هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د ښه روغتیا ساتلو لپاره خواړه ترټولو اړین شی دی. دا ستاسو د بدن د ویټامینونو ، منرالونو او نورو اړینو سرچینو دي. طبیعي ، تاسو ډیری ډولونه خواړه خورئ. د چرګ یا بیکن څخه تاسو پروټین ترلاسه کوئ پداسې حال کې چې غنم او وريجې کاربوهایډریټ چمتو کوي. ایا تاسو د خوږو جوارو د روغتیا ګټو څخه خبر یاست ځکه چې دا یو له خورا ګټور خواړو څخه دی. د نورو پوهیدو لپاره ولولئ.
شيدې او هګۍ ښه خواړه دي ځکه چې دا د خواړو ټول ښه والی لري. نو ، په سم تناسب کې د خواړو درلودل ستاسو صحي اړتیا لپاره ټولې اړتیاوې پوره کوي.
6 د جوارو روغتیایی ګټې
خواږه جوار یو سبزیجات دي چې د جوار په ډله کې ګ isل کیږي. دا نرم او خوندور دی او د مختلف ترکیبونو ب theو کې خواړه کیدی شي. که تاسو سلاد جوړ کړئ ، نو په کې یو څه جوش شوي خواږه جوانې ولیکئ. دا به غوره خوند وکړي. په روغتیا کې د جوارو ګټې ډیری دي.
که تاسو غواړئ د خوږو جوارو د روغتیا ګټو لیست جوړ کړئ ، تاسو ممکن د زړه ناروغیو ، شوګر ، فشار لوړ فشار وغيره کې د دې اغیزمنتوب ومومئ.
په روغتیا کې د جوارو ګټې څه شی دي؟ لکه څنګه چې خواږه جوار په کې د نشایستي عنصر په پرتله بوره لري ، دا سبزی د وزن لوړولو لپاره هم ښه دی. نو ، د خوږو جوارو غوړول کولی شي د خوندور خو لاهم ناري یوه انتخاب وي. دلته د خوږو جوارو ځینې روغتیایی ګټې دي.
1. په کالوری کې بډایه
د خوږو جوارو صحي ګټې باید پدې کې شامل وي. که تاسو یا ستاسو ماشوم لږ وزن لرئ ، په منظمه رژیم کې خواږه جوار وخورئ. یوه کڅوړه 100 ګرامه. خواږه جوار 342 کالوری لري. نو ، د ګړندي وزن اخیستو لپاره ، دا خورا اغیزناک دی.
2. د بواسیر او سرطان مثبت اغیزې لري
پداسې حال کې چې تاسو د روغتیا په اړه د جوارو ګټې په اړه فکر کوئ ، تاسو نشئ کولی دې ټکي څخه مخنیوی وکړئ. لکه څنګه چې خواږه جوار د فایبر بډایه سرچینه ده ، دا هضم کې مرسته کوي. نو ، قبض او بواسیر لرې ساتل کیدی شي. سربیره پردې ، د کولون سرطان خطر هم د دې لخوا کم شوی.
.3 د ویټامینونو بډایه سرچینه
خواږه جوار د ویټامین B اجزاو عالي سرچینې دي لکه تایامین او نایاسین. دا ډول ویټامینونه ستاسو د عصبي سیسټم لپاره ګټور دي او د ناروغیو خطرات کموي لکه اسهال ، حافظه او نور.
4. په منرالونو کې بډایه
خواږه جوار بې شمیره معدنيات لري چې ستاسو بدن ته په مختلف لارو خدمت کوي. عمومي منرالونه لکه زنک ، اوسپنه ، مسو ، منګنیز او نور په خوږ جوارو کې شتون لري. مګر دا د سیلیسیم په څیر یو ځانګړی ټریس منرال لري چې ستاسو بدن سره مرسته کوي. نو ، د خوږو جوارو روغتیا ګټې بې شک دي.
5. انټي اکسیډنټونه
وروستي څیړنو ثابته کړې چې خواږه جوار ډیری انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې د آزاد رادیکالونو کار مخه نیسي کوم چې د سرطان لامل کیږي. جوار یو فینولیک اجزا لري ، فیرولیک اسید ، کوم چې د سینې او همدارنګه د ځيګر سرطان په صورت کې د تومورونو اندازه کمولو باندې کار کوي.
