یوازې د دې لپاره چې تاسو د خواړو لپاره لږې خولې لرئ پدې معنی ندي چې په میز کې هرڅوک باید په هر خواړو کې غوړ شوي نوډلز یا د چرګانو نګیټ ترلاسه کړي. په حقیقت کې، ډیری اختیارونه شتون لري چې ستاسو ماشومان به یې وخوري چې د دوی لپاره هم ښه وي. په موږ باور نه کوئ؟ د ثبوت په توګه، دلته 30 صحي، د ماشومانو دوستانه ترکیبونه دي چې ټوله کورنۍ به یې خوښ کړي.
اړوند: 25 د ماشومانو لپاره دوستانه ډوډۍ چې تاسو کولی شئ په 20 دقیقو یا لږو کې جوړ کړئ
اوبري غوره کړئ / هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ1. د شاتو سرسۍ شیټ پین سالمن
فکر کوئ چې ستاسو ماشومان به سالمن ونه خوري؟ بیا فکر وکړئ: په دې یو پین خواړو کې د شاتو سرې ګلز به دوی د ثانیو لپاره بیرته راشي.
ترکیب ترلاسه کړئ
40 Aprons 2. له دانې څخه پاک د چرګانو غوښې
دا روږدي کوچني هلکان د ناریل په اوړو کې اچول شوي، نو دوی په طبیعي توګه د ګلوټین څخه پاک دي. او دا د اچار په جوس کې د اضافي کیک لپاره مینځل کیږي. (هو، تاسو موږ واوریدل.)
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. د 15 دقیقو بفیلو چرګ سلایډر
د روټیسري چرګ او پلورنځي څخه پیرودل شوي بفیلو ساس وکاروئ نو تاسو کولی شئ د بریښنا په سرعت کې په میز کې ډوډۍ وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل4. کوچني چرګ او وافلز
د ګوتو خواړه یوازې د ډوډۍ خوړلو لپاره ندي. دوی د ماشومانو په زړه پوري ډوډۍ هم رامینځته کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: آران ګویاهان5. د خوږو کچالو روزي د پخو هګیو او شنه سره
سهارنۍ، ډوډۍ، د غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ، دا باید یو هټ وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د کولن قیمت / دوه نخود او د دوی د پوډ د پخلي کتاب6. Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
دوی لا دمخه خپل د چرګانو داوطلبۍ په شاتو سرس کې ډوب کړي، نو ولې دا د دې اسانه، لږ هڅې خواړه لپاره ساس نه جوړوي؟ (او که ستاسو ماشومان په بشپړ ډول د ساس ضد وي، تاسو تل کولی شئ دا په اړخ کې خدمت وکړئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. پینکیک ټیکوس د پنیر او بیکن سره
د ماښام ډوډۍ د بریا کیسه ده که موږ کله هم اوریدلي وي. دا ټیکو سه شنبه بشپړ نوي کچې ته اخلي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: مارک وینبرګ/ سټایل: ایرن مکډویل8. مساله لرونکی اناناس Prosciutto Tarts
دا کیټونه د ماشومانو او لویانو دواړو لپاره د نه منلو وړ دي. ولې؟ ځکه چې دوی د هاوایی پیزا په څیر دي، مګر غوره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل9. ګلابي وریجې
کله چې په شک کې وي، یوه هګۍ یې واچوئ. (او که دا کار ونه کړي، د کیچپ سره یې وخورئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. یوناني ترکي برګر د تزتزیکي ساس سره
ساده زوړ هیمبرګر؟ یاون په پټه توګه صحي ترکي برګر د یو موټی سره؟ اوس موږ خبرې کوو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل11. پخه شوي ګلابي مکروني او پنیر
دا په زړه پورې کلاسیک کې د سبزیجاتو پټولو کې ماسټر کلاس دی. تاسو څه یاست، یو جادوګر یا بل څه؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل12. د روميانو سوپ د ګرل شوي پنیر غوښو سره
پریزنټشن هرڅه دي. دوی ممکن د سوپ څخه ستړي کونکي کڅوړه تیر کړي، مګر دوی به دا ماینونه په سمه توګه وخوري.
ترکیب ترلاسه کړئ
اوبري غوره کړئ / هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ13. د بفیلو ډک شوي خواږه کچالو
دوی به ټول د بفیلو ساس په ذکر کې ښکیل شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
ترکیب ټین ایټس 14. کروک مادام توستی کپ
یوازې د دوی په اړه فکر وکړئ د کوچني کاټ اندازې ګرل شوي پنیر په مرکز کې د روانې هګۍ سره. (شاید د دې فرانسوي میلې وروسته، ستاسو ماشومان به هڅه وکړي snail ... سمه ده، شاید نه.)
