هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
دیلیکاټا اسکواش - د بوهیمیا اسکواش ، د خوږ کچالو سکواش ، د خوږو کچالو سکواش یا د مونګ سکواش هم بلل کیږي - دا د ژمي اسکواش دی چې د هغې د ډیری روغتیایی ګټو لپاره پیژندل کیږي. دیلیکاټا اسکواش د ورته ډولونو سره تړاو لري لکه د اکرون او سپیګټي اسکواش.
دیلیکاټا اسکواش په شکل کې سلنډر دی ، د شین یا تیاره نارنجي پټو سره کریم یا پیلي نارنجي بیرونی لري او خوږ خوند لري. د دې ډول اسکواش بهرنی د نورو ډولونو سکواشونو په پرتله نازک دی ، له همدې امله یې نوم ډیلیکټا.
دیلیکاټا اسکواش کله چې پخلی شوی خپل شکل لري ، نو له همدې امله دا په سمه توګه پخلی کیدی شي او د غوښې ، کوئنو او نورو مغذي خواړو سره ډک کیدی شي.
د ډیلیکاټا اسکواش تغذیه شوي ارزښت
100 جی ډیلیکټا اسکواش 35 کیلوکال انرژي لري او پدې کې شامل دي:
- 1.18 g پروټین
- 10.59 g کاربوهایډریټ
- 1.2 g فایبر
- 3.53 g بوره
- 33 ملی ګرامه کلسیم
- 0.69 ملی ګرامه اوسپنه
- 353 ملی ګرامه پوټاشیم
دیلیکاټا اسکواش د ویټامین A ، ویټامین سي او صفر غوړ مینځپانګې هم لري.
د ډیلیکټا اسکواش روغتیا ګټې
1. د هاضمي سیستم سالم ساتي
دیلیکاټا اسکواش د پام وړ خوراکي رژیم لري په ځانګړي توګه پوټکی. فایبر د هاضمي روغتیا کې مهم رول لوبوي. دا د هاضمي سیسټم سالم ساتي ، د هضم کې مرسته کولو سره او ستاسو د کولمو حرکت نرم او منظم ساتلو سره [1] . د رژیم فایبر مقدار ډیروالی د زړه د زړه ناروغۍ ، چاقۍ ، شوګر ، د لوړ فشار فشار او ځینې معدې ناروغي خطر کموي. [دوه] .
.2 قوي هډوکي جوړوي
دیلیکاټا اسکواش د کلسیم ښه مقدار لري ، یو اړین معدنی چې د هډوکو وده او د هډوکو ساتنې لپاره اړین دی. د اوستیوپروسیس د خطر کمولو لپاره د کلسیم غوره توب اړین دی []] .
.3 د سترګو روغتیا ملاتړ کوي
دیلیکاټا اسکواش د ویټامین A ښه سرچینه ده ، یو مهم ویټامین چې په ښه لید کې حیاتي رول لوبوي دا د روښانه کارنیا په ساتلو کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي په ټیټ ر lightا شرایطو کې وګورئ. د ویټامین A لوړه اندازه د موټرباکتۍ او عمر پورې اړوند میکولر تخریب خطر کمولو کې مرسته کوي []] []] .
.4 د وینې روغې وینې حجرې تولید ته وده ورکوي
لکه څنګه چې ډیلیکټا اسکواش د پام وړ مقدار اوسپنه لري ، د دې سبزیجاتو مصرف کول به د وینې سره د وینې حجرو په تولید کې مرسته وکړي. اوسپنه د هیموګلوبین یو مهم جز دی ، په پروټین کې د وینې په حجرو کې موندل کیږي چې ستاسو په وینه کې ټول بدن ته اکسیجن لیږي. []] .
5. معافیت وده کوي
په ډیلیکټا اسکواش کې د ویټامین سي مینځپانګه ستاسو د معافیت په وده کې مرسته کولی شي. ویټامین سي ، د اوبو محلول کې ویټامین د معافیت په فعالیت کې کلیدي رول لوبوي دا د عام سړې او نورو ساري ناروغیو څخه مخنیوي کې مرسته کوي چې د معافیت سیسټم برید کوي. سربیره پردې ، په بدن کې د نسجونو وده او ترمیم لپاره ویټامین سي اړین دی []] .
د ډیلیکټا سکوش انتخاب او ذخیره کولو څرنګوالی
د ډیلیکټا اسکواش غوره کړئ چې په رنګ کې دروند ، دروند او کریم وي. د ډیلیکټا اسکواشونو څخه مخنیوی وکړئ کوم چې تیاره تیغونه ، ضعیف یا زخم لرونکی پوټکی لري او په اندازې کې خورا سپک دي. پراخه شوي ډیلیکټا اسکواش به د شنه پټو سره زرد وي او نری رنګه روښانه رنګ لري. تاسو کولی شئ د شاوخوا درې میاشتو لپاره په زړه او وچ ځای کې ډیلیکټا اسکواش ذخیره کړئ.
دیلیکاټا اسکواش د خوړلو لارې
- تاسو کولی شئ د ډیلیکټا اسکواش خال خال کړئ او خپل سوپ ته یې اضافه کړئ.
- تاسو کولی شئ د خپلې خوښې ترکیبونو ته د ډکولو په توګه ډیلیکټا اسکواش وکاروئ.
- د زیتون غوړ او مالګه کې ټوټه شوې او روسټ ډیلیکټا سکوش.
- ستاسو د کور جوړ شوي پیزا کې د ډیلیکټا اسکواش سلیز اضافه کړئ.
- خپل غوره هوممس ترکیبونو کې پخه شوي ډیلیکاټا سکوش اضافه کړئ.
د نازک اسکواش ترکیبونه
نازک وږی شوی
اجزاء:
- 1 tsp د زیتون غوړ
- د خوند لپاره مالګه او ځمکه تور مرچ
- 2 متوسط ډیلیکټا اسکواش ، نیم اوږد پوټکی تخریب کړئ او تخریب شوی
طریقه:
- د تودوخې څخه 400 تودوخه فارنهایټ.
- د پخلي پخلي کې د زیتون غوړ بوی کړئ. په اسکواش کې مالګه او مرچ شامل کړئ او ښه یې ګډ کړئ.
- د غوړ خواړو سره د پخلي پخلي کې کښیناست شوی سکویش تنظیم کړئ.
- دا شاوخوا 25 دقیقو لپاره په تنور کې پخ کړئ. اسکواش فلپ کړئ او د پنځو دقیقو لپاره یې وخورئ []] .
عام پوښتنې
پوښتنه: د ډیلیکټا اسکواش څه ډول خوند لري؟
ته دیلیکاټا اسکواش یو خوږ خوند لري چې د خوږ کچالو یا جوارو خوند سره ورته دی.
پوښتنه: ایا تاسو د ډیلیکټا اسکواش پوټکي خورئ؟
ته هو ، د ډیلیکټا اسکواش پوټکي د خوړ وړ ده.
پوښتنه: د ډیلیکټا اسکواش لپاره متبادلات کوم دي؟
ته د ډیلیکټا اسکواش لپاره ښه بدیلونه د بټرنټ اسکواش ، اکورن اسکواش او خواږه کچالو شامل دي.
پوښتنه: تاسو څنګه د ډیلیکټا سکوش غوره کوئ؟
ته د ډیلیکټا اسکواش غوره کړئ چې دروند ، دروند او د شنه پټو سره کریم رنګ ولري.