6. ستاسو زړه ساتي
د خوږو جوارو درلودو سربیره ، که تاسو په پخلي کې د جوارو غوړ وکاروئ چې ستاسو د زړه کار کوي د دې روغتیا ته وده ورکوي. د جوار غوړ د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي او په دې توګه په شریانونو کې بندیدل کم کیږي. نو ، د زړه د حملې او سټروب امکانات هم کم شوي.
7. د وینې کمښت مخنیوی کوي
متخصصین د دوه میرمنو په مینځ کې نظر کوي ، یو یې د وینې کمښت ستونزه لري. د اوسپنې کمبود د دې ترشا اصلي لامل دی. د اوسپنې ښه کچې سره ، خوږ جوار د نوي سرې وینې کارپسونو جوړولو کې مرسته کوي.
8. لږ LDL کولیسټرول
د خوږو جوارو روغتیایی ګټې په جواني کې محدود ندي. د جوار هسک غوړ د LDL کولیسټرول کچه راټیټولو سره د کولیسترول جذب کمولو کې مرسته کوي. مګر دا ستاسو په بدن کې د 'ښه' HDL کولیسټرول تاثیر کم نه کوي.
9. د ویټامین A اجزا
ایا تاسو کله هم فکر کوئ چې خوږ جوار ولې ژیړ دی؟ دا د بیټا کیروټین بډایه سرچینې له امله ده کوم چې ستاسو په بدن کې ویټامین A جوړوي. ستاسو د لید ځواک او پوټکي ګټې لوړولو لپاره ، ویټامین A خورا اړین دی. خواږه جوار د ویټامین A یو دوامداره عرضه کونکی دی.
10. د شکرو کنټرول
په منظم خواړو کې د جوارو اخیستل د شکر ناروغي ساتلو کې مرسته کوي ځکه چې داسې انګیرل کیږي چې دا د انسولین غیر ملکیت لري لکه د شکر ناروغۍ میلیتس. لاهم ، نورې څیړنې د جواني د ناروغۍ درملنې لپاره د جوار په ګټه روانه ده.
11. فشار لوړ کړئ
د نن ورځې ژوند کې د لوړ فشار څخه خلاصیدل مشکل دي. جوار داسې سبزیجات دي چې فینولیک فایټو کیمیکل لري کوم چې د لوړ فشار کچه راټیټولو لپاره مبارزه کوي. پدې توګه ، دا ستاسو زړه پیاوړی ساتي او د نورو ناروغیو امکانات کموي.
12. د ملا درد کموي
لکه څنګه چې خواږه جوار د مګنیزیم ، اوسپنه ، ویټامین بی او پروټین بډایه سرچینه ده ، دا ستاسو د بدن نښلونکي نسجونو سره مرسته کوي. نو ، د زړو خلکو لپاره ، څوک چې د ګډ درد سره مخ کیږي ، د جوش شوي خوږو جوارو یوه کڅوړه باید د دوی منظم رژیم کې شامل شي.
13. د انرژي سرچینه
په خواږه جوارو کې کاربوهایډریټ تاسو د اوږدې مودې لپاره فعال ساتي ځکه چې دا ستاسو بدن ته د انرژي بډایه عرضه کونکی دی. د غرمې ډوډۍ کې د خواږو جوار یوه کڅوړه کولی شي سستۍ لرې کړي او بیرته کار ته ستون شئ.
14. حمل
خواږه جوار یوه برخه لري ، چې فولک اسید نومیږي ، چې د امیندوارو میرمنو روغتیا لپاره ګټور دی. مګر دا تل غوره ده چې د خوږو جوارو درلودو دمخه خپل معالج سره مشوره وکړئ.
15. د الزیمر ناروغانو باندې مؤثره
وروستی مګر البته د خوږو جوارو لږترلږه روغتیایی ګټو څخه نه دی. دا یوه ناروغي ده چې د تایمین نشتوالي له امله پیښیږي. نو ، د ناروغ ناروغ باید هره ورځ د خوړو په توګه خواږه جوار ولري.
