د حیرانونکي پوټکي لپاره 13 د ټماټو پر بنسټ مخ بسته

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ټماټر د ډیری حیرانونکي ګټو سره ډک دی. دا یو سبزیج دی چې په هرې کورنۍ کې موندل کیږي ، مګر د دې بشپړ احتمال زموږ لخوا نه و سپړل شوی. ستاسو د پوټکي پاملرنې ورځنۍ کې د روميانو شامل کول کولی شي ستاسو پوټکي ژوندي کړي او تاسو ته یو ځوان لید درکړي.

ټماټر په ویټامین سي کې بډای دی ^[1] او دا د پوټکي مړ شوي حجرې لرې کولو کې مرسته کوي ^[دوه] . پدې کې لائکوپین شامل دی ^[]] دا د لمر زیان سره مبارزه کې مرسته کوي. ټماټر د طبیعي مایع کولو اجنټ هم کاروي. پدې کې انټي اکسیډنټونه شامل دي ^[]] دا د وړیا رادیکال زیان سره په مبارزه کې مرسته کوي. ^[]] دا antiageing ، antibacterial او د انفلاسیون ضد لري ^[]] ځانتياوې. دا د پوټکي پاکولو کې مرسته کوي او د هر ډول ممکنه انتاناتو مخه نیسي.

ټماټر د طبیعي جوش په توګه کار کوي او له همدې امله د پوټکي پوټکي لږولو کې مرسته کوي. دا د پوټکي pH انډول ساتلو کې هم مرسته کوي.

لاندې د روميانو ځینې مخ کڅوړې شتون لري کوم چې به ستاسو پوټکي ته د اضافي اوف فاکتور چمتو کولو کې مرسته وکړي.

1. ټماټر او شات

شات پوټکی جلا کوي. دا د انفلاسیون ضد ، انټيبیکټریل او انټي سیپټیک ملکیتونه لري چې پوټکي له باکتریا او سوزش څخه لرې ساتي. دا انټي اکسیډنټونه لري لکه فلاونایډز او پولفینولونه چې د وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي. ^[]] . دا کڅوړه به ستاسو پوټکی روښانه کړي او د زیان او تیاره ځایونو لرې کولو کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 پخلی شوی رومي
• 1 tsp شات

د کارولو میتود

• د روميانو پوټکی پاک کړئ او ټوټې کړئ.
• د پیسټ ترلاسه کولو لپاره ټماټر مخلوط کړئ.
• په دې کې شات اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• دا په خپل مخ واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د ګرمو اوبو سره وینځئ.
• دا په اونۍ کې یو ځل د مطلوب پایلې لپاره وکاروئ.

2. ټماټر او الو ویره

الو ویرا د انټي بایټریک او انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري ^[]] چې پوټکی له انتاناتو څخه وژغوری دا د antiageing ملکیتونه لري ^[]] او د پوټکي په ځوانولو کې مرسته کوي. د روميانو او الو ویرا سره یوځای کارول به تاسو سره د تیاره حلقو څخه د خلاصون کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 tsp د روميانو جوس
• 1 tsp ایلو ویرا جیل

د کارولو میتود

• دواړه اجزا یوځای په کڅوړه کې ګډ کړئ.
• پیسټ د خپلو سترګو لاندې پلي کړئ.
• دا د 10 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د عادي اوبو سره پاک کړئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په ورځ کې دوه ځله وکاروئ.

3. ټماټر او نیبو

نیبو کې ویټامین سي شتون لري چې یو پیاوړی انټي آکسیډینټ دی چې د وړیا راډیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او د کولیجن تولید وده کوي. ^[10] دا سیتریک اسید هم لري ^[یولس] . نیبو د پوټکي pH انډول ساتلو کې مرسته کوي. دا ماسک به ستاسو د پوټکي روښانه کولو کې مرسته وکړي او له تیاره ځایونو څخه خلاص شي.

توکي

• 1-2 tsp د رومي بانجۍ
• د لیمو جوس یو څو څاڅکي

د کارولو میتود

• دواړه اجزاوې په کڅوړه کې ګډ کړئ.
• دا په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10-12 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د ګرمو اوبو سره پاک کړئ او وچ وچ کړئ.
• یو څه رطوبت وکاروئ.

