ستاسو دوره له نن څخه څو ورځې پورې نه ده، مګر د یو دوستانه یادونه په توګه چې دا راځي ( ډن ډن ډن )، ستاسو معده راښکته شوې او درد کوي او په ریښتیا سره، ترټولو بد احساس کوي. دلته، 15 شیان باید ترسره شي ترڅو د درد مخه ونیسي.
اړوند: هر هغه څه چې تاسو فکر کاوه تاسو د دورې په اړه پوهیږئ ... دروغ دي
شل1. ibuprofen واخلئ. په هرو څلورو څخه تر شپږو ساعتونو کې په اعتدال کې د ضد ضد درد کمونکي (لکه Advil) کولی شي په جدي توګه سوزش کم کړي.
2. د ګرمو اوبو په بوتل یا د بریښنا تودوخې پیډ کې پانګه اچونه وکړئ. آه، د خوږ راحت ترموپلاستیک ربړ یا د پارچه پوښ شوي تار سرکیټونه. ساینس لري ښودل شوی دا چې تر یو ساعت پورې ستاسو په ګیډۍ یا شاته کې ګرم یو څه ځای په ځای کول واقعیا د درد وژونکي اغیزې تقلید کولی شي.
3. تاسو هم کولی شئ څښاک ګرمې اوبه د ګرمو اوبو بوتل ته ورته اغیزو تمه وکړئ. یو اوږد ګیلاس کولی شي حیرانتیا کار وکړي او ستاسو د معدې عضلاتو پاکولو کې مرسته وکړي.
شل4. د کلسیم او مګنیزیم بډایه خواړه وخورئ. هغه منرالونه چې په خواړو کې موندل کیږي لکه پاڼي لرونکي سبزيجات، ایوکاډو، مستې او تیاره چاکلیټ - د رحم لپاره د طبیعي عضلاتو آرامۍ په توګه کار کوي. بام.
5. یا کیله ولرئ. دردونه د پوتاشیم د کمښت له امله رامنځته کیدی شي، په وینا مطالعې . کیله ټنونه لري، نو وخورئ.
6. تاسو کولی شئ یو څه اناناس هم وخورئ. په زړه پورې میوه کې د برومیلین په نوم یو انزایم شتون لري ښودل شوی د درد او درد کمولو لپاره. هو.
اړوند: د دورې پینټیز یو شی دی او دوی یو ډول حیرانونکي ښکاري
شل7. د بریښنا واک ته لاړشئ. یقینا، دا د لیوني فکر په څیر احساس کوي کله چې تاسو دوه چنده شوي یاست، مګر چټک حرکت ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې وینه پمپ کړي او انډورفین خوشې کړي چې واقعیا ستاسو د دردونو سره مبارزه کولی شي.
8. د زنجبیل اله وخورئ. ټول طبیعي ډول غوره دی، مګر که تاسو دا ونه موندلئ، د زنجبیل کیپسول یا ژوول د ایبوپروفین په څیر اغیزمن کیدی شي. څیړنه .
9. یا د بوټو چای وڅښئ. مرچمنټ یا کیمومائل د خپګان معدې آرامولو لپاره غوره دی. او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د بخارۍ جام دی، لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه.
اړوند: 5 غوره شیان چې تاسو یې کولی شئ په خپله دوره کې د ځان لپاره وکړئ
kokouu/Getty Images10. خپل ځان د اکوپنکچر درملنه وکړئ. څیړنه دا ښودلې چې د یوې ناستې وروسته، ستاسو د بدن د اپیایډ ریسیپټرونه په طبیعي ډول د درد وژونکو درملو ته خورا ډیر حساس دي چې د عضلاتو فشار او ناراحتۍ کمولو کې مرسته کوي.
11. یا مساج ترلاسه کړئ. کیدای شي د ژور نسج درملنې څخه ډډه وکړئ، مګر یو نرم مساج کولی شي دوران او د وینې جریان ښه کړي - دواړه ښه شیان کله چې د دردونو درملنه کیږي.
12. ګرم حمام وکړئ. موږ تکرار کوو: دا ټول د تودوخې په اړه دي.
اړوند: 6 شیان چې ممکن پیښ شي که تاسو اکیوپنکچر ترلاسه کړئ
بل اکسفورډ / ګیټي عکسونه13. یو ملټي ویټامین پاپ کړئ. FYI، ویټامین A، C او E ټول کولی شي ستاسو د دردونو کمولو کې مرسته وکړي (د خولې کولو او د مزاج بدلون یادونه نه کوي).
14. یا د سونف ضمیمه واخلئ. مطالعې ثابت کړئ چې حتی په ټیټو دوزونو کې، دا د میاشتني درد په کمولو کې خورا اغیزمن دی.
شل15. شراب پریږدئ. بد خبر: الکول کولی شي په جدي توګه ستاسو د PMS نښې زیاتې کړي. نو شاید د سور دمخه دورې پریږدئ. (تاسو یې کولی شئ.)
اړوند: 8 لاملونه چې ولې ستاسو دوره ممکن غیر منظم وي
