مخلوط ، ګیا ، او نا هایډروجنیټ شوي تیلو اغیزو پرتله کول د سیرم لیپایډونو هایدروجنیټ شوي غوړ سره: یو تصادفي کلینیکي پښه. AARYA ایتروسکلروسیز ، 9 (6) ، 363–371.
4. []]ویګم ، ایل ډي. ، واټراس ، ا. سي. ، او شویلر ، ډي. ای. (2007). د غوړ ماسخه کمولو لپاره د کنجویټ شوي لینولیک اسید اغیزمنتوب: په انسانانو کې میټا تحلیل. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 85 (5) ، 1203–1211.
5. []]ډین بیسټن ، جی. ، وان یونین ، کی. ، ګورین ، الف. کی ، وینما ، K. ، ریجنګود ، D.-J. ، او بیکر ، B. M (2013). د رژیم ، غوټ مایکرو بیوټا ، او کوربه انرژي میتابولیز ترمنځ په مینځپانګه کې د لنډ چین فایټ اسیدونو رول. د لپید ریسرچ ژورنال ، 54 (9) ، 2325–2340.
6. []]بوت ، ایس ایل ، برو ، کی. ای ، ګګنون ، ډي. آر. ، ټکر ، کي. ایل. ، حنان ، ایم. ټي. ، مکلیان ، آر. آر. ،… کییل ، ​​ډي پي. (2003). په میرمنو او سړو کې د ویټامین K مصرف او د هډوکي معدني کثافت. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 77 (2) ، 512–516.
7. []]وانګ ، ا ، هان ، جي. ، جيانگ ، وين ، او ژنګ ، ډي. (2014). د ویټامین A او car-کیروټین انجمن چې د عمر پورې اړوند موټرېکټ لپاره خطر سره: د میټا تحلیل. تغذیه ، 30 (10) ، 1113–1121.
8. []]جوشي ، K. (2014). د دوکوسایکسینیک اسید مینځپانګه د دودیزې آیورویدک میتود لخوا چمتو شوي په ګریټا کې د پام وړ لوړه ده. د آیور وید او ادغام درملو ژورنال ، 5 (2) ، 85.
9. []]سیګین ، J.-P. (2000). بیوټریټ د NFkappa B مخنیوي له لارې انفلاسیون غبرګونونه مخنیوی کوي: د کروهن ناروغۍ لپاره مفهوم. غوټ ، 47 (3) ، 397–403.
10. [10]کرماکار. جی (1944). ګی په هندي رژیمونو کې د ویټامین A سرچینې په توګه: د خواړو ویټامین مینځپانګه کې د پخلي اغیز. د هند طبي مجلې ، 79 (11) ، 535–538.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل