هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
هرڅه چې تاسو د حمل په میاشتو کې وڅښئ یا وخورئ ستاسو ماشوم خورا ډیر تاثیر کوي. ځینې وختونه ، ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې ، ځینې وختونه شتون لري کله چې تاسو د هیڅ شی خوړلو هیله نه لرئ ، په ځانګړي توګه په لومړیو دریو میاشتو کې کله چې تاسو د خواړو خوړلو څخه ډیر د تازه او آرامۍ څښاک لپاره لیوالتیا لرئ.
په هرصورت ، دا خورا اړین دي چې وګورئ چې تاسو د صحي څښاک سم څښاک لرئ یا نه. پدې توګه ، مخکې لدې چې ستاسو په رژیم کې د هر ډول څښاک شامل کړئ ، یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سم څښئ. دلیل هغه څه دي چې هرڅه چې تاسو لاندې راولئ کولی شي ستاسو د زیږیدلي ماشوم وده اغیزه وکړي.
لاندې د 14 غوره څښاک لیست دی چې تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په میاشتو کې یې ولرئ. دا مشروبات د ټولو اړینو مغذي توکو سره بډای شوي چې ستاسو د ماشوم ودې لپاره اړین دي. هر څښاک په دوی کې موجود د حوزو ګټې راوړي. راځئ چې د هر څښاک یو لنډ تفصیل ولرو او پوه شو چې دوی څنګه کولی شي ستاسو د حمل په وخت کې ستاسو سره مرسته وکړي.
دليمو شربت
لیمونیډ ، یا د هند نیمبو پایان ، ستاسو په امیندوارۍ کې مناسب څښاک دی. لیمونایډ د ویټامین سي سره ډیر مقدار لري ، کوم چې ستاسو سیسټم سره مرسته کوي ترڅو د وسپنې مینځپانګې په اغیزمنه توګه جذب کړي. لیمونیډ هم ستاسو بدن هایډیټ ساتي. تاسو کولی شئ د ورځې هر وخت یا حتی ستاسو د غرمې تر څنګ لیمو اوبه وخورئ. که تاسو د سهار ناروغي ولرئ ، هیڅ شی د تازه انګور (grated) ، یو څو پوټکي پا leavesو او یو څه چیټ مساله سره د تازه لیمو اوبو څخه ښه نه وي.
د ناریل اوبه
د ناريل اوبه د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو سیسټم هایدر ساتي. دا د طبیعي مالګو په بحالولو سره ستړیا له منځه وړي کوم چې له لاسه ورکوي کله چې ستاسو بدن تیریږي. نو ، هرکله چې تاسو د تندې احساس وکړئ ، یوازې یو څه صحتمند نارنجي اوبه راوباسئ.
د تازه میوو جوس
د دوبی په وخت کې ، امیندواره میندې باید د تازه میوو جوسونو باندې حساب وکړي. د لیمو ، نارنجانو ، هندواonsو ، خواږه لیمو او کښتو جوس جوس ډیر په زړه پوري دي ترڅو په تیاره هوا کې ولرئ. د میوو جوس په مغذي توکو کې بډایه دي ، کوم چې د امیندوارۍ پرمهال ستاسو بدن لپاره لازمي دي.
چای
د ګرمې هوا په جریان کې یخ شوي چای د امیندوارۍ په جریان کې د ځان د تودوخې او یخ ساتلو لپاره یو مناسب څښاک کیدی شي. چای د ویټامین B12 ، پروټین او کلسیم سره ډک شوی او دا هضم کې هم مرسته کوي. تاسو کولی شئ د خپلو درنو خواړو په مینځ کې د نڅا په توګه د شیشې ګلاس واخلئ.
د میوو څښاک
تاسو کولی شئ د خپلې خوښې میوو ، یو څه شیدو او یخ سره د میوو نرمۍ جوړه کړئ. دا په مغذي او معدني توکو کې بډایه دي او د امیندوارۍ په جریان کې د صحي نڅا په توګه کار کوي.
جلجره
جلجیرا یو تازه څښاک دی چې د امیندوارۍ پرمهال یې لري. دا صحي څښاک نه یوازې تاسو هایډریټ ساتي بلکه تاسو سره د سهار ناروغۍ سره معامله کولو کې هم مرسته کوي. د جلجیرا تنګ خوند د جوفیر کې ستاسو مزاج ټوټې کولو کې مرسته کوي او دا هضم کې هم مرسته کوي.
