د ماسپښین ۳ بجې دي او ماشومان دي لوږه ، مګر دوی د Pirate's Booty او تار پنیر کې خپلې پوزې پورته کوي. د اونۍ په پای کې د دې ګړندي او اسانه پلورنځي ناشتو څخه یو څه وخورئ او دوی به خپلو ملګرو ته د ښوونځي څخه وروسته ستاسو د حیرانتیا وړ چلندونو (snickerdoodle bars! sausage-and-egg dumplings!) په اړه ټوله اونۍ ویاړي.
اړوند: د سهار په وخت کې د سبزیجاتو خوړلو لپاره د خپلو ماشومانو د ترلاسه کولو لپاره 19 بې بنسټه لارې
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. د کور جوړ پنیر کریکر
شیز - دا څوک دی؟ دا کوچني غوړي د جوړولو لپاره نیم ساعت وخت نیسي او ټوله اونۍ په پینټري کې ساتل کیدی شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل2. خواږه کچالو Hummus
هوموس تل د ماسپښین یو په زړه پوری ناشته ده، مګر موږ وړاندوینه کوو چې ماشومان به د خوږو کچالو دا نسخه وخوري چې د خوږو او خوندور ډیپرونو سره عالي دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
پاک پلیټ3. ګوینت پالټرو د بلوبیري ګلابي سموټي
ګلابي دا په زړه پورې رنګ شوي سموټي د شیک شیک په څیر کریمي کوي (او دوی به نه پوهیږي چې دوی واقعیا یو څه تغذیه څښي).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: ارین مکډویل4. د کوکو مونګ مکھن ګرانولا
ښه، دا ډیر چاکلیټ دی. مګر که بدیل د پری بسته شوي ماشومانو حبوباتو کڅوړه وي ، نو دا د ټیټ بورې نسخه یو په زړه پوری انتخاب دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل5. د ساسیج او هګۍ د ناشتې ډمپلېنګ
په ماسپښین کې د ناري خواړه تل یوه درملنه ده، او دا ډمپلینګونه د خوښۍ کوچنۍ ټوټې دي چې دوی کولی شي په ځانګړي کیچپ ساس کې ډوب کړي. یوه بسته په یخچال کې وساتئ، بیا یې په مایکروویو یا ټاسټر تنور کې واچوئ ترڅو بیا ګرم شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
کوکي او کیټ 6. کامل د پخلنځي پورته پاپ کارن
مایکروویو شوي توکي د سټو په پورتنۍ پاپ کارن کې هیڅ نلري. دا نه یوازې دا چې د پاپ لیدل (او اوریدل) ښه دي، مګر تاسو کولی شئ د هغه څه سره موسم کړئ چې ستاسو ماشومان یې خوښوي.
سور او Quill 7. د ګلوټین څخه پاک چاکلیټ کیلې مفین
Psst: دا غیر صحي ښکاري کوچني هلکان په حقیقت کې له میوو ډک دي.
خواږه نخود او زعفران 8. Snickerdoodle بادام مکھن ګرانولا بارونه
باور وکړئ یا نه ، د دې خوږ ګرانولا بارونو جوړولو لپاره په بشپړ ډول هیڅ پخولو ته اړتیا نشته.
د مکھن نیمه برخه 9. د صحي کیلې ویشلو ترکیب
په دې ډیزرټ کې حتی له لیرې غیر صحي هیڅ شی شتون نلري ، او دا له پنځو دقیقو څخه لږ وخت کې یوځای کیږي. هللوجا
د بادامو خوړل 10. خوابدی بادام مکھن چیا پوډینګ
د خوړلو لپاره د دې ساتیرۍ لپاره د سکوز پاکچونه وخورئ. یوازې خپلو غالۍ موږکانو ته ووایاست چې دوی د سترګو سره جوار خوري.
تخلیقی بټ 11. زیسټي درې پنیر سنیک مکس
ولې دوی ته مخکې له مخکې بسته شوي سنیک مکس ورکړئ، په ځانګړي ډول د سوډیم او نورو محافظتي موادو څخه ډک، کله چې تاسو کولی شئ یوازې خپل ځان جوړ کړئ؟
لیز انډریو سټایلنګ: ایرن مکډویل12. د کیک بیټر ډپ
ډنکاروس په یاد دي؟ ستاسو ماشومان به نه - دوی به فکر وکړي چې تاسو یو باصلاحیت یاست.
ترکیب ترلاسه کړئ
دومره ډیر خوراکي بلاګ13. د ټیکو شاپ سټایل کچالو رول شوی تاکوس
کله مو د ښوونځي څخه وروسته د ټیکیټوس په اړه اوریدلي دي؟ موږ هم یو، مګر راځئ چې دا یو شی جوړ کړو.
ترکیب ترلاسه کړئ
ښه سبزیجات 14. د اډامام ایوکاډو سلاد مات شوی
د ایوکاډو سلاد د کرش شوي اډامام اضافه کولو سره حتی صحي اپ گریڈ ترلاسه کوي.
یو څه تنور ورکړئ 15. د چاکلیټ چپ کوکیز
دا کوکی ډوډی په یخچال کې په لاس کې وساتئ، بیا یې وخورئ کله چې تاسو غواړئ په نړۍ کې د غوره پلار په څیر احساس وکړئ.
اړوند: په بشپړ ډول ناشته - خوندي چاکلیټ - چپ کوکي ډف معرفي کول