4. ټماټر او غوړ

د غوړ پوټکي پوټکي نرموي. پدې کې انټي اکسیډنټ شامل دي چې پوټکي د ککړتیا څخه ساتي. دا د انفلاسیون ضد خاصیتونه لري چې پوټکي آراموي. دا پوټکی د UV زیان څخه ساتي. ^[12] دا دواړه یوځای به پوټکی نرم کړي او د پوټکي وچ وچې ستونزې به حل کړي.

توکي

• & frac12 رومي
• 1 tsp اوریال
• 1 tsp شات
• 1 tsp د هګۍ زيړ

د کارولو میتود

• ټماټر په کڅوړه کې واچوئ او ماش کړئ.
• د غوړ پوټکي کې اوټمیل مخلوط کړئ.
• غوړ شوي ټماټر کې غوړ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• په مکس کې د شاتو او هګۍ زرد اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• دا په مخ باندې واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د یخو اوبو سره پاک کړئ او وچ وچ کړئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې دوه ځله وکاروئ.

To

موږ ټول پوهیږو چې تورم د انټيسیپټیک اجنټ دی. دا د انټي بایټریټریل ، انټي اکسیډنټ او انټيلیټومیټري ملکیتونه هم لري ^[13] دا د باکتریا لرې ساتلو او پړسوب مخنیوي کې مرسته کوي. دا د جواني او خارش سره مبارزه کې هم مرسته کوي او پوټکي شفا ورکوي. ^[14] دا بسته به تاسو ته حتی سر چمتو کړي او د جواني دانو او زیانونو سره مبارزه کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 پخلی شوی رومي
• t- t ځله

د کارولو میتود

• تخمونه له روميانو څخه لرې کړئ.
• ټماټر په کڅوړه کې واچوئ او په پاسته کې یې ماش کړئ.
• په کڅوړه کې د تیلو پاؤډ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• پرېږدئ تر هغه چې وچ شي.
• دا د ګرمو اوبو سره وینځئ.

6. ټماټر او جوت

جوی د لیټیک اسید لرونکی دی چې د پوټکي معاف کولو کې مرسته کوي. ^[پنځلس] دا پوټکی رطوبت کوي او روښانه کوي او د پوټکي نرمښت ساتلو کې مرسته کوي. ^[16] دا د جواني دانې او زخم سره مبارزه کوي. دا ماسک به ستاسو د پوټکي ژوندي کولو کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 پخلی شوی رومي
• 3 tsp ساده جوت

د کارولو میتود

• رومي او جوشي یو له بل سره ګډ کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• وروسته یې له مینځه وړو.

7. ټماټر او کچالو

کچالو په پوټاشیم او ویټامین B او C کې بډای دی ^[17] . دا د کولیجن تولید وده کولو کې مرسته کوي او له همدې امله د پوټکي نرموالي ډیروي. دا پوټکی رطوبت کوي او د پوټکي مړ شوي حجرې لرې کوي. دا د مخ ماسک به د ټین لرې کولو او ستاسو پوټکي ټینګولو کې مرسته وکړي.

توکي

• & frac14 ټماټر
• 1 کچالو

د کارولو میتود

• د کچالو او روميانو پوټکي پاک کړئ.
• دوی ټوټې ټوټې کړئ او یوځای یې کړئ ترڅو پیسټ ترلاسه کړئ.
• د برش په کارولو سره په مخ باندې پوسټ پلي کړئ.
• دا د 30 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا په سړه اوبو سره وینځئ.

یادونه: دا پیسټ ممکن په پیل کې د یو څه خارښت لامل شي ، مګر د اندیښنې لپاره هیڅ شتون نلري.

8. ټماټر او ګرامه اوړه

د ګرام اوړه پوټکي exfoliates. دا د جواني دانو سره د مبارزې او سنټان لرې کولو کې مرسته کوي. دا په پروټینونو ، رژیم فایبر ، غوړ او ویټامینونو کې بډای دی. ^[18] دا د انفلاسیون ضد خصوصیات لري او پوټکي آرامه کولو کې مرسته کوي. دا د مخ کڅوړه به د سنټین لرې کولو او پوټکي رطوبت کولو کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 ټماټر
• t- t tsp ګرامه اوړه
• 1 tsp curd
• & frac12 tsp شات

د کارولو میتود

• ټماټر په کڅوړه کې واچوئ او ښه ماش کړئ.
• په کڅوړه کې د ګرامه اوړه ، شات او مرچ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• پرېږدئ تر هغه چې وچ شي.
• وروسته یې له مینځه وړو.

