د ماشومانو لپاره غوره نومونه پوړ: د زیږون نیټه: ولیږئ ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل د وینې د ناروغیو مخنیوی کويد کاجو مغز محدود مقدار، کله چې په منظمه توګه وخوړل شي، د وینې د ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي. کاجو د مسو یوه بډایه سرچینه ده چې له بدن څخه د آزاد رادیکالونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي.د ویښتو لپاره ښهپه مغز کې موندل شوي مس هم د ویښتو لپاره ښه دي، د روښانه او پیاوړي پاتې کیدو کې مرسته کوي. سربیره پردې، مسو هم د ډیری انزایمونو لپاره اړینه برخه ده چې د ویښتو رنګ چمتو کولو کې مرسته کوي.د زړه لپاره ښههر څه چې زیات وي زیان رسوي او همدا ډول کاجو. خو هره ورځ له درې څخه تر څلورو کاجو خوړل کولیسټرول کموي. کاجو د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو (LDL) کمولو کې مرسته کوي او د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) زیاتوي. HDL کولیسټرول له زړه څخه ځیګر ته لیږدوي ترڅو نور مات شي.د پوستکي لپاره عاليپه زړه پورې خبره دا ده چې د کاجو له مغز څخه استخراج شوي غوړ د پوستکي لپاره خورا ګټور دي. غوړ په زنک، مګنیزیم، اوسپنه، سیلینیم او فاسفورس کې بډای دی. مغز هم د پروټینونو او انټي اکسیډنټونو عالي سرچینه ده چې پدې توګه ستاسو پوټکي سالم پاتې کیدو کې مرسته کوي. دا د پوستکي سرطان مخنیوي کې هم مرسته کوي.د سرطان سره مبارزه کويد کاجو مغز د پروانتوساینایډین (flavonols) په نوم پیژندل کیږي. دا د تومور حجرو سره د ودې او ویش په محدودولو کې مرسته کوي.د وزن کمولو لپاره هم ګټور دیسره له دې چې په غوړو او پروټینونو کې لوړ دی، د مغز لرونکو په ورځني محدود مقدار کې (دوه یا درې) د وزن ساتلو کې مرسته کولی شي. دا د غذايي فایبر لوړه کچه او د انرژي لوړ کثافت لري، چې د وزن په مدیریت کې مرسته کوي. د سبا لپاره ستاسو افقسپي پوهېدل ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل
