دا د دوبي وخت دی ، نو تنور اساسا له محدودیتونو څخه دی. پداسې حال کې چې د کار شاوخوا ډیری ځایونه شتون لري (ګرل، چول، ورو کوکر)، ځینې شپې شتون لري چې موږ په صادقانه توګه نشو کولی ځان نږدې کړو. کوم د اضافي تودوخې سرچینه. سربیره پردې ، کله چې لمر راوتلی وي او موږ د لوی چپچیني ګډوډۍ په څیر احساس کوو ، وروستی شی چې موږ یې لیواله یو ګرم خواړه دي. پرځای یې، موږ د ساده، بې پخلي ډوډۍ غوره کول خوښوو. دلته د دې دوبي هڅه کولو لپاره د نه پخلي خواړو لپاره 43 ترکیبونه دي. (بونس: په پخلنځي کې د لږ وخت معنی دا ده چې ډیر وخت په انګړ کې د سړې سره ځړول).
اړوند: د سست خلکو لپاره 50 د دوبي ګړندۍ ډوډۍ نظریات
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرین مکډویل1. 15 دقیقې ګازپاچو د ککرو، سره مرچ او بیسل سره
موږ ټول کال د اوړي د تازه محصولاتو په انتظار کې تیروو، او دا سړه سوپ د دې ښودلو غوره لاره ده. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو ښه بلینڈر یا د خوړو پروسیسر دی، او د شپې ډوډۍ ترسره کیږي.
ترکیب ترلاسه کړئ
هوښیار پخلنځی 2. کټ شوي یوناني د چرګانو سلاد
دا اسانه ډوډۍ هر هغه څه لري چې موږ یې د یوناني سلاد په اړه خوښوو، او همدارنګه د پروټین زیاتولو لپاره د چرګانو غوښه. د کوټري غړي مونیک ولز رهبري تعقیب کړئ او د بلې ورځې د غرمې ډوډۍ لپاره بسته کولو لپاره اضافي پیسې ورکړئ.
لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. د رینبو کولارډ د مونګ مکھن ډپ کولو ساس سره لپاسه
په کور کې هر هغه سبزیجات وکاروئ چې تاسو یې لرئ. د دې مونګ ساس سره هرڅه خوندور دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د مدیترانیا ډوډۍ 4. Burrata Arugula بیری سلاد
خپل داخلي یانکي ډوډل د دې سور ، سپین او نیلي سلاد سره خلاص کړئ. (موږ به فرض کړو چې بل څوک ګرم سپي راوړي.)
مایکل مارکونډ / سټایل: جوډي مورینو5. کیلپ او زچیني نوډل پیډ تای
موږ تل د وتلو لپاره ښکته یو. دا صحي بدیل د کیلپ او زچیني ربنونو لپاره غوړ لرونکي نوډلونه بدلوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیم پخه شوي حاصلات 6. د روښانه پنیر بورډ
موږ په دوبي کې ساتیرۍ خوښوو ، په ځانګړي توګه کله چې د کوربه لپاره نږدې هیڅ کار شتون نلري. یو څه سړه غوښه او پنیر ، تازه میوه او ځینې اچار شوي سبزیجات یوځای وغورځوئ او (یو عالي انسټا وړ) ډوډۍ انتظار باسي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل7. زچیني سلاد د لیمو او پیرسمین سره
په یو څه ډول، موږ تل په دوبي کې ډیری زچیني لرو (موږ د ګاونډی ډیر په زړه پوری باغ ملامت کوو). د دې پرځای چې بوره لرونکې زچیني ډوډۍ ته ځان ورسوئ ، پرځای یې دا مغذي ډوډۍ جوړه کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل8. د یوناني مستې چرګ سلاد ډک شوي مرچ
د ژغورنې لپاره د پلورنځي څخه پیرودل شوي روټیسري چرګ. مخکې پخه شوې غوښه د تنګي یوناني مستۍ او ډیری سبزیجاتو سره یوځای کړئ ، بیا یې د خورا خوږې شپې ډوډۍ لپاره په خړوب شوي سور مرچ کې ډک کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
او زما سبزیجات 9. د تاکو سلاد