منډالین رینکر / د هکل او ګوز د پخلي کتاب15. شیټ پین میسو ګلیز شوی کب د بروکولي او ناریل وريجو سره
د چا د سمندري غذا خوښولو لپاره ډاډمنه لاره؟ په دې مالګه - خواږه میسو ګلیز کې یې کوټ کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. د ګلابو الفریډو ساس سره روښانه شوی فیتوسین
موږ یو ناڅاپه سبزیج د بل سړي په څیر خوښوو، او هیڅوک به نه پوهیږي چې دا ساس د ګلابو څخه ډک دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیویډ فرینکیل / کوچنی شنه پخلنځی17. د جادو شنه ساس سره Portobello او Avocado Quesadillas
دوی ته اجازه ورکړئ چې په خپلو لاسونو وخوري او دوی به تاسو سره نور هم مینه وکړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
تیری لین فشر/ وخورئ لکه څنګه چې تاسو فورک ورکړئ18. ډیر ډک شوي خواږه کچالو د چیپوټل لیمو مستۍ سره
پخه شوي بروکولي او ساده چرګ ممکن د پام وړ وګرځي، مګر دا مساوي غذايي مواد ډک شوي خواږه کچالو به ډیر ښه وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
Skinnytaste یو او بشپړ شوی19. Dijon-Maple Chicken with Brussels Sprouts and Butternut Squash
تاسو غواړئ دا د صحي شیانو سره ډک کړئ، مګر تاسو نه غواړئ چې شپه د لوښو مینځلو مصرف کړئ. نور مه ګوره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. 20-دقیقې شریمپ سکیمپی زوډلز
دا غوړ او روښانه دی مګر د ډیری کاربوهایډریټ پرته. تاسو ممکن غواړئ اضافي جوړ کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ترکیب ټین ایټس 21. په ریښتیا کریسپي اوون کې پخه شوي چرګ تڼۍ
تاسو مخکې هڅه کړې چې د چرګانو داوطلبۍ پخه کړئ، او کله چې دوی د ډوډۍ میز ته ورسیږي، نیمایي کوټ ورک شوی وي. (تر ټولو بد.) په دې ترکیب کې، چرګ په سرسونو او میوو کې د یو غټ، چپکونکي کڅوړې لپاره اچول کیږي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل22. یوناني مستې د چرګانو سلاد ډک شوي مرچ
مستۍ د میونیز په څیر کریمي ده مګر یو څه ډیر مغذي. دا د غرمې ډوډۍ کې بسته کړئ یا یې د ګړندي ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
سالم23. د پخو کچالو او ګلابو سوپ بار کړئ
لکه د اصلي په څیر راحته مګر ستاسو لپاره د ښه راز سره. د دې ټولو خوندور ټاپنګونو سره یې راوباسئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
دا احمقه نجلۍ'د پخلنځي 24. د چرګانو بروکولي پاستا
د چرګ ساسیج د ډوډۍ بشپړ بدلونکی دی (او د کوچنیو لاسونو نیولو لپاره خورا اسانه دی).
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل25. د رینبو سبزیجاتو سکیورونه
دا ومنئ: دوی به هرڅه وخوري که دا رینبو وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل26. شیټ پین د لیمو مکھن سبزیجات او ساسیج
د پلورنځي څخه پیرودل شوي چرګ ساسیج پلس روښانه او تنګي لیمون مکھن خالص شیټ پین جادو دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل27. چرګ او سنیپ پیا سټیر-فری
سټیر فریز په چټکۍ سره یوځای کیږي، کوم چې دوی د غرمې یا ډوډۍ لپاره غوره کوي. دا په ټولو سمو لارو کې خړ او مالګه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل28. د بفیلو چرګ غوښې بالونه
دوی د چرګانو د وزرونو په پرتله لږ پاک دي مګر د ټولو ورته ډیپ وړ اپیل سره.
ترکیب ترلاسه کړئ
د ایلیسن ورځ / عصري ډوډۍ29. د لیمو غوړ شوي کچالو، چرګ او پالک د تاززکي سره
د دوی ټولو څخه غوره د غرمې ډوډۍ پیکر څوک دی؟ ته یې.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل30. د 15 دقیقو سکیلټ مرچ سټیک
لکه د اخیستلو په څیر مګر ګړندی او صحي. دا د جینیس لاندې فایل کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 41 د کوچنيانو د غرمې ډوډۍ نظریات حتی ترټولو غوره خوړونکي به خوښ کړي
