د لونګین ميوو 13 ناڅرګنده روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د دسمبر په 9 ، 2020 کې

لونګن یو خوندور استوایی میوه ده چې په پراخه کچه په چین ، تایوان ، ویتنام او تایلینډ کې موندل کیږي. دا د انفلاسیون ضد ، انټي اکسیډنټ ، انټي ویروټیل او انټي بایټیکټریل خصوصیات لري چې د اوږدې میوو ډیری روغتیایی ګټو کې برخه اخلي.

لونګن فروټ څه شی دی؟

لونګان د لونګین ونې (ډیموکارپس لانگان) یو د خوړو وړ حتی میوه ده. د لونګین ونه د صابون کورنۍ (سیپانداسی) غړیتوب لري ، کوم چې نورې میوې لکه لیچي ، ریمبوټان ، ګارنټي ، اککي ، کورلان ، ژنپ ، پیټومبا هم پورې اړه لري. [1] .

لونګین ميوه یو کوچنی ، سپین سپین ګل لرونکی میوه ده چې د ژیړ نسواري پوټکي سره ځړول کیږي چې ځړول شوې کلستر کې وده کوي. میوه لږه خوږه او جوس خوند لري او د لیچي میوو سره ورته والی لري. د لونګین میوه وچه وچه او خوند لرونکي خوند لري ، پداسې حال کې چې لیچیز جوس ، خوشبوونکي دي او یو څه ډیر خواږه خواږه لري.

لونګین میوه د ډریګن سترګو ميوه هم بلل کیږي ځکه چې دا په مینځ کې د کوچني نسواري تخم سره سپینه غوښه لري. لکه څنګه چې میوه پوټکیږي ، د پوټکي بهرنۍ طبقه یو کلک پوښ ته رامینځته کیږي کوم چې د خوړلو پرمهال په اسانۍ سره خلاص کیدی شي. د میوو خوړلو دمخه ، تخم باید لرې شي.

د میو تخمونه اوس د صحي خواړو په توګه شهرت ترلاسه کوي ځکه چې دا ګالیک اسید (GA) او ایلجیک اسید (EA) لري ، کوم چې د بوټو څخه ترلاسه شوي فینولیک مرکبات دي [1] [دوه] .

لونګین میوه په تازه ، وچه او کنډ شوي ب eatenه کې خوړل کیږي. میوه د درملو اهدافو لپاره هم کارول کیږي دا په آسیا کې دودیز درملو کې کارول شوي ، د دې د تغذیې ارزښت څخه مننه.

د لونګین ميوو تغذیه شوي ارزښت

د لانگان میوو 100 ګرامه 82.75 g اوبه ، 60 کیلوکال انرژي لري او پدې کې شامل دي:

• 1.31 g پروټین

• 0.1 g غوړ

• 15.14 g کاربوهایډریټ

• 1.1 g فایبر

mg 1 ملی ګرامه کلسیم

• 0.13 ملی ګرامه اوسپنه

mg 10 ملی ګرامه مګنیزیم

mg 21 ملی ګرامه فاسفورس

• 266 ملی ګرامه پوټاشیم

• 0.05 ملی ګرامه زنک

• 0.169 ملی ګرامه مسو

• 0.052 ملی ګرامه مینګانیز

• mg• ملي ګرامه ویټامین سي

• 0.031 ملی ګرامه تایامین

• 0.14 ملی ګرامه ریبوفلون

• 0.3 ملی ګرامه نیاسین

راځئ چې د اوږدې میوې روغتیا ګټې وپلټو.

د لونګین میوو روغتیا ګټې

1. معافیت وده کوي

لونګین میوه د ویټامین سي ښه سرچینه ده ، د اوبو محلول انټي اکسیدنټ چې د معافیت په پیاوړتیا او د ناروغیو په مخنیوي کې لوی رول لوبوي. ویټامین سي قوي وړتیا لري چې د وړیا رادیکالونو زیان رسونکو تاثیراتو څخه د بدن په ساتنه کې مرسته وکړي []] .

.2 د زکام ناروغیو په مقابل کی ساتنه کوی

لونګین میوه په انټي اکسیډنټونو کې لوړه ده ، کوم چې ستاسو په بدن کې د آزاد رادیکالونو سره په مبارزه کې مرسته کوي چې د بدن حجرو ته زیان رسوي او د اوږدې ناروغیو لامل کیږي. د اوږدې میوې مصرف کولی شي د حجرو زیان مخه ونیسي او د دائمي ناروغیو خطر کم کړي []] []] .

