ډیری خلک یوناني مستې خوښوي چې د خولې خارښت لري. مګر ډیر نور (شاید تاسو؟) د ورته دلیل لپاره په بشپړ ډول له دې څخه ډډه وکړئ. که څه هم د لږ څه خوږ سره د تنګی توازن توازن کول اسانه دي. د دې پنځو نظرونو څخه کوم یو هڅه وکړئ چې د دې پروټین ډک او کلسیم بډایه ناشتې ګټې ترلاسه کړئ - او واقعیا په پروسه کې ترې خوند واخلئ.
1. میپل شربت + ګرانولا
دا طبیعي خواږه پدې وروستیو کې د a په نوم یادیږي سپر فوډ . ساینس پوهان وايي چې دا د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد ملکیتونو سره ګټور مرکبات لري (او حتی کولی شي د ټایپ 2 ذیابیطس اداره کولو کې مرسته وکړي). په مستۍ کې لږ څاڅکي واچوئ او د مغز یا ګرانولا سره د زړه پورې ناشتې لپاره پورته کړئ.
2. د ناریل فلیکس + میوه
تازه کټ شوی آم یا انناس په مستۍ کې اضافه کړئ او بیا د ماسپښین د استوایی درملنې لپاره د یو څو ناریل فلیکس سره وویشئ. دا یقینا د چاکلیټ چپ کوکي ماتوي چې تاسو یې د رسیدو په لټه کې یاست.
3. انار
د انارو تخمونه د طبیعي خواږه مناسب مقدار اضافه کوي او د یوناني مستې ټانګ لپاره بشپړ بشپړونکي دي. برسیره پردې، موږ مینه لرو چې څنګه دوی ستاسو په خوله کې دفن کیږي کله چې تاسو په دوی باندې اخته کوئ.
4. د شاتو مچۍ + شاتو
د خواږه مالګې ناشتې ترکیب لپاره 1 چمچ د نخود مکھن او 1 چمچ شات په خپل مستۍ کې واچوئ.
5. بلیک سټریپ مولاسیس
معمولا په پخلی کولو کې کارول کیږي ، د تور پټو ګولۍ په اوسپنه، کلسیم او مګنیزیم کې بډای دی او یو اعتدال ګلاسیمیک شاخص لري (پدې معنی چې تاسو به د وینې د شکرو سپک تجربه ونکړئ چې د ډیرو اصلاح شوي شکرو سره عام دي). دا یو قوي بوی لري، که څه هم، نو لږ اورښت خورا اوږده لاره ځي.
