هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
خلک د واده وروسته وزن لري. دلته 6 لاملونه دي ، د واده وروسته د وزن زیاتوالي لپاره 6 دلیلونه. بولډسکی 
په هندي میرمنو کې ، د وزن پورته کولو پدیده معمولا د واده وروسته لیدل کیږي. که څه هم د واده په جریان کې ، میرمنې ډیری وخت د وزن د ضایع کیدو خورا سخت رژیم ته ورځي ترڅو د دوی د واده په ورځ کامل وګ ،ي ، د دوی رژیم د ټاس لپاره ځي کله چې دوی واده کوي.
دا ممکن په پیل کې لویه مسله نه بریښي ، مګر ممکن ستونزې وروسته راپورته شي. د وزن ډیروالی په ډیری میرمنو کې مهم دی او دا ممکن یو شمیر روغتیایی ستونزې رامینځته کړي ، چې پکې د لوړ فشار فشار ، د زړه ناروغي ، اوسټیوآرتریت او داسې نور ډیری مسلې شاملې دي.
که تاسو نوي واده شوي یاست او واده کوئ چې څنګه د واده وروسته د معدې غوړ راکم کړئ او غواړئ پوهه شئ چې د وزن زیاتوالي علتونه څه دي ، موږ یو څو دلیلونه تشریح کړل چې ولې د میرمنو سره پیښیږي.
د وزن ترلاسه کولو لاملونه ، په ځانګړي توګه له واده وروسته ، دا کیدی شي:
1. غلط خواړه
ستاسو د واده له درې ورځې اوږدې مودې وروسته ، تاسو د خپل ویاړ سفر ته ځئ ، چیرې چې طبیعي تاسو د ډیری خواړو خواړه خورئ. نو ، تاسو په کالوری ګوری چې ستاسو په بدن کې اضافي کیلو ته اضافه کوي.
2. لومړیتوبونه بدلول پیل کړئ
د واده وروسته ، د یوې ښځې لومړیتوبونه بدل کیږي ځکه چې هغه د نورو د خوښۍ په اړه فکر کولو ته هم اړتیا لري. دا د بې وزله خواړو نمونې یا د کورنۍ کارونو اداره کولو او د دفتر کار له امله کیدی شي چې هغه د ناستې یا د غرمې ډوډۍ پای ته ورسوي.
.3. Frequently. Frequently Frequently...
د واده وروسته ، نوي ودونه ډیری وختونه خواړه خوري او د مختلف رستورانتونو سره پلټنه کوي. همچنان ، د ملګرو او کورنۍ سره د ډوډۍ ډیری غونډو ته ځي شاید تاسو ته اجازه درکړي چې دا اضافي کالوری او وزن په خپل کمر کې ولرئ.
4. حمل
له واده وروسته ، ډیری میرمنې حتی د خپل ماشوم زیږون کولو وروسته هم د دوی د فټنس ورځنۍ پاملرنې ته پام کوي چې دا د واده وروسته د وزن ډیرودو بل مهم دلیل دی.
ولې د بیلی غوړ له لاسه ورکول مهم دي
که تاسو د واده وروسته د معدې غوړ کمولو څرنګوالي په اړه فکر کوئ ، نو د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره لارښوونې ومومئ چې تاسو یې وروسته د واده وروسته تعقیب ته اړتیا لرئ.
1. کار کول
ورزش د بدن په جوړولو کې مهم رول لوبوي. د کارتیو تمرینونه او د وزن پورته کول به تاسو ته اجازه درکړي چې یو ټون شوی بدن ترلاسه کړئ. مګر ، که تاسو د وزن پورته کولو سره راحت نه یاست ، تاسو کولی شئ یوګا هم وکارئ چې د ګړندي وزن له لاسه ورکولو کې د حیرانتیا کار کوي.
2. شین چای
شنه چای میتابولیزم زیاتوي او ستاسو په بدن کې د غوړ ذخیره کولو مخه نیسي. دا په بدن کې د لوړې کولیسټرول کچه راټیټولو کې هم مرسته کوي.
خپل خواړه ورو ورو ژوئ
دا ثابته شوې چې خواړه ژړل ورو ستاسو معدې ته وخت ورکوي چې اړیکه ونیسي چې تاسو بشپړ احساس کوئ او مطمینتیا ته وده ورکړئ چې په نهایت کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
4. د ډکولو لپاره یو سخت ناری ولرئ
په سهار کې د سهار ډوډۍ پوره کول لازمي دي او دا تاسو سره مرسته کوي ګړندی وزن له لاسه ورکړي. د درانه خواړو خواړه د ورځې په وروستي برخه کې د ډیر خوراک مخه نیسي چې نور نو د وزن د زیاتوالي لامل کیږي. نو ، سهار وختي صحي ناسته وکړئ.
همچنان ، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ دا خواړه په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ کوم چې به ستاسو سره واده کولو وروسته مناسب پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
1. اسفراګس
ایسپاریګس د دې توان لري چې د زهرجنو اوبو راوباسي او همدا راز د اوبو ساتلو د راټیټولو لپاره د ماوروریتیک په توګه دنده ترسره کوي ، کوم چې په معدې کې د پاړسوب لامل کیږي. دا د انسولین سرچینه هم ده ، د غذایی رژیم چې هاضمه سیسټم سالم ساتي.
2. د ليمويي ميوو ميوه
ليمويي ميوي لکه نارنج ، پوميلو ، انګور ، ليمون او ليمو د ويټامين سي او پوټاشيم څخه بډايه دي. پوټاشیم د خولې او انټي اکسیدونو سره مبارزه کې مرسته کوي د سوزش سره مبارزه وکړي کوم چې د بطرف غوړ ذخیره کولو سره تړاو لري.
3. ککړ
ټوخي د اوبو د لوړې کچې سره کالورۍ کې ټیټ دي کوم چې د بدن څخه د فاضله موادو په راټولولو کې مرسته کوي ترڅو د اوبو ساتنه کم کړي او د ډیر خواړو مخه هم ونیسي.
4. ایوکوډو
د ایوکاډو مینه وال د خوښۍ لپاره دلیل لري! په منظم ډول د ایوکاډو خواړه د معدې غوړ کموي او ستاسو زړه روغ ساتي او د لوړې کالوری خوړو خواړو خواشیني کموي.
.5 شنه پاfyي رګونه
د پالک او کالا په څیر ویګیجونه د معدنیاتو سره بار شوي چې په معدې کې د تودوخې مخه نیسي.
6. کب
کب کې د اومیګا fat فایټ اسیدونه شامل دي چې خورا زړه سالم دي. کب لکه تورا ، ساردین او سالمن کب پروټین دي چې ستاسو د معدې او مرغانو د ډکولو کې مرسته کوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره 10 د خواړو خواړه
7. بیر
بیری لکه راسبیري ، سټرایري ، نیليبیري د پولیفینول او فایبر سره بسته شوي دي چې تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي او د معدې غوړ د رامینځته کیدو مخه نیسي.
8. هګۍ
هګۍ په پروټین کې لوړه دي او د ارګینین عالي سرچینه ده - د وزن له لاسه ورکولو وسلو چې د معدې غوړ کمولو کې مرسته کوي.
9. د زیتون غوړ
د اضافي ورجن زیتون غوړ د بدن سستولو کې مرسته کوي. که تاسو پخلی ، سوټینګ یا ګرل کول ، د اضافي ورجن زیتون غوړ وکاروئ.
10. مغزونه
مغز لکه بادام ، مونګ ، غوزان ، پسته او داسې نور د معدې د غوړ کمولو لپاره پیژندل کیږي. دوی په میوسینټریټ شوي غوړ کې بډای دي چې ستاسو زړه روغ ساتي.
11. آرټیکوس
آرټچیکس یو له فایبر څخه بډایه سبزیجات دي چې په ناقابل اعتماد توګه ډکوي. د خواړو دمخه خپله اشتها کمولو لپاره ، د زړه خواړو لپاره د روميانو او زیتونو سره سلاد جوړ کړئ.
ترټولو غوره صحي د پخلي غوړ چې تاسو به صحي وساتي