9. ټماټر او ایوکاډو

ایوکوډو د ویټامین A ، D او E او اومیګا 3 فیټي اسیدونو څخه بډای دی. دا پوټکی رطوبت کوي. دا د انفلاسیون ضد خاصیتونه لري چې د پوټکي پوټکي آرامه کولو کې مرسته کوي. دا د جواني دانو سره مبارزه کې مرسته کوي. په ګډه ، ټماټر او ایوکاډو به پوټکي تغذیه کړي او تاسو ته یو روښانه پوټکی درکړي.

توکي

• 1 پخلی شوی رومي
• 1 پخه ایوکوډو

د کارولو میتود

• ایوکاډو په کڅوړه کې واچوئ او ښه ماشیش کړئ.
• له ټماټر څخه 1 tsp گوج وباسئ.
• ګلدان په کڅوړه کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ ترڅو یو اسانه پیسټ ترلاسه کړئ.
• خپل مخ پاک کړئ او پاک وچ کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د ګرمو اوبو سره پاک کړئ او وچ وچ کړئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې دوه ځله وکاروئ.

9. د ټماټرو او ککړ جوس

ککړ پروټین ، فایبر ، پوټاشیم ، مګنیزیم او ویټامین A ، B1 ، C او K کې بډای دی. ^[19] دا انټي اکسیډنټ لري ^[شل] چې د آزاد رادیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او د پوټکي ثابت ساتلو کې مرسته کوي. دا پوټکی نرموي او د سنټن لرې کولو کې مرسته کوي. دا کڅوړه به د ټین لرې کولو او ستاسو پوټکي ټینګولو کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 ټماټر
• & frac12 ټوخي
• د پنبې بال

د کارولو میتود

• ټماټر او ککړ کوچنۍ ټوټې کړئ.
• دوی په کڅوړه کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ ترڅو پیسټ ترلاسه کړئ.
• د پنبې بال په دې پیسټ کې ډوب کړئ.
• دا په خپل غاړه او مخ باندې واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• وروسته یې له مینځه وړو.

10. ټماټر او د زیتون غوړ

د زیتون غوړ antiageing خصوصیات لري او د غوږونو لرې کولو او پوټکي ټینګ ساتلو کې مرسته کوي. دا د ویټامین A او E سره بډای دی او د اومیګا 3 په څیر غوړ اسیدونه ^{[یوویشت]} او دا ستاسو پوټکی نرموي. ټماټر او د زیتون غوړ به په ګډه سره د پوټکي تغذیه او ژوندي کولو کې مرسته وکړي.

توکي

• 1 ټماټر
• 1 tsp د ورجن زیتون غوړ

د کارولو میتود

• ټماټر نیمایي ته واچوئ.
• جوس له نیمایي څخه په کڅوړه کې واچوئ.
• دې ته د زیتون غوړ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• مرکب په خپل مخ واچوئ.
• دا د 15-20 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د ګرمو اوبو سره وینځئ.

11. ټماټر او کیوي

کیوی په ویټامین سي کې بډای دی ^[22] دا د کولیجن تولید په وده کې مرسته کوي. دا پوټکی قوي کوي او دا یې نوي کوي. دا پوټکی نرموي او د جواني دانو سره مبارزه کې هم مرسته کوي.

توکي

• 1 ټماټر
• د frac12 کیوی
• 1 tsp شیدو

د کارولو میتود

• کیوی کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ.
• له رومي بانجرې څخه گوج راوباسئ.
• دواړه د یوځای کولو لپاره یوځای کړئ.
• شات په پیسټ کې اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• شاوخوا 15 دقیقو لپاره یې پریږدئ.
• دا په سړه اوبو سره وینځئ.

12. ټماټر او شګه

صندل د پوټکي معاف کولو کې مرسته کوي. دا د antibacterial ، antimicrobial ، د انفلاسیون ضد او antiageing ملکیتونه لري ^[2.3] دا د باکتریا سره مبارزه او د ځوان پوټکي ساتلو کې مرسته کوي. دا د جواني دانو درملنې کې هم مرسته کوي. دا د مخ بسته به ستاسو د پوټکي ځوانولو کې مرسته وکړي.

توکي

• & frac12 رومي
• 2 tbsp د شین لرګ پاؤر
• یو چوټکی توری

د کارولو میتود

• تخمونه له روميانو څخه لرې کړئ.
• ټماټر په کڅوړه کې واچوئ او ښه ماش کړئ.
• په کڅوړه کې د صندل پاؤر او هریډ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• پسته په مخ باندې واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا په تودو اوبو سره وینځئ.

