هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
خواړه تل د هر انسان لومړنۍ اړتیا ده. په ځانګړي توګه د امیندوارۍ پرمهال ، د صحي خواړو انتخاب خورا مهم دی.
که څه هم تاسو ممکن د حمل په جریان کې ډیری ځله ځورونکي بیان اوریدلی وي ، تاسو باید واقعیا د دوه لپاره خواړه وخورئ.
هغه انتخابونه چې تاسو یې کوئ دواړه به ستاسو او ستاسو په رحم کې لوی ماشوم اغیزه وکړي.
میوې د مور د مور څخه په رژیم کې مهم رول لوبوي. د امیندواره میرمنې بدن د جنین د مناسب پرمختګ لپاره تغذیه ته اړتیا لري. پداسې حال کې چې ټولې میوې عموما د امیندوارو میرمنو لپاره ښه وي ، دلته ځینې میوې شتون لري چې امیندواره ښځه په ځانګړي ډول مصرف کولو ته هڅول کیږي.
راځئ چې د امیندوارې میرمنې مصرف کولو لپاره 5 غوره میوه وګورئ.
م Appې
د مغذي موادو سره ډک ، مlesې د امیندوارو میرمنو لپاره ګټور ثابت شوي. د ویټامین A او C بډایه کیدو سربیره ، مlesې د پوټاشیم او فایبر لپاره هم ښه سرچینه ده.
مطالعې د مور لخوا د امیندوارۍ په جریان کې د مlesو مصرف او د پنځو کلونو په عمر کې د دوی ماشومانو کې د چرس او ساه ایښو څرګندیدو تر مینځ یوه ګټوره ټولنه څرګنده کړې. [1] په مlesو کې flavonoids پولیفولولیک مرکبات دي چې د انټي اکسیډینټ ظرفیتونه لري. دا په مlesو کې flavonoids دي چې د دمې د ودې کم خطر سره تړاو لري.
کیلي
په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه کیلي د امیندوارۍ په جریان کې مصرف کولو لپاره یوه مثالي میوه ګ .ل کیږي.
د امیندوارۍ کمبود په امیندوارو میرمنو کې یو ترټولو عام موندل شوی شکایت دی. کیلا په بدن کې د هیموګلوبین کچې لوړولو کې ښه معلومه شوې.
کیلې د امیندوارۍ په جریان کې تجربه شوي سرطاني او مغز لرې کولو کې هم مرسته کوي.
په کیله کې فولک اسید هم په رحم کې د ماشوم لپاره ښه دی ځکه چې دا د زیږون خطري کموي او د وخت دمخه د زیږون امکانات کموي.
کیلا د امیندوارو میرمنو اشتها هم هڅوي چې عموما د امیندوارۍ په جریان کې خواړو ته کرکه احساسوي.
انار
انار د ټولو غذایی رژیمونو تر مینځ د پولیفینول لوړه کچه لري چې په بازار کې شتون لري. [دوه] مطالعې موندلې چې موندلې چې د امیندوارۍ پرمهال د انارو مصرف د ماشومانو د نیوروپروټیکشن کې مرستې لپاره لیدل شوي.
انار همدارنګه د ویټامین K ، اوسپنه ، فایبر ، پروټین ، او کلسيم بډایه سرچینه ده.
نارنجز
نارنج د امیندوارۍ په جریان کې یو له عام استعمال شوي میوو څخه دي. په یوه څیړنه کې چې په 200 میرمنو ترسره شوې ، وموندله چې پداسې حال کې چې کیلا خورا عام مصرف شوي میوه ده [95.4٪ سره] ، نارنج د 88.8 .8 سره دوهم راغلی ، په تعقیب م appې په 88.3٪ کې. دا مطالعه د کالیفورنیا په ډاونۍ کې پدې وروستیو کې امیندواره او اوس مهال امیندواري انګلیسي او هسپانوي خبرې کونکو میرمنو باندې ترسره شوې. []]
نارنجونه ، د بشپړ میوو په حیث یا د جوس په ب ،ه ، د امیندوارو میرمنو لپاره وړاندیز کیږي. په هرصورت ، پاملرنه باید وشي ترڅو د ټیترا کڅوړو کې جوس شتون نلري ځکه چې دوی عموما محافظت لري. د نارنج ټوله ډوډۍ اعظمي ګټې راوړي. که تاسو ونه غواړئ میوه وخورئ او پرځای یې جوس کې غوړ وخورئ ، نو غوره دي چې په کور کې تازه جوس جوس واخلئ.
نارنجي ستاسو د معافیت سیسټم قوي کولو لپاره ښه دي. نارنجي هم کولی شي ستاسو په رحم کې د ماشوم وده کونکي جنین وده وکړي.
نارنجز ستاسو د وینې فشار منظم کولو کې هم ښه دي.
آمونه
په ویټامین A او C کې بډایه ، امیدو هم د امیندوارۍ په جریان کې معمولا مصرف کیږي.
پداسې حال کې چې آمونه په خپله ګټه لري ، په هرصورت یو خطر شتون لري پداسې حال کې چې د کلسیم کاربایډ د میوو مصنوعي پخولو لپاره کارول کیږي. دا اساسا د دې دلیل لپاره دی چې امیندواره میرمنو ته ویل کیږي چې د احتیاط سره امیج وخوري.
په زړه پورې ، د زیاتو امیندوارو میرمنو تر مینځ د خواړو عام لیوالتیا دا ده چې د خټکو آمونو لپاره [٪ 82 and] او د خټکو امبو لپاره [.6 26..٪]. []]
د مغذي توکو سره بار شوي ، میوې د امیندوارۍ په جریان کې یو ښه سنار دی. میوه جات د انرژي ښه سرچینې برسیره فایبر ، ویټامینونه ، او معدنیات چمتو کوي. په میوو کې ټول مغذي مواد عموما ګټور دي ، د مور او مور لپاره دواړه او هم د هغې په رحم کې وده کونکي جنین.
