دا غمجن سلاد د دې اسانه خواړو چمتو کولو ترکیبونو سره کنټرول کړئ. دوی یوازې صحي دي ، یوازې دوی به په یخچال کې نه مړ کیږي — او موږ تضمین کوو چې تاسو به یې خوړلو ته سترګې په لار یاست. ایا موږ یادونه وکړه چې دوی له 400 کالوری څخه کم دي؟
اړوند: د یوې میاشتې ارزښت لرونکي خواړه - چمتو شوي ډوډۍ
د 100 ورځو اصلي خواړه1. خواړه چمتو کول کریمي کالي قیصر سلاد
بونس: دا د خدمت کولو لپاره یوازې $ 2.90 لګښت لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
د 100 ورځو اصلي خواړه2. د 20 دقیقو شریمپ سکیمپی زوډلز
بونس: دا یوازې $ 2.90 یو خدمت لګښت لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. ګرل شوي لیمون - بوټي چرګ او ایوکاډو سلاد
هیڅ نه مګر غوره ټاپنګونه.
ترکیب ترلاسه کړئ
د 100 ورځو اصلي خواړه4. خواړه چمتو کول میوه کم کچالو سلاد
ستاسو اوه کلن ماشوم به هم دا خوښ کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل5. مخکی الو ګوبی جوړ کړئ
دا تر څلورو ورځو پورې په یخچال کې ساتل کیږي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. د خواړو چمتو کول د ترکیې غوښې بالونه د زچیني نوډلز سره
بډایه، جوس او له ټولو څخه غوره، یوازې په نیم ساعت کې چمتو دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. خواړه چمتو کړئ د شاتو سیسم چرګ د بروکولینی سره
او، کیله بیا ؟ نن نه.
ترکیب ترلاسه کړئ
Fit Foodie موندل8. د ګلابو سره د سلینټرو لیمو چرګ چمتو کړئ
د ګټلو لپاره ټیټ کاربوهایډریټ او لوړ پروټین.
خوندور خواړه ورکړئ9. د خوړو چمتو کول صحي پخه شوي چرګ او سبزیجات
240 کالوري ډیر ښه ښکاري.
کوچنۍ مساله جار10. لیمو غوړ شوی سالمن د خواږو کچالو او بروکولینی سره
موږ تاسو ته اجازه درکوو چې د ډوډۍ لپاره پاتې شوي خواړه وخورئ.
اړوند: 5 د پاکو خوړو خواړه چمتو کولو ترکیبونه چې تاسو کولی شئ یو ځل جوړ کړئ او ټوله اونۍ وخورئ
په ساده ډول Quinoa11. د خواړو چمتو کول بالسامیک تیمپه او د غوړ شوي سبزیجاتو کوینوا کڅوړې
دا ثبوت چې د نبات پر بنسټ خواړه د خرگوش خواړه ندي.
خواږه نخود او زعفران12. Satay Chicken Meal Prep د غرمې ډوډۍ
تاسو به غواړئ په هرڅه کې د مونګ ساس وریځ کړئ.
وږي ویټریس13. د ویګن خواږه کچالو او تور لوبیا کڅوړه
موږ ژمنه کوو چې دا به نه ماتیږي.
چیلسی's ګډوډ اپرون14. د یونانی کاسکوس سلاد
د ټولو رنګونو او غذایی موادو سره بسته شوی.
40 Aprons15. د بفیلو چرګانو فارم بشپړ 30 خواړه چمتو کول
Psst ، دا کیټو او پیلیو هم دي.
اسانه پیزی میلز16. د ایټالوی چرګانو ډوډۍ چمتو کولو کڅوړې
په مایکروویو کې د بیا تودوخې لپاره ډیزاین شوی.
پتلی فیټلیشی17. د خوړو چمتو کول د ترکیې ټیکو کڅوړې
ګرم لارښوونه: ایوکاډو اضافه کړئ.
ژوند خوږ شوی18. یو پین ټیریاکي چرګ د سبزیجاتو سره
خپل چپسټیکونه چمتو کړئ.
په بلور کې نجلۍ19. سمدستي کڅوړه د چرګانو فریډ وریجو ډوډۍ چمتو کولو کڅوړې
زموږ په خیټه کې راشئ.
اړوند: د فشار لرونکي خلکو لپاره د غرمې ډوډۍ 50 اسانه نظریات
ډیر خوندور20. د چرګانو زوډل سوپ
لکه څنګه چې د اصلي په څیر راحته ، د کاربوهایډریټ منفي. (پلس دا ترکیبونه 6 خدمتونه کوي.)