13. ټماټر او فلر ځمکه

د فلر ځمکه یا ملټي میټي ، لکه څنګه چې موږ پرې پوهیږو ، ستاسو پوټکی exfoliates. دا د ډیرو غوړ کنټرول کې مرسته کوي او له همدې امله د جواني دانو سره مبارزه کوي. دا ژور پوټکی پاکوي او سنټان لرې کوي. دا د وینې جریان اسانوي او د پوټکی روښانه کیدو لاسته راوړلو کې مرسته کوي. دا د مخ ماسک به ستاسو پوټکي پاک کړي او د سالم روښانه چمتو کړي.

توکي

• 1 tbsp بشپړونکی ځمکه
• 2-3 ټیټ ټماټر جوس

د کارولو میتود

• دواړه اجزا یوځای په کڅوړه کې مخلوط کړئ ترڅو پیسټ جوړ کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10 دقیقو لپاره پریږدئ یا تر هغه چې وچ شي ، کوم چې لومړی وي.
• دا ګرمو اوبو سره پاک کړئ او وچ وچ کړئ.
• وروسته یو څه رطوبت وکاروئ.

1. [1]ووکس ، ایف ، او اورګین ، جي. جی. (1943). په ټماټو کې د انزایمونو او ویټامین سي اکسيډ کول. د ژیو کیمیکل ژورنال ، 37 (2) ، 259.
2. [دوه]پلر ، جي. ، کارر ، ای ، او لیدونکي ، م (2017). د پوټکي روغتیا کې د ویټامین سي رول. نوټریټس ، 9 (8) ، 866.
3. []]شی ، جي. ، او ماګور ، ایم ایل (2000). په روميانو کې لایکوپین: کیمیاوي او فزیکي ملکیتونه د خواړو پروسس لخوا اغیزمن کیږي. د خوړو په ساینس او ​​تغذیه کې کلتیکي بیاکتنه ، 40 (1) ، 1-42.
4. []]فروسکیانټ ، ایل. ، کارلي ، پي. ، ایرکالو ، ایم آر. د روميانو تغذیه کیفیت. د تغذیې او خواړو څیړنه ، 51 (5) ، 609-617.
5. []]لوبو ، وی. ، پتیل ، اے ، فاټک ، ا. ، او چندرا ، این. (2010). وړیا رادیکالونه ، انټي اکسیډنټونه او فعال خواړه: د انسان روغتیا باندې تاثیر. فیرماګنوسي بیاکتنه ، 4 (8) ، 118.
6. []]موهري ، ایس ، ټاکاهاشي ، ایچ. ، ساکای ، ایم. ، ټاکاهاشي ، ایس ، واکي ، این. ، ایوازه ، K. ، ... او ګوټو ، T. (2018). د LC-MS په کارولو سره په روميانو کې د انفلاسیون ضد مرکبونو پراخه کچه سکرین کول او د دوی دندو میکانیزم روښانه کوي. لومړی ، 13 (1) ، e0191203.
7. []]سمرغندیان ، ایس ، فرخونډه ، ټي. او سمیني ، F. (2017). شات او روغتیا: د وروستي کلینیکي څیړنې بیاکتنه. فارماګونسي څیړنه ، 9 (2) ، 121.
8. []]نجاتاداده - بارانډوزي ، F. (2013). د الو ویرا انټي بټریک فعالیتونه او انټي اکسیډینټ ظرفیت. ارګانیک او درملو کیمیا لیکونه ، 3 (1) ، 5.
9. []]بینک ، I. ، لزاریوچ ، V. ، لجوبنویچ ، M. ، مژسا ، J. ، او Sokolovic ، D. (2013). د پوټکي وده کول: طبیعي وسلې او ستراتیژی. د باور پراساس تکمیلي او بدیل درمل ، 2013.
10. [10]پلر ، جي. ، کارر ، ای ، او لیدونکي ، م (2017). د پوټکي روغتیا کې د ویټامین سي رول. نوټریټس ، 9 (8) ، 866.
11. [یولس]پینیسټن ، K. L. ، Nakada ، S. Y. ، هومز ، آر. پی. ، او اسسیموس ، D. G. (2008). د نیبو جوس ، لیمو جوس ، او په سوداګرۍ کې د شتون لرونکي میوو جوس محصولاتو کې د سایټریک اسید کمیتي ارزونه. د ژورنال ژورنال ، 22 (3) ، 567-570.