هضم ښه کوي

دواړه تازه او وچ وچې میوې دواړه فایبر لري. فایبر د بلک اسټول سره مرسته کوي او د کولمو مناسب حرکت کې مرسته کوي. دا د کولمو باکتریاو په وده کې هم مرسته کوي ، په دې توګه ستاسو د هاضمي سیستم سالم ساتي. د فایبر کارول د هاضمي مسلو څخه مخنیوی هم کوي ، لکه قبضیت ، اسهال ، معدې خپګان ، پړسوب او خړوبونه []] .

4. سوزش کموي

د اوږدې میوې بیروني طبقه ، نبض او تخمونه د انټي اکسیدینټ او انفلاسیون ضد ملکیتونه لري کوم چې د زخمونو رغیدو او سوزش کمولو کې مرسته کوي. په 2012 کې د یوې څیړنې مطالعه په کې خپره شوې د شواهدو پر بنسټ تکمیلی او متبادل درمل وموندله چې پیریکارپ (خارجي طبقه) ، نبض او تخمونه ګالیک اسید ، اپیټیکن او ایلجیک اسید لري ، کوم چې ستاسو د بدن کې د انفلاسیون کیمیاوي توکو لکه نایټریک آکسایډ ، هسټامینز ، پروسټاګالینینز او د انساج نیکروسس فاکتور TNF مخه نیسي. []] .

5. د بې خوبۍ درملنه کولی شئ

په دودیز چینایي درملو کې ، اوږدې میوې د بې خوبۍ درملنې لپاره کارول شوي []] . په 2014 کې په نیوروفرماکولوژی کې خپره شوې مطالعې ښودلې چې اوږده میوه کولی شي د خوب او خوب موده زیاته کړي کله چې د هیپنوټیک مشتقاتو سره په ترکیب کې وکارول شي []] .

6. د حافظې فعالیت ښه کوي

د لانگان میوه کولی شي د ادراکي فعالیت او حافظې سره مرسته وکړي. یوې حیواني مطالعې ښودلې چې اوږده میوه کولی شي د ناپایه نیورونال بقا کچه لوړېدو سره زده کړې او حافظې ته وده ورکړي [10] .

li- د حوصله افزایه کوي

په دودیز چینایي درملو کې ، اوږدې میوې په نارینه او ښځینه دواړو کې د جنسي چلښت زیاتولو لپاره کارول شوي. ډیری څیړنې مطالعې په ګوته کوي چې اوږده میوه د اپروډیزیایک په توګه ګ isل کیږي کوم چې کولی شي د حرکت په وده کې مرسته وکړي [یولس] [12] .

8. کیدی شي اضطراب کم کړي

اندیښنه د رواني روغتیا اختلال دی چې د اندیښنې یا ډار احساساتو لخوا بizedه شوي چې د ورځني فعالیتونو په وړاندې خنډ کیدو لپاره خورا قوي دي. نه منل شوې مطالعې ښودلې چې اوږده میوه کولی شي د اضطراب درملنه کې مرسته وکړي [13] . په دودیز چینایي درملو کې ، د لانګی چای مصرف کیږي ترڅو د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.

9. د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي

د اوږدې میوې مصرف ممکن د دې د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثره مرسته وکړي. د 2019 مطالعې د درملو بوټو مطالعاتو ژورنال کې خپره شوې وښودله چې اوږده میوه کولی شي د اشتها فشارولو او د وزن کمولو ته وده ورکولو کې مرسته وکړي [14] .

د وینی فشار تنظیموي

په اوږدو مېوو کې د پوټاشیم شتون کولی شي د وینې فشار تنظیمولو کې مرسته وکړي. پوټاشیم د وینې رګونو په دیوالونو کې د رنځ په اسانولو سره کار کوي ، کوم چې د وینې فشار ټیټیدو کې مرسته کوي [پنځلس] .

11. د وینې کمښت مخه نیولی شئ

په دودیز چینایي درملو کې ، لانگان استخراج د وینې د کمښت له امله کارول کیږي په دې کې د اوسپنې شتون. لکه څنګه چې اوږده میوه د اوسپنې مقدار تعقیبوي ، دا کولی شي د وینې سره حجرو تولید هڅولو او د وینې جریان ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.

12. کیدای شي سرطان اداره کړي

په اوږدې میوې کې د پولیفینول مرکبات شتون ممکن د سرطان پرمختګ مخه ونیسي. نه منل شوې مطالعې ښودلې چې د پولیفینول مرکبات د سرطان ضد فعالیتونه نندارې ته وړاندې کوي چې ممکن د سرطان حجرو وده مخه ونیسي [16] [17] .

13. د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي

لونګین میوه په انټي اکسیډنټ کې بډایه ده چې د ځوان ځلیدونکي پوټکي چمتو کولو کې مرسته کوي. دا د ویټامین سي ښه مقدار لري ، کوم چې پوټکي ته د اکسیډیټ زیان کمولو او د کولیجن جوړښت هڅولو کې مؤثره دی [18] [19] .