که تاسو د ځمکني غوښې او تورټیلا چپس په لټه کې یاست ، دا ستاسو لپاره سلاد ندی. د بوټو پراساس پروټین سره ډک شوی ، دا هرڅه دي چې موږ یې د سه شنبې له ټیکو څخه غواړو.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل10. ایټالوی ډیلی پنویل سینڈوچ
ډوډۍ، schmead. د غوښې او سبزیجاتو وتړل او په کوچنیو څرخونو کې پرې کول یوازې د ستړي شوي زاړه سینڈوچ جوړولو په پرتله خورا ډیر ساتیري دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
امی نیوسنجر / میګنولیا میز11. د جوانا ګینس د پیچ کیپریس سلاد
د کیپریس سلاد په اړه د جوانا ګینیس مرحلې هڅه کولو وروسته ، موږ ممکن هیڅکله دا دودیزه لاره ونه کړو. هغه د روميانو پر ځای د دوبي پخه شوي پوټکي کاروي، او پایله یې د باور وړ تازه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرین مکډویل12. د هندواڼې پوک کڅوړې
موږ د پوک کڅوړې خوندونه خوښوو ، مګر موږ دا منو چې موږ لاهم پخپله د خام کب نیولو په اړه یو څه غلی یو. په تازه هندواڼو کې اچول موږ ته د دواړو نړۍ غوره ګټه راکوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
خوندور پخلنځی 13. Avocado شنه دیوی سینڈوچ د Havarti سره
کرمیټ وايي چې شنه کیدل اسانه ندي ، مګر موږ د توپیر غوښتنه کوو. دا زړه راښکونکي سانڈویچونه یو څه کرچلي، یو څه کریمي او په زړه پورې ډوډۍ دي چې په بهر کې د پکنیک اخیستلو لپاره.
د خوراکي توکو کرش 14. زچیني او تازه جوار سلاد د لیمون - بیسل وینیګریټ سره
د اونۍ په پای کې د کروندګرو بازار موندنه د کوټري غړي هیډي لارسن لخوا په دې سوپر سمري سلاد کې ښه کارولو ته واچوئ. (لارښوونه: د وینیګریټ ترکیب دوه چنده کړئ او په ټوله اونۍ کې یې په تازه سبزیجاتو کې وکاروئ.)
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرین مکډویل15. Prosciutto او Fig سلاد بورډ
په یوه کڅوړه کې سلاد؟ دومره په زړه پوری نه ده. مګر په تخته کې سلاد د ښکلي ماښام په څیر احساس کوي (حتی په تخته کې).
ترکیب ترلاسه کړئ
عصري مناسب 16. د تونا سلاد او د مرغیو ډک ایوکاډو
دا اسانه ډوډۍ دا ټول لري: دا کم کاربوهایډریټ دی، د پروټین او صحي غوړ څخه ډک دی او دا یو ډول په زړه پوری دی. برسېره پردې، د ایوکاډو کریمي معنی دا ده چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د میوو څخه پاک لاړ شئ (یو کوچنی یوناني مستۍ به دا کار وکړي).
یو څه تنور ورکړئ 17. ایټالوی ټوټه سلاد
په لومړي نظر کې، دا ښکاري لکه یو عادي کټ شوی سلاد. مګر یو څو اضافي اجزاوې (د سپیلر خبرتیا: تل او د کوکنارو تخم) دا اضافي خوند ورکوي چې موږ هیڅکله نه پوهیږو چې ورته اړتیا ده.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل18. د بفیلو چرګ د نیلي پنیر سره پوښل
دلته هیڅ شی نشته چې موږ د مساله لرونکي بفیلو پوښاک او خوندور نیلي پنیر څخه ډیر هیله کوو. دلته، دوی د مخکې پخلي شوي چرګ او ډیری کرچی لیټیو سره په لفاف کې پوښل شوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
مالګه او باد 19. د چیلي بیسل ناریل Ceviche
موږ هیڅکله نه پوهیږو چې سیویچ په کور کې رامینځته کول خورا اسانه کیدی شي. د جمعې د نیټې یوه په زړه پورې شپه راځي، د کوټري غړي ایدا مولینکیمپ څخه مننه.
