اړیکې - حتی ښه - د دوی پورته او ښکته دي. مګر پداسې حال کې چې موږ زموږ د پام وړ نورو سره مینه لرو کرکه د دوی د نیمګړتیاوو څخه، دلته یو څو ځانګړتیاوې شتون لري چې د یوې جوړې په توګه ستاسو د اوږدې مودې خوښۍ لپاره یو شمیر ترسره کولو توان لري. مګر لاهم فشار مه کوئ: که تاسو او ستاسو ملګري د لاندې ځانګړتیاو څخه یوه باندې بکس ټیک کړئ ، دا د پای معنی نلري. پرځای یې، دا د صحي پوهاوي په لور د کود کولو نقطه ده چیرې چې ستاسو ملګرتیا ممکن لږ R&R ته اړتیا ولري. اندیښنه مه کوئ، موږ د مرستې لپاره ستراتیژۍ لرو.
1. دوی بخښي، مګر هیڅکله نه هیروي
خپګان لرونکی، خبر اوسئ: دا تمایل چې ستاسو ملګري یو ځل کړې وي، هیڅکله تېروتنه یا تبصره نه پریږدي، کولی شي د خوښې اتحادیې څخه لږ څه نښه کړي. شاید تاسو د تیرې پیښې په وړاندې د مسؤلیت اخیستلو او د هغې لپاره بخښنه غواړئ. یا شاید تاسو نشئ کولی د یوې غیر معمولي تبصرې سره مرسته وکړئ چې یوځل د نمونې په توګه رامینځته شوي — او په هر دلیل (یا د څو کاکټیلونو وروسته) کې یې بیا راژوندي کول ، مهمه نده چې دا څومره وخت دمخه پیښ شوی. ولې دا ستونزه ده: جوړه جګړه کوي. دا ورکړل شوی دی. مګر تاسو څنګه شخړه حل کوئ هغه څه دي چې ستاسو د محاکمې عمومي روغتیا ته راځي.
اصلاح: هڅه وکړئ چې د زیان د ترمیم لپاره د خپل ملګري هڅو ته خلاص اوسئ. یا که تاسو مجرم یاست، په یاد ولرئ چې دا هیڅکله ناوخته نه دی چې ستاسو غلطی ته ځان ورسوئ او هڅه وکړئ چې بل ځل ښه وي. په هرصورت، تړل د ډیری لپاره حساب کوي. د اړیکو کوچ لیکي کایل بینسن : د خوشحاله جوړه او ناخوښه جوړه تر منځ توپیر دا نه دی چې خوشحاله جوړه تېروتنه نه کوي ... دوی ټول هغه کارونه کوي چې ناخوښه جوړه یې کوي، مګر په ځینو وختونو کې، دوی خبرې کوي چې له هغې څخه بیرته راګرځي.
2. دوی نور نه وايي 'مهرباني وکړئ' او 'مننه'
آداب مهم دي. ډیر. یوازې د دې لپاره چې تاسو شپږ میاشتې یا شپږ کاله یوځای یاست پدې معنی ندي چې تاسو باید هرکله چې ستاسو ملګري تاسو ته د قهوې لپاره کریمر درکړي مننه پریږدئ یا لس دقیقې مخکې ستاسو موټر ګرم کړئ. په حقیقت کې، مهرباني وکړئ او مننه پریږدئ - یا د مننې کومه نښه - کولی شي د وخت په تیریدو سره د یو بل لپاره بې پروایی او د ستاینې نشتوالی وښیې.
اصلاح: دا واقعیا ساده ده: د کوچنیو هڅو لپاره ډیر ځله مننه څرګند کړئ. (زما، زه باور نشم کولی چې تا فکر کړی چې زما موټر ګرم کړي. دا ستاسو سره خورا مهربانه وه!) دا ساده عمل کولی شي دومره ځواکمن وي چې حتی د ډزو د جګړې زیان سره مقابله وکړي، په ژورنال کې د یوې مطالعې په وینا. شخصي اړیکې . (دا دا نه ده چې تاسو څو ځله بحث کوئ، دا دا ده چې تاسو د یو بل سره څنګه چلند کوئ چې د مطالعې لیکوالانو په وینا حساب کوي.)
3. دوی د اړیکو رواجونو ته لومړیتوب نه ورکوي
نوې تجربې دي هر څه د اړیکو لپاره . (ستاسو د مغز د انعام مرکز کې زیاتوالی ته اشاره وکړئ چې د لومړیو ورځو رش تکراروي.) مګر خوښۍ په دنیا کې هم موندل کیدی شي. د مثال په توګه، کله چې تاسو هره یکشنبه د پخلنځي په میز کې د املاکو برخې لوستلو لپاره سره ګورئ یا دا حقیقت چې د ماشومانو سره د خوب کولو معمول څومره ناوخته وي ، تاسو تل د 20 دقیقو بیا پیل کولو لپاره یوځای آرام کوئ. د Schitt's Creek څنګ په څنګ هر څه چې معمول وي، هغه دقیقه چې تاسو یا ستاسو ملګري یې پریږدئ یا یې په پام کې ونیسئ، د ناخوښۍ دردونه به تعقیب شي.