د آیسډ چای
آیسډ چای په دوبي کې یو خوندور څښاک دی. دا تاسو سره د سهار ناروغۍ ماتولو کې هم مرسته کوي. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په یوه ورځ کې ستاسو د ټول آیسډ شوي چای مصرف کې د کافین مقدار یوازې د اجازه ورکړل شوي حدود دننه دی.
اوبه
د امیندوارۍ پرمهال ستاسو د بدن لخوا اړین لازمي عنصر اوبه کړئ. اوبه تاسو سره مرسته کوي چې هایدر پاتې شي. سربیره پردې ، دا د مور د شیدو اصلي عنصر دی او همدارنګه د شيدو ورکولو لپاره خورا اړین دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ شاوخوا 8 څخه تر 10 ګلاس اوبه وڅښئ.
شيدې
د شيدو او د شيدو ټول محصولات د پروټين ، ويټامينونو او کلسيم سره ډک دي. شیدې د حمل پرمهال تاسو سره هايډرډ او یخ ساتلو کې هم مرسته کوي. د دوبي په جریان کې ، تاسو کولی شئ شیدې شیدې یا شیدې واخلئ.
عام پانا
عام پان (د یخ اوبه او شین آم انګور سره جوړ شوی) تنګی څښاک دی او د ډیهایډریشن لپاره یو غوره انټيټوت دی. سربیره پردې ، دا څښاک د ویټامینونو سره ډک دی چې ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې تاسو سره مرسته کوي.
د سبزیجاتو جوس
که تاسو نشئ کولی پخپل ورځني رژیم کې کافي اندازه سبزيجات مصرف کړئ ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو جوس جوس کړئ او پرځای یې ترې واخلئ. د رګونو څخه سړه جوس کولی شي د دوبي په جریان کې ستاسو د تندې ساتلو لپاره غوره لاره وي. دا په لازمي تغذیه کې لوړ دي چې تاسو یې په امیندوارۍ کې ورته اړتیا لرئ.
د چیا تخم اوبه
د چیا تخمونه مسو ، زنک ، نیاسین ، کلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنه او فاسفورس لري چې ستاسو د ماشوم په وده کې مرسته کوي. یوازې د چیا تخمونه د یو څه وخت لپاره په اوبو کې واچوئ ، او د چیا تخمونو ګټې ترلاسه کولو لپاره سټاک وڅښئ. د چیا تخم اوبه د ډیهایډریشن مخه نیسي او د مغذي موادو سره ډک شوي ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا صحي څښاک ستاسو د رژیم پرمهال ستاسو په رژیم کې شامل کړئ.
د پوټکی چای
د پوټکي چای ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې د سهار ناروغي سره حیرانتیا کار کوي. د امیندوارۍ په جریان کې د پوټکي چای نورې ګټې دا دي - دا اشتها ډیروي ، د سر درد لرې کوي ، هاضمه کې مرسته کوي ، د زړه سوځیدنه کموي ، تودوخې کموي ، کانونه او استفراق نرميږي. نور د پوټکي پا leavesې په تودو اوبو کې ډوب کړئ او په سړه اوبو کې یې په ښه ډول ومینځئ. له دې وروسته ، یو پا leavesې ته د 1 کپ اوبو سره یو څه پا leavesې اضافه کړئ او په ټیټ شعله کې یا یوازې تر هغه وخته پورې چې تاسو پوټکي وګورئ وګورئ. دا فشار ورکړئ ، یو څه نیبو او شات اضافه کړئ او وڅښئ پداسې حال کې چې ګرم وي.
د ریوبوس چای
دا حیرانونکې چای د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري او د هر ډول کافین څخه پاک دی. د ریوبوس چای میګنیشیم او کلسيم هم لري چې په امیندوارۍ کې خورا اړین دي. دا هضم کې مرسته کوي او انعکاس او کولیک هم راحت کوي.
ټولې پورته ذکر شوې مشروبات ستاسو د اصلي خواړو په مینځ کې د ورځې هر وخت کې کیدی شي.