ارین مکډویل20. حتمي ګوند فرعي
دا حتی ډیر ګرم دی فکر کول د ګرل د رڼا کولو په اړه، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید د ملګرو سره خپل پلانونه لغوه کړئ. ګوند دننه دننه کړئ او د دې عالي اندازې فرعي سینڈوچ سره یخ وساتئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: جون کوسپیټو/ سټایلنګ: ایرن مکډویل21. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
یقینا، تاسو کولی شئ دا په خپل راتلونکي ګوند کې د اپلیکیشن په توګه وساتئ. مګر موږ ډیر خوښ یو چې دا ټول د ګړندي اصلي کورس لپاره ځان ته وساتو. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تازه روميان وکاروئ چې تاسو یې موندلی شئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
زه د خوړو بلاګ یم 22. تر ټولو غوره سیسم سویا بروکولي سلاد
دا ګړندی سلاد د خوندونو او جوړښتونو الهی توازن لري - خړوب شوي بادام ، خواږه وچ کرینبیري ، سور پیاز او یو تنګی ، مالګه - خواږه سویا جامې. څوک پوهیدل چې خام بروکولي کیدی شي دا ښه وي؟
لورا اډوارډز / د یوګا پخلنځي پلان23. د ایوکاډو او منګو ساس سره زوډز
پاک شوی تازه او منجمد آم، ایوکاډو او د ناریل شیدو داسې غږ دی لکه یو ښکلی خوندور خوند ته پیل. خو زنجبیل، تیماري او کرش شوي سور مرچ اضافه کړئ، او تاسو د خام زچیني نوډلونو لپاره یو روښانه او خوندور ساس هم ترلاسه کړی دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
څه's Gaby Cooking 24. د زنجبیل اسکالیون چرګ لپاس
د پاتې شوي چرګ کارولو لپاره عالي لاره (یا د روټیسري مرغۍ غوره کړئ ، که تاسو په لاس کې نه لرئ). ستاسو د اونۍ خوندي شوي شپې په پام کې ونیسئ.
لږترلږه بیکر 25. Rainbow Raw-Maine Taco بوټونه
د لیټیو دا کوچنۍ کښتۍ د هر ډول توکو سره ډکې دي - سبزیجات، ایوکاډوز، چټک چوغندر همس - او د روږدي تاهني جامې سره یخ شوي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل26. د ایوکاډو سره ټوټه شوی تای سلاد
دا سلاد تقریبا د خوړلو لپاره خورا ښکلی دی (که څه هم موږ پلان لرو چې یو د ټیم لپاره واخلو او په هرصورت یې ترسره کړو). برسیره پردې، د سګرټ شوي توفو او ټوټې شوي ایوکاډو سره، دا د بشپړ خواړو لپاره په زړه پوري دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 13 ستاسو د خواړو مساله کولو لپاره د تای الهام شوي اړخ خواړه
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل27. د غرمې کبابونه د مورټاډیلا، آرټیچوک او لمر وچ شوي روميانو سره
دوی ته د غرمې کباب ویل کیږي، مګر موږ پوهیږو چې دوی په دفتر کې د اوږدې ورځې وروسته هم جوړ کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل28. سړه سیسم ککری نوډلز
زموږ د خوښې چینایي ټیک آوټ ځای څخه د ساړه تیو نوډلونو څخه ډیر هیڅ شی شتون نلري ، مګر دا خورا صحي ندي. د ککرو لپاره د نوډلونو بدلول او د پلورنځي څخه پیرود شوي توفو اضافه کول زموږ ټولې ستونزې حل کوي ، پداسې حال کې چې په بشپړ ډول لیوالتیا پوره کوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
ساده ویګانیسټا 29. د سونوما د چرګانو سلاد
په 15 دقیقو کې دا پروټین ډک ویګن ډش وخورئ. سترګې وتړئ، یو څاڅکی وخورئ او تاسو به هیڅکله اټکل ونه کړئ چې دا چرګ نه وي.
