په سپینو کې د ترکیې او پنیر څخه ستړي شوي؟ ورته. دا مغذي ترکیبونه دننه کړئ چې تاسو به ستاسو د غرمې ډوډۍ څخه خلاص کړئ. له پروټین ډک پوښ څخه د پټو سره (psst: دا د پلورنځي لخوا پیرودل شوی روټیسري چرګ) د ټولو سبزیجاتو سره څو رنګه ماسټر پیس پورې ، دا خواړه ډاډه دي چې تاسو د وقفې خونې حسد کړئ. دلته د 26 صحي سینڈوچ نظریات دي چې دا به بدل کړي چې تاسو څنګه د تل لپاره د غرمې وخت ګورئ.
اړوند: 10 د پاکو خوړلو سینڈوچ ترکیبونه چې واقعیا ډکوي
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. د رینبو کولارډ د مونګ مکھن ډپ کولو ساس سره لپاسه
ستاسو کاري ملګري به خورا حسد وي. په ځانګړي توګه که تاسو دوی ته اجازه ورکړئ د خوږ مرچ - مونګ مکھن ساس وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل2. د ایوکاډو هګۍ سلاد سینڈوچ
میوه د کریمي ایوکاډو او یوناني مستو سره ځای په ځای کړئ ترڅو د روښانه کلاسیک لیدو لپاره. دا به ستاسو په راتلونکي پخلی کې هم یو بریالی وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د کولین قیمت / لوی گرل شوی پنیر3. د وزو پنیر سینڈوچ د بالسامیک چوغندر سره
د ماشومتوب خوښې چې ټول لوی شوي او خورا پیچلي دي. موږ د balsamic-beet puree، مغز لرونکی جوارو ډوډۍ او تنګی وزو پنیر خبرې کوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل4. د بفیلو چرګ د نیلي پنیر او سیلری سره لپاسه
ماشومان به رواني وي چې دا د دوی د ډوډۍ بکسونو کې ومومي. د روټیسري چرګ او د پلورنځي څخه پیرودل شوي بفیلو ساس دوی د یوځای کولو لپاره یو سینچ جوړوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
کریسټین کیلپټریک / تعریف شوی ډوډۍ5. په تندور کې پخه شوي چرګ کوفتا لپاس
وګوره، تورټیلا. کاربوهایډریټ لږ تر لږه د مکھن لیټیو په کارولو سره د موسم شوي چرګانو، تازه سبزیجاتو او د لیمو او لہسن اییولي لپاس کولو لپاره وساتئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. د غوړ شوي ګلاب سلایډرونه
هو، دوی په بشپړه توګه سبزيجات دي. د ګلابو ټوټې په تنور کې وخورئ یا یې په باربیکیو کې وخورئ. مهرباني وکړئ موږ به اضافي سریراچا مستې واخلو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. سالمون BLT
لیموني سالمن هیڅکله د سټایل څخه بهر نه ځي. د کالوری کمولو لپاره سپکې ډوډۍ او ترکیه یا سبزی بیکن وکاروئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
Matt Armendariz / هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ8. ګرل شوي تای چرګ لیټیوس لپاس
ګرد شوی ادرک. کیچ شوی لیمونګراس. کنجد غوړي. خواږه مرچ ساس. ډوډۍ ته اړتیا نشته. یوازې یو څه تازه لیمو وخورئ او وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل9. د شنه خدای څاڅکي
د سبزیجاتو جنت ته ښه راغلاست. فکر وکړئ چې بروکولینی، ککبر، شنه مرچ، ایوکاډو او بیسل په امامي بډایه، کریمي جامې کې اغوستل شوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
دوه نخود او د هغوی پوزه 10. د رینبو سبزیج سینڈوچ
Roy G. Biv به تصویب کړي. د بوټو کریم پنیر د طبقو په مینځ کې په هر کاټ کې د الفافا سپروټس ، گاجر او ارغواني کباب ډک کړئ.
دوه نخود او د هغوی پوزه 11. ټوټه شوی مرغۍ، ایوکاډو او پیستو سلاد سینڈوچ
څوک پوهیدل چې زموږ درې غوره شیان یوځای په ښه توګه لوبیدلي؟ تاسو یوازې 10 دقیقو او شپږ اجزاو ته اړتیا لرئ ترڅو خوند ترلاسه کړئ.
دوه نخود او د هغوی پوزه 12. د خوږو کچالو سینڈوچ د مڼو، پیستو، کالي او نیلي پنیر سره
د سبزیجاتو ملکه چې تازه محصولات لري، د مالګې نیلي پنیر ټوټې او په اسانه پلورنځي کې پیرودل شوي پیسټو. موږ چیرته لاسلیک کوو؟
ګبي پخلی څه شی دی 13. غوړ شوي جوار او د وزې پنیر ایوکاډو ټوسټ
دوه ټوټې او بوم چمتو کړئ: دا یو خلاص مخ سینڈوچ دی. چار دی جوار که چیرې تاسو وخت لرئ په بخارۍ کې یا ګرل اور واچوئ. دا به د اضافي کار ارزښت ولري.