اصلاح: د ګوتمن انسټیټیوټ د ارواپوه ډاکټر جان ګوټمن په وینا، دوامداره مینه د اړیکو د لږو، ورځني شیبو لخوا تغذیه کیږي. په بل عبارت، دا کوچني ورځني یوازې زموږ تعاملات ډیروي - تاسو باید د دوی لپاره وخت ونیسئ.
4. دوی هیڅکله د کیفیت وخت نه لګوي ... جلا
تاسو د هغه وخت څخه کرکه کوئ چې ستاسو ملګري د ویډیو لوبو په لوبولو کې تیروي، مګر د ځینو دلیلونو لپاره، تاسو تل د دوی په څنګ کې ناست یاست ځکه چې د دوی میډین ستراتیژۍ په ریښتیني وخت کې پلی کیږي. د دې ډول چلند لپاره یو نوم شتون لري: دې ته ځان ته ویل کیږي او دا د هغه شیانو پریښودلو عمل دی چې تاسو ته اصلي دي یا څوک چې تاسو د اړیکې ساتلو لپاره یاست. مګر د دې عمل خورا خپګان رامینځته کوي. په صحي اړیکو کې، موږ خپلې انفرادي اړتیاوې او څرګندونې د نورو سره د اړیکو او همکارۍ اړتیا سره توازن کوو، ډاکټر پاولا ویلبورن، کلینیکي ارواپوهنه، شریک بنسټ ایښودونکی او د ساینس لوی رییس تشریح کوي. صیب . مګر له ځانه لرې کول د دې لامل کیږي چې تاسو د خپلواکۍ تر مینځ نازک توازن له لاسه ورکړئ (ووایه ، د مجازی یوګا ټولګي چې تاسو یې هڅه کول غواړئ) او ستاسو شاوخوا شاوخوا خلکو اړتیاو ته خدمت کول. پایله دا ده چې تاسو د خپل ملګري لومړیتوبونو سره دښمني کوئ او یوازې د دوی اړتیاو ته غږ کوئ پداسې حال کې چې خپل ځان دفن کوئ.
اصلاح: د خپل ملګري د شوقونو لپاره د لیوالتیا مخه ونیسئ او وخت ته لومړیتوب ورکړئ چې ستاسو د ځان احساس او هویت ته وده ورکوي چې ستاسو د اړیکې څخه بهر شتون لري. (د دې یوګا ټولګي په اړه: دا مهالویش وکړئ پداسې حال کې چې ستاسو ملګري ویډیو لوبې لوبوي او تاسو دواړه به د دې لپاره خوښ وي.) په هرصورت، نشتوالی کوي زړونه مو خوښ شي. دا د خوشحاله اتحادیې لپاره 100 سلنه اړین دی.
5. دوی د یوځای کیدو په پرتله ډیر جنګیږي
لکه څنګه چې موږ وویل، جګړې د کورس لپاره مساوي دي. مګر د ګوټمن انسټیټیوټ د یوې مطالعې په وینا، ترټولو زړه پورې وړاندوینه کونکی چې ایا جوړه یوځای پاتې کیږي د دوی د مثبت او منفي متقابل عمل تناسب دی. دوی دې ته د 5: 1 تناسب په توګه اشاره کوي پدې معنی چې هرکله چې تاسو خپل میړه په فرش باندې د تشناب تولیه پریښودو لپاره ناراضه کوئ، تاسو پنځه (یا ډیر) مثبت تعاملات هم وړاندې کوئ. دا ښکلول، ستاینه، ټوکه، د ارادې اوریدلو یوه شیبه، د خواخوږۍ نښه او داسې نور کیدی شي. ناخوښه جوړه د مثبتو په پرتله د ډیرو منفي تعاملاتو په لور تمایل کوي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره ښه احساس نه ورکوي.
اصلاح: په ګډه ژمنه وکړئ چې د کرکې ساتلو په مقابل کې د کوچنیو شخړو په اړه په خندا کولو سره خپلو ورځنیو تعاملاتو ته یو څه نور لیوالتیا راوړو. (پورته وګوره.) دا د شیبې په ګرمۍ کې د مسخره موندلو لپاره سخته کیدی شي، مګر هرڅومره چې تاسو مثبت ته لومړیتوب ورکړئ، د خوښۍ زیاتوالی.
اړوند: 3 زهرجن شیان چې په اړیکه یا واده کې باید مخنیوی وشي