لارین وی ایلن / شیور30. د شیور رینچ سره د شکر سنیپ پیا سلاد
موږ د دې سلاد سره ډیر لیواله یو، موږ د کروندګرو بازار د بورې سنیپ نانو ټوله ذخیره پاکه کړه. د Chévre ranch dressing، موږ نه شو کولی چې تاسو پریږدو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل31. د ایوکاډو چرګ سلاد
د کلاسیک چرګانو سلاد ته وده ورکولو یوازینۍ لار؟ ایوکاډو اضافه کړئ، د اضافي ذائق او کریمي لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړیکه D: 12 د چرګانو سلاد ترکیبونه چې تاسو مخکې هیڅکله نه دي هڅه کړې
ایرن مکډویل32. د یخ شوي کاکوبر سلاد
نو ډیر تازه کول. عجیبه دا ده چې تاسو دمخه ټول اجزا هم لرئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل33. د میوو او پنیر بورډ
هغه ښکلې نه ده؟ غوښه د موسمي محصولاتو لکه چیری، آم او شفتالو لپاره بدل کړئ ترڅو د چارکوټري (ahem، fruicuterie) سره د رڼا اخیستلو لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل34. ګرل شوي فلیټ بریډ پیزا د آرټیچوک، ریکوټا او لیمو سره
د ملګرو سره د کور په انګړ کې د شپې ډوډۍ لپاره کافي په زړه پوري ، مګر خورا ساده. تر ټولو ډیر کار چې تاسو یې باید وکړئ د پلورنځي څخه پیرود شوي فلیټ برډ ګرم ، توسټ یا ګرل دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایلنګ: سارا کوپلینډ35. د پسرلي Crudités د رومیسکو ساس سره
د سلاد په څیر، یوازې 10 ځله ډیر تفریح. خپل لاس په غوړ شوي سور مرچ ساس کې هڅه وکړئ یا یوازې د هر هغه پوښاک سره رول کړئ چې تاسو یې په یخچال کې لرئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
په کور کې ډوډۍ 36. د پستې سره د مراکشي هندواڼې د کاکر سلاد
د اوړي د خوښې خټکي ستوری او ډیری مالګین فیټا.
هوښیار پخلنځی 37. ترټولو اسانه کټ شوي یوناني چرګ سلاد
کنډک شوي چرګانو د شپې ډوډۍ ډیر ځله خوندي کړې چې موږ یې حساب کولی شو. تاسو به یې خوښ کړئ چې د لیمو او لہسن په جامو کې اچول شوي.
چپه خوله پاتې شه38. د سټرابیري بیکن سلاد د فیټا سره
نن شپه په کور کې د ناستې او خوړلو وخت نشته؟ دا د میسن جار خواړه کولی شي دا حل کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د خوراکي توکو کرش 39. Avocado Caprese Wrap
ځکه چې تاسو هیڅکله د ایوکاډو * یا * بالسامیک وینیګریټ سره غلط نه شئ.
کوکي او کیټ 40. No-Noodle Pad Thai
د خام زچیني، گاجر او ډایکون ربنونو لپاره راشئ. د لیمو - شاتو مونګ ساس لپاره پاتې شئ.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل41. یوناني ویج سلاد
د مشهور عقیدې خلاف، د ویج سلاد مه باید په نیلي پنیر او بیکن کې ښخ شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
څه's Gaby Cooking 42. خټکی کیپریس سکیورونه
خواږه، جوس لرونکی شاتو، کانتالوپ او هندواڼه یوازې د کریمي موز او مالګین پروسیتوټو لپاره جوړه ده.
زه د خوړو بلاګ یم 43. Miso Tuna سلاد
سپیڅلی امامی. د میسو پیسټ او جاپاني میوه راوړئ.
اړوند: 31 د یو چا لپاره اسانه ډوډۍ چې د شریکولو لپاره خورا خوندور دي
