په کور کې د ځان پاملرنې تمرین کولو لپاره 50 په بشپړ ډول وړیا لارې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

ستاسو ذهني او فزیکي روغتیا ته د لومړیتوب ورکولو لپاره د لارو موندل (او هو، حتی خپل ځان ته پام کول) په عادي ورځ کې خورا مهم دی مګر په ځانګړې توګه د فشار په وخت کې اړین دی. مګر کله چې د سپا ورځې ، د یوګا ټولګي او وروستي بلاکبسټرونه له مینو څخه لرې وي ، نو د آرام کولو لارې موندل ګران کیدی شي. دلته، په کور کې د ځان پاملرنې تمرین کولو لپاره 50 په بشپړه توګه وړیا لارې.

اړوند : 14 ریښتینې میرمنې د دوی ترټولو عجیب ځان پاملرنې دود باندې

1. خپل بستر جوړ کړئ. دا ټول دوه دقیقې وخت نیسي او تاسو ته د لامحدود ډیر یوځای کیدو احساس درکوي.

2. د خپل خوب رخصتي پلان کړئ. حتی که تاسو د یو څه مودې لپاره پدې کې نه ځئ - یا هیڅکله - دا په زړه پورې ده چې خپل ځان په مایکونوس کې د لمر مینځلو تصور وکړئ.

3. د یوې ښځې کاراوکی وکړئ. پرته له دې چې اندیښنه ولرئ چې څوک به تاسو په بشپړ ډول د آریانا ګرانډی لوړ یادداشتونه له لاسه ورکړي.

4. یو اوږد، ښکلی حمام وکړئ. په آرامۍ پلی لیست کې پاپ کړئ او ستاسو د پوټکي شاخه کولو ته انتظار وکړئ.

5. د ترسره شوي لیست ولیکئ. د هغه شیانو څخه ډک چې تاسو یې دمخه ترسره کړي د هغه شیانو په مقابل کې چې تاسو یې باید ترسره کړئ.

6. ویده شئ. شل دقیقې یا دوه ساعته. خپل ساہسک غوره کړئ.

اړوند : 26 لارې چې خپل کور د ځان پاملرنې ځای ته واړوي

7. د داسې میک اپ لید هڅه وکړئ چې تاسو معمولا د اغوستلو څخه ویره لرئ. یوټیوب پرانیزئ، یو زړور ټیوټوریل ومومئ او خپلو ملګرو ته د لیږلو لپاره ګلیم سیلفي واخلئ.

8. خود غرض اوسئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا سمه ده چې ځینې وختونه خپل ځان او ستاسو اړتیاوو ته لومړیتوب ورکړئ.

9. خپل د اوبو بوتل په مکرر ډول ډک کړئ. هایډریټ پاتې کیدل د خپل ځان ساتلو لپاره یو له اسانه لارو څخه دی.

10. د هڅونې TED خبرې وګورئ. هر څه سره برین براون باید وکړي.

11. زاړه ملګري ته زنګ ووهئ. یو ښه کیچ اپ سیش ډاډه دی چې ستاسو په مخ موسکا واچوي.

12. د خپلې خوښې شمعې روښانه کړئ. واقعیا بوی ته پام وکړئ او وګورئ چې تاسو کولی شئ ټول یادداشتونه ومومئ.

13. د Netflix فلم وګورئ یا هغه ننداره وکړئ چې تل تاسو خندا کوي. ایا موږ کولی شو د دې په زړه پورې، د ښځو په مشرۍ کامیډونو څخه یو وړاندیز وکړو؟

14. د لسو شیانو لیست ولیکئ چې تاسو یې د ځان په اړه خوښوي. له ځان سره مینه د ځان ساتنه ده. خپل ځان ته ستاینه ورکړئ ... یا لس.

15. په یوټیوب کې د یوګا ښوونه وکړئ. موږ لوی مینه وال یو یوګا د کاسندرا سره وړیا ویډیوګانې.