Cotter Crunch 14. د میسو منګو چرګ سلاد کباب لپاس
لیټیوس ته وقفه ورکړئ او د هغه د ټیټ کارب د تره زوی سره لیدنه وکړئ. د میسو پیسټ، کټ شوي آم او د ناریل شیدې یو سلاد رامینځته کوي چې ستاسو د نوي تګ لپاره ټاکل کیږي.
40 Aprons 15. د چرګانو ګیروس
دا پیتا سامي د پروټین بډایه مرغیو او ډیری تازه سبزیجاتو سره ډک شوی ، نو د کور جوړ شوي ټزټزیکي سره هام ته لاړشئ. موږ به یقینا.
Cotter Crunch 16. د کراک پوټ د چرګانو سلاد سلایډونه
دې GF ګیم ته خپل د خوښې ګلوټین فری رولونه معرفي کړئ. د یکشنبې په شپه یوه ډله جوړه کړئ او تاسو به د ټولې اونۍ لپاره د غرمې ډوډۍ ولرئ.
د یوم یوه ټوټه 17. د 10 دقیقو سپین لوبیا آرټیچوک بیسل توسټ
دا صحي، اسانه او ویګان دی. څه شی نه خوښوي؟ جار شوي آرټیچوک زړونه د انګورو سره سالاد ته سپکوي پداسې حال کې چې د لیمو جوس د خاورې شنه او سپین لوبیا روښانه کوي.
د ټوکو پخلی 18. د شنه ګوتو سینڈوچ
دا ستاسو د ماشومتوب د چای ګوند د ګوتو سانډویچونه دي… تر 100 پورې بدل شوي. پرت ککبر، شنه مرچ، ایوکاډو، الفافا سپروټس او تنګي مستې جامې د بوټو د وزو پنیر په سر کې.
Cotter Crunch 19. د مکسیکو ایوکاډو هګۍ سلاد کولارډ شنه لپاس
خپل د خوښې میوه د غوړ شوي شین چای، جالپینو مرچ، جیرا او پیپریکا سره مساله کړئ. د یو چمچ ویګن میوو سره اضافي کمښت او کریمي ته لاړشئ.
د بادامو خوړل 20. د مدیترانې پخې شوي پنیر سینڈوچ
تاسو د خپل نوي خوښې راحتي خواړو څخه اوه اجزا لرې یاست. په فیټا، سور پیاز، او تور زیتون کې د زړه پورې ډوډۍ د ټوټو تر مینځ د ګرینګ کولو دمخه.
ډیر خوندور 21. د یوناني مستې چرګ سلاد سینڈوچ
موږ د میونیز څخه ستړي شوي یو. د کریمي لپاره ساده یوناني مستې ځای په ځای کړئ، د مڼو، انګورو، وچو کرینبیریو او بادامو څخه ډک د 15 دقیقو لپاره.
نیم پخه شوي حاصلات 22. د کالیفورنیا رینبو ویګی سب
دا ماشوم دومره لوی دی چې د ملګري سره یې شریک کړي. اضافي مایل ته لاړشئ او د اسانه چپوټل - BBQ کالي چپس یوه بسته د دې تر څنګ د مچ کولو لپاره پخه کړئ. وګوره، سپوډز.
د خوراکي توکو کرش 23. Hummus Veggie wraps
د دې ترکیب په اړه زموږ غوره برخه دا ده چې دا څومره دودیز دی. خپل سبزیجات غوره کړئ او وخورئ او بیا یې وکاروئ هر هغه څه چې تاسو یې په لاس کې لرئ وکاروئ. لا ښه، هڅه وکړئ خپل ځان جوړ کړئ.
د خوراکي توکو کرش 24. ساده کاټیج پنیر سینڈوچ
ځینې وختونه لږ واقعیا دی نور ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ډوډۍ، کاټیج پنیر او هر هغه سبزیجات دي چې ستاسو په کریپر دراز کې پټ دي (موږ ککري او ایوکاډو خوښوو).
د خوراکي توکو کرش 25. Avocado Caprese لپاس
یوازینی شی چې کولی شي دا محبوب سلاد ښه کړي؟ ټوټه شوی ایوکاډو. موږ ممکن یوازې د ساتیرۍ لپاره یو څه ګرل شوي زچیني هم وغورځوو.
د خوراکي توکو کرش 26. مایکروویو هګۍ او د سبزیجاتو ناشته سینڈوچ
ښه، موږ ستاسو ذهن ته د تلو په حال کې یو. که تاسو د هګیو سپین په ریمکین کې واچوئ او مایکروویو کې یې واچوئ، دوی په ګردي پیټي کې پخوي چې تقریبا د بیګل اندازه وي. تاسو ښه راغلاست.
اړوند: 9 No-Brainer لپټ سینڈوچ نظریات
