هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د زنګون درد یو له ترټولو عام اورتوپیدیک ستونزه ده چې خلک پدې ورځو کې ورسره مخ دي. د ارتوپیډیک ډاکټرانو او جراحانو په نظر کې ، د زنګون پړسوب ډیری دلیلونه کیدی شي. دا زنګونونه سختوي ، او خلک اکثرا د دې توان نلري چې خپلې پښې سیده کړي. تر هغه ځایه چې درد پورې اړه لري ، دا معمولا خورا دردونکی وي.
په پیل کې ، دا وموندل شوه چې لوی شوي خلک ، معمولا د 60 کلونو څخه پورته عمرونه ، د زنګون پړسوب او د زنګون درد عام قربانيان ول. دا نظر منطقي پاتې نشي ، لکه څنګه چې ډیری خلک ، په خپل ځوان عمر کې ، د زنګون پړسوب نښې هم ښیې. که څه هم پدې ورځو کې د پړسوب ځنګلو لپاره ډیری درملنې شتون لري ، خلک ډیری وختونه د پړسوب ځپلو لپاره د کور درملنه کې خپل باور څرګندوي.
د تمرین نامعلوم ګټې
د پړسوب ځپلو لپاره دا درملنې خورا خوندي دي او دا په ندرت سره د کومې عوارض لامل کیږي. تر هغه ځایه چې اغیزې تړاو لري ، خلک د دوی لخوا په لویه کچه ګټه پورته کوي. د پړسوب ځپلو لپاره د کور غوره درملنې په لاندې ډول دي ، او تاسو باید دوی پوه شئ چې د حملې مخنیوي لپاره د زنګون پړسوب او درد ستونزې:
د زنګون درد راحت لپاره تمرینونه
صحي خواړه وخورئ
د معمول په څیر ، خواړه د پړسوب ځپلو لپاره ډیری درملنو کې خورا مهم رول لوبوي. تاسو باید متوازن رژیم وخورئ چې معمولا ټول اړین اجزا لري چې کولی شي بدن ته سالم تغذیه راوړي. تاسو باید د اومیګا 3 فیټي اسید سره وټامن B او D سره بډایه خواړه وخورئ. دا خواړه کولی شي د پام وړ درد او پړسوب کم کړي.
د سوډیم رژیم څخه واټن وساتئ
تاسو باید د رژیم متخصص په مرسته د رژیم چارټ جوړ کړئ. تاسو اړتیا لرئ د هر هغه خواړو مخه ونیسئ چې سوډیم ولري. دا کولی شي پړسوب او سوزش ډیر کړي. دا ستاسو د بدن لپاره هم زیانمن کیدی شي.
د آرامۍ کافي مقدار واخلئ
د آرام کولو ترشا اصلي نظر دا دی چې د بدن بار وړلو څخه زنګونونه خوندي کړئ. تاسو باید آرام ولرئ ترڅو د زنګون ملاوې د درد څخه یو څه راحت ترلاسه کړي. د درد کمول کولی شي په پای کې پړسوب هم کم کړي. هرڅومره چې آرام وي ، ګړندۍ به ګړندي وي.
یخ واچوئ
یخ د پړسوب ځپلو لپاره د کور ترټولو مؤثر درملنه ده. تاسو باید د دوی کور کې د یخ کڅوړه وساتئ نو تاسو کولی شئ په زنګونونو کې یخ پلي کړئ هرکله چې تاسو د زنګون پړسوب سره ستونزه لرئ. د یخ کڅوړې په نشتوالي کې ، تاسو باید د یخ ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ ، په غوره توګه په رومال کې ، او بیا ورته د زنګونو اغیزمنو سیمو کې پلي کړئ. تاسو اړتیا لرئ دا د هر غوښتنلیک په جریان کې د 20-30 دقیقو لپاره لږترلږه 3-4 ځله پلي کړئ.
تمرين وکړئ
د زنګون مفصلات یوازې د پړسوب او درد څخه پاک دي که چیرې जोड هره ورځ په کافي اندازه ورزش ترلاسه کړي. تاسو باید هره ورځ تمرین وکړئ ترڅو د زنګون ملاوې د منظم حرکت لاندې وساتو. تاسو اړتیا نلرئ په جم کې ګډون وکړئ. تاسو حتی کولی شئ د سهار تګ لپاره عادت رامینځته کړئ.
لامبو وهل د زنګون د پړسوب لپاره ترټولو مؤثر درملنه کیدلی شي. تاسو باید لږترلږه د 20-25 دقیقو لپاره لامبو لپاره لاړشئ. دا کولی شي نه یوازې په غوټیو بلکې د بدن مختلف برخو ته هم تمرین وکړي.
د تمرین کولو سربیره ، د درملو غوړ او نورو درملو سره د زنګون غړو ته پیغام رسونه کولی شي د زنګون پړسوب لپاره ترټولو اغیزمنه درملنه وي. پدې ورځو کې د فزیوتراپي لپاره تلل شهرت ترلاسه کوي.
پړسوب زنګونونو ته د اړتیا وړ راحتۍ راوړو لپاره عالي لاره ده. د ډاکټرانو او معالجینو په نظر کې ، د م appleې سایډر وینګر کارول د زنګون زنګونو لپاره یو له خورا معتبره درملنه هم ده. تاسو کولی شئ دا په ټوکرۍ کې واخلئ او په مستقیم ډول یې د زنګونونو جوړو باندې پلي کړئ. دا درد ګړندی خوشې کوي.