16. خپل ټیلیفون ته واچوئ ګډوډ مه کوئ. که یوازې د یو ساعت لپاره ، ستاسو په سر کې د متنونو ، بریښنالیکونو او انسټاګرام کیسې پرته د وخت مصرف کول خورا تازه دي.

17. آنلاین میوزیم ته لاړ شئ. د ګوګل د هنر او کلتور پلیټ فارم تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د اوسیدو خونې له آرامۍ څخه د نړۍ ځینې خورا اغیزمن لیدونه واخلئ.

18. خپل پاڼې بدل کړئ. په ریښتیا داسې هیڅ نشته لکه په تازه ډک شوي بستر کې ویده کیدل.

19. پخه کړئ. که دا یو زوړ خوښونکی وي یا په بشپړ ډول نوی ترکیب ، نقطه دا ده چې د کوکیز له یو څخه ډیر خوړلو دمخه په خپلو لاسونو یو څه اوړه واخلئ.

20. ماری کونډو ستاسو الماری. که دا خوښي نه راپاروي، دا ځي. (د بسپنې پای ته یا د ډیپپ په څیر اپلیکیشن ته.)

21. منتر جوړ کړئ. دلته یې پېل کړئ د الهام لپاره، بیا یوه کلمه یا جمله جوړه کړئ چې هغه لاره چې تاسو غواړئ ژوند وکړئ.

22. ستاسو د مزاج پراساس پلی لیستونه جوړ کړئ. بل ځل چې تاسو د تګ لپاره ځئ، د هغې مطابق جام کړئ.

23. خپل نوکان رنګ کړئ. دا ارزانه او ډیری وختونه د سیلون ماني په پرتله اوږدمهاله دي.

24. په Pinterest کې مثبت اثبات وګورئ. خوندور؟ هو. الهام ورکوونکی؟ هغه هم.

25. د څارویو په زړه پورې ویډیوګانې وګورئ. که تاسو په ګوډاګیانو، پانډا یا قطبي ریښتو کې یاست، @AnimalsVideos د انسټاګرام د زړه راښکونکو کلپونو خزانه ده.

26. د خپلې کیمرې رول ته لاړ شئ. د ټولو په زړه پورې شیانو په اړه یادونه وکړئ چې تاسو یې کړي دي.

اړوند : د نويو میندو لپاره د ځان پاملرنې تمرین کولو لپاره 7 لارې

27. د تلیفون یوه لوبه بیا ډاونلوډ کړئ چې تاسو کلونه دمخه لوبې کول بند کړي. د ملګرو سره خبرې بیرته راغلې، ماشوم.

28. اوږد مزل ته لاړ شئ. یو پوډکاسټ یا ستاسو د خوښې پلی لیست په قطار کې ولیکئ او یوازې تګ وکړئ.

29. ستړیا. څوک وايي چې تاسو باید بشپړ ورزش وکړئ ترڅو خپل عضلات یو څه مینه وښایئ؟

30. خپل کور پاک کړئ. کالي مینځل، پاکول، د خواړو چمتو کول. یوځل چې دا ترسره شي تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ. (په حقیقت کې، دلته یو بشپړ دی ستاسو د پخلنځي ژور پاکولو لپاره چک لیست تر دوه ساعتونو څخه لږ وخت کې روښانه شي.)

31. د سهار او شپې آرامۍ ورځنۍ چارې جوړې کړئ. د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د خوښۍ ورځې او آرامۍ شپې لپاره چمتو کوئ او په عادتونو یې بدل کړئ.

32. خپل ځان ته په کور کې د کافي څښاک جوړ کړئ. په سټاربکس لعنت شه، تاسو اوس باریستا یاست.

33. د لمر لوېدو او لوېدو ته وګورئ. پرته له کوم عکس اخیستلو، دا دی.