12. [12]پزیار ، این. یاغوبي ، آر. ، کازرواني ، الف. او فییلي ، ا. (2012). په ډرمیټولوژی کې د اوټمیل: یوه لنډه بیاکتنه. د وچ ژورنالیزم ، وینرولوژي ، او لیپروولوژې هند ژورنال ، 78 (2) ، 142.
13. [13]سرفیان ، جی. ، افشار ، م. ، منصوري ، پي. ، اسګرپناه ، جي. ، راؤفینجاد ، کي. ، او رجبي ، م. (2015). د پلاک psoriasis مدیریت کې توتیکل هرمی مایکروومجیل یو کلینیکي ارزونه ده. د درملو د څیړنې ایرانی ژورنال: IJPR ، 14 (3) ، 865.
14. [14]ځدروجویچز ، زیډ. ، سیزا ، ایم. ، پوپوویز ، ای. ، میشلک ، ټ. ، او ویتنیک ، بی (2017). تورمی - نه یوازې مساله. د پولنډ طبي پارا: د پولنډي طبي ټولنې ارګان ، 42 (252) ، 227-230.
15. [پنځلس]کورنحسیر ، الف. کویلهو ، ایس. جی. ، او اوریدل ، وی. ج. (2010). د هايډرو آيډيک غوښتنلیکونه: طبقه بندي ، میکانیزمونه ، او عکس العمل. کلینیکي ، کاسمیټک او تحقیقاتي ډیرماتولوژي: CCID ، 3 ، 135.
16. [16]یوم ، جي. ، یون ، ډي. ایم. کانګ ، وائی ډبلیو ، کوون ، جي. ایس. ، کانګ ، آی او ، او کېم ، ایس وای (2011). د صحي ماسکونو کلینیکي اغیزمنتوب چې د یګورټ او اوپونټیا هیمفوسا رف لري. (F-YOP). د کاسمیټیک ساینس ژورنال ، 62 (5) ، 505-514.
17. [17]کیمیر ، ایم ای. ، کوبو ، ایس ، او ډونيلي ، ډي جي. (2009). کچالو او د انسان روغتیا. د خوړو په ساینس او ​​تغذیه کې کریکي بیاکتنې ، 49 (10) ، 823-840.
18. [18]رچوا - روسیاک ، D. ، نیبیسني ، E. ، او بودرین ، جی. (2015). د مرغیو — ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، روغتیا ګټې ، د ډوډۍ او ناشونو لپاره غوښتنلیک: یوه بیاکتنه. د خواړو ساینس او ​​تغذیه کې کلتیکي بیاکتنه ، 55 (8) ، 1137-1145.
19. [19]چنګاډ ، جي. وی. ، او علمیل ، الف. ایچ. (2015). د نیوټراسټیکل بډایه سرچینه: ککومیس سیټیوس (ککړ). د آیور وید او درملتون څیړنې نړیوال ژورنال ، (()).
20. [شل]جی ، ایل ، ګاو ، ډبلیو. ، وی ، جي. ، پ ، ایل. ، یانګ ، جي. ، او ګو ، سي. (2015). د ویوو انټي اکسیدنټ ملکیتونو کې د کملو ریښو او کاکبره: په زړو موضوعاتو کې یوه ازمایښتي مطالعه. د تغذیې ، روغتیا او عمر رسولو ژورنال ، 19 (7) ، 765-770.
21. [یوویشت]ورډانه ، ای. ایس. ، او ډیټا ، ای. (2011). د اومیګا 3 غوړ اسیدونو رول په زکام کې د زیتون غوړ کې شامل دي. انفلاسیون ، 11 ، 12.
22. [22]ریچارډسن ، ډي. پي. ، انسل ، جي. او ډرمونډ ، ایل این. (2018). د کیوی فروټ تغذیه او روغتیا ځانګړتیاوې: یوه بیاکتنه. د تغذیې اروپا اتحادیه ، 1-18.
23. [2.3]موی ، آر ایل ، او لیونسن ، سي. (2017). د ډرمیټولوژی کې د نباتاتو د درملنې په توګه د سینڈل وود البم غوړ. د کلینیکي او ښکلا ډیرماتولوژي ژورنال ، 10 (10) ، 34.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل