هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
کله چې موږ د نارینه وو د روغتیا په اړه وغږیږو د دوی تغذیه کولو اړتیاوې د ښځو په پرتله خورا ډیرې دي. دوی له فزیکي پلوه پیاوړي دي مګر د دوی بدن د لا نورو تغذیه او اضافي توکو غوښتنه کوي.
په ژوند کې د ډیریدونکي فشار ، کاري فشار او ورځ په ورځ ننګونو له امله ، دا د نارینه وو لپاره خورا مهم دی چې خپل روغتیا ته سمه پاملرنه وکړي. میرمنې ډیری روغتیایی ستونزې هم لري چې پاملرنې ته اړتیا لري. په هرصورت ، د میرمنو په پرتله د نارینه روغتیا په اړه خورا لږ خبرې کیږي.
د پوټکي پاملرنې غلطي نارینه هره ورځ جوړوي
د نارینه وو بدن ډیر فشار زغملی شي مګر په ورته وخت کې په اسانۍ سره د ناروغیو برید کیدی شي. د فشار له امله ، معافیت یو څه کمزوری شوی. نارینه د ډیر فزیکي فشار سره مخ دي او دوی د درد لپاره ډیر زغم لري. نو د دوی بدن نشي کولی دمخه درد درک کړي مخکې لدې چې ډیر ستړی وي.
دوی ناڅاپي ناروغه کیږي او نورې روغتیایی ستونزې هم لري. نو د دې لپاره غوره ده چې د ځینې خواړو په نیولو سره سم روغتیایی احتیاطونه واخلئ چې دا به د نارینه روغتیا وده وکړي.
دلته د خواړو لیست دی چې سړي یې باید د روغتیا لوړولو لپاره واخلي. د نارینه وو لپاره د انرژي خواړو ځینې وګورئ.
خواړه چې تاسو ستاسو د بدن اندازې سره خوشحاله کوي
خمیر
دا د کلسیم خورا بډایه سرچینه ده او په نارینه وو کې د اوستیوپوروسس مخه نیولو کې مرسته کوي. دا بډای دی زنک دی او د زیږون مسلو مخه نیسي. دا د شکرو درملنه کوي او د چاقۍ مخه ونیسي. دا د سړو روغتیا لپاره غوره خواړو څخه دی.
د چیا تخمونه
دا د نارینه وو لپاره یو له غوره صحي خواړو څخه دی. دا د بدن مناسب تودوخه ساتي او د دوبي موسم کې ډیر ګټور دی. دا د اومیگا 3 غوړ اسیدونو ، فایبرونو او انټي آکسیډونو څخه بډای دی. دا د زړه ناروغیو مخنیوی کوي او د مغز لپاره ښه دی. دا د الزایمر ناروغیو مخنیوی هم کوي.
زه یم
دا د پروسټټ سرطان مخه نیسي او چلند کوي ځکه چې دا isoflavones لري. دا د زړه روغتیا ته وده ورکوي او عضلې جوړوي ځکه چې دا په پروټینونو کې بډای دی. تاسو کولی شئ د سویا شیدو ، سویا مغز او سویا پنیر ولرئ.
منګو او پاپایا
دا میوې په بایوفلاونایډز او نورو مغذي توکو کې بډایه دي کوم چې د دوی په پوټکي کې بډایه دي. نارینه باید د دې تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره دا میوې ولري. دا میوې معافیت زیاتوي او ځواک ورکوي.
کیپسیکم
دوی د ویټامین سي سره بډای دي دوی د نارنجانو په پرتله درې ځله ډیر ویټامین سي لري. ویټامین سي د درملنې ویټامین دی. دا معافیت زیاتوي او د ټپونو په درملنه کې مرسته کوي. دا بدن ته قوت هم ورکوي.
ووږه
نارینه باید هیر نکړي چې لہسن په خام ب orه یا د کیپسول په توګه وخوري. دا دواړه جنسونو ته ګټه رسوي مګر د نارینه وو لپاره ډیر ګټور کیدی شي. لہسن په انټي اکسیډنټ کې بډای دی کوم چې له بدن څخه ټول زهرونه لرې کوي. دا په بیوفلاوونایډونو کې بډای دی او د نطفې شمیر هم زیاتوي.
ګوپی
دا په ځیګر کې ځینې انزایمونه تولید کوي کوم چې د سرطان حجرو اغیز کمولو کې مرسته کوي. دا په ویټامین سي کې هم بډای دی کوم چې بدن ته قوت ورکوي او معافیت وده کوي. دا د نارینه وو لپاره ترټولو ښه انرژي خواړه دی.
د شيدو او شيدو محصولات
دوی په یو امینو اسید کې بډای دي چې کارنیټین نومیږي. دا امینو اسید د انرژي ورکولو لپاره غوړ کاروي. دا د وینې جریان هم زیاتوي او تاسو فعال ساتي. د لبنیاتو محصولات د غړو عضلاتو او ضعف مخه نیسي. دوی په کلسیم کې بډای دي کوم چې د هډوکو روغتیا لپاره ښه دی.
یوګرټ
دا په ښه باکتریا سره بډای دی کوم چې د کولمو څخه وینې ته د ویټامینونو او مینرالونو جذب کې مرسته کوي. دا ښه باکتریا د ناروغیو په وړاندې مبارزه او معافیت کې مرسته کوي.
ایوکوډو
ایوکوډو ستاسو د زړه لپاره ښه دی. دا په کارنیټین کې بډای دی کوم چې بدن ته انرژي ورکوي او د شحمو په ماتولو کې مرسته کوي. ایوکوډو هم په ښه غوړ کې بډای دی کوم چې د کولیسترول کچه راټیټوي او هضم ته هم مرسته کوي.
شات
د نارینو د روغتیا لپاره یو له طبیعي او پیاوړو خواړو څخه شات دي. هر سړی باید د خوب په وخت کې یو چائے کا چمچ خام او خالص شات ولري. دا هره ناروغي درملنه کوي او معافیت زیاتوي. دا باکتریاوي انتانات وژني او د بدن ځواک زیاتوي. دا د سپرم حساب هم زیاتوي.
غوښه
سره غوښه په پروټینونو ، منرالونو او وسپنو کې بډایه ده ترڅو د انسان د بدن تغذیه کولو اړتیاوې پوره کړي. دا د امینو اسید کارنیټین سره بډایه ده چې دوران ته وده ورکوي او انرژي ورکوي. د غوړ غوښه لرئ یوازې ستاسو په بدن کې د کولیسترول کچه مخنیوي لپاره.
ټماټرونه
دوی د لایکوپین سره بډای دي کوم چې د قوي انټي آکسینډنټ دی. دا تاسو د پروسټټ او معدې سرطان څخه مخنیوی کوي. ټماټر په خپل سلاد کې شامل کړئ او دا په خپل ورځني رژیم کې ولرئ.
مونگ
مونګ د زړه لپاره ښه دی او د کولیسترول کچه راټیټوي. دوی د زنک او لازمي غوړ اسیدونو کې بډای دي کوم چې د بانجھ والي مخه نیسي او د معافیت سیسټم پیاوړي کوي. دا د مغز زیان مخه هم نیسي.
کب
دا د اومیگا 3 غوړ اسیدونو کې بډای دی چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي او ذهني تمرکز زیاتوي. کب د پروټین بډای دی کوم چې غړي جوړوي. تاسو باید په اونۍ کې له دریو څخه تر څلور ځله کب وخورئ.