34. ډوډی. حتی که تاسو په لاس کې د بالغ رنګ کولو کتاب نلرئ، قلم او کاغذ واخلئ او اجازه راکړئ چې خپل تخلیقي جوس وباسئ.

35. هغه کتاب واخلئ چې تاسو یې د لوستلو معنی لرئ. شراب اختیاري دی مګر سپارښتنه کیږي.

36. په آرامه جامو کې واوسئ او فکر وکړئ. دلته د پیل کولو لپاره څلور ساده لارې دي.

37. ژورنالیزم پیل کړئ. تاسو د کلونو لپاره د دې کولو معنی لرئ؛ اوس وخت دی.

اړوند : 7 د حیرانتیا وړ شخصیتونو د ځان پاملرنې معمولونه

38. خپل ټولنیز رسنۍ تعقیب کړئ پاک کړئ. هغه اسټرالیایی ځوان چې د هغه ابز تل تاسو د ښکته کیدو سرپل ته لیږي؟ تاسو په رسمي ډول زموږ د هغې د تعقیبولو اجازه لرئ. یا حتی یوازې د هغې پوسټونه خاموش کړئ.

39. د آرام تنفس تخنیک هڅه وکړئ. دا یوازې اخلي د آرامۍ احساس کولو لپاره 16 ثانیې -تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟

40. د مننې لیست جوړ کړئ. د هغه شیانو لیکل چې تاسو یې مننه کوئ تاسو به د دوی نور هم ستاینه وکړئ.

41. د خپل مخ ماسک جوړ کړئ. بیا تطبیق یې کړئ او وروسته د خپل پوټکي ورېښمو نرموالي سره وخورئ.

42. یو څه نوي زده کړئ. ډاونلوډ کړئ Duolingo د ويکيپېډيا د خرگوش سوري ته لاړ شئ، خپل افق پراخ کړئ.

43. د خپلو ملګرو سره فلم وګورئ (له لرې څخه). ډاونلوډ کړئ د Netflix ګوند توسیع او تجربه پړانګ پاچا له خپلو نږدې او عزیزانو سره.

44. د خپلې خوښې پلی لیست ته لاړ شئ. تاسو + د بیونس ترټولو غوره هیلې = بې پایه خوښۍ.

45. خپل وخت د خپل پوستکي پاملرنې معمول سره تیر کړئ. دا 12 مرحلې معمول تاسو د دې لپاره ټول کریمونه او سیرمونه اخیستي مګر واقعیا هیڅکله نه کوئ؟ دا یوه اونۍ اوږده ازموینه ورکړئ او خپلې پایلې تاریخي کړئ. ایا دا د دې ارزښت درلود؟

46. ​​د بل چا لپاره ښه کار وکړئ. که دا پدې معنی وي چې یو چا ته د کارت لیږل یا د متن له لارې د خپلو ګاونډیانو سره چیک کول ، د مهربانۍ تصادفي عملونه خورا خوښ دي.

47. شنه شی وخورئ. بیا دا د یو څه چاکلیټ سره تعقیب کړئ، ځکه چې توازن.

48. پوډکاسټ واورئ. یو الهامي یا ساتیرۍ پوډکاسټ جوړ کړئ ترڅو خپل ذهن له شیانو لرې کړئ (یا یوازې د مینځلو مینځلو ډیر ساتیري کړئ). موږ کولی شو وړاندیز وکړو ستاسو غوره ژوند د انا ویکتوریا سره یا شاهي لیوالتیا ؟

49. زما وخت په خپل مهالویش کې ولیکئ. هو، په فزیکي توګه د اونۍ په جریان کې یو څو ځله بند کړئ چیرې چې تاسو نشئ کولی بل څه پلان کړئ.

50. هیڅ شی مه کوئ. خاموشي یو فضیلت دی، خلکو.

اړوند : 20 نور شیان چې ښځې باید په اړه خبرې پیل کړي

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل