د پیرمسان پنیر غیر صحي روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش په سپتمبر 19 ، 2018 کې

پیرمیګیانو - ریججیانو ، په عمومي ډول د پاریسمان پنیر په نامه پیژندل کیږي ، یو له صحي پنیر څخه دي چې د غوا له شیدو څخه جوړیږي. دا یو تیز ، مغز لرونکی ، او یو څه مالګین خوند لري. د پارسمن پنیر روغتیا ګټې خورا لوی دي او دا ډیری د پخلی په څښاک لکه سپینغي ، پیزا او قیصر سلاد کې اچول کیږي.

د پنیر بډایه مغز لرونکی خوند کولی شي هر ډش بشپړ کړي ، د ځانګړو عناصرو وده کوي پداسې حال کې چې لوی تغذیه ارزښت چمتو کوي.

د پیرمسان پنیر تغذیه کول ارزښت

د پارمسان پنیر 100 ګرامه 431 کالوری لري ، د 29 غوړ غوړ ، 88 ملی ګرامه د کولیسټرول ، 1،529 ملی ګرامه سوډیم ، 125 ملی ګرامه پوټاشیم ، د 4.1 ګرامه کاربوهایډریټ ، 38 جی پروټین ، 865 IU ویټامین A ، 1،109 ملی ګرامه کلسيم ، د IU 21 IU ويټامين ډي ، 2.8 mcg ويټامين B12 ، 0.9 ملي ګرامه اوسپنه ، او 38 ملي ګرامه مګنيزيم.

د پیرمسان پنیر روغتیا ګټې څه دي؟

1. هډوکي او غاښونه قوي کوي

2. د عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي

.3 ښه خوب ورکوي

4. لید غوره کوي

5. د عصبي سیسټم په فعالیت کې مرسته

6. د هاضمي روغتیا ساتي

7. د ځیګر سرطان مخنیوی کوي

1. هډوکي او غاښونه قوي کوي

د پاریسمان پنیر په 100 g کې د 1،109 ملی ګرامه سره کلسیم کې لوړ دی ، کوم چې ستاسو هډوکي او غاښونه پیاوړي کولو لپاره کافي دي. دا د ویټامین ډي لږ مقدار هم لري چې د هډوکي ماسکو ته رسیدو او د هډوکو مناسب روغتیا ساتلو لپاره د کلسیم سره کار کوي ، د یوې مطالعې له مخې چې په معدني او هډوکي میتابولیزم کې د کلینیکي قضیو په مجله کې خپور شوی.

2. د عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي

د پاریسمان پنیر ښه پروټین لري چې د بدن نسجونو او غړو ترمیم او ساتلو لپاره اړین دي. پروټین ستاسو د بدن په هر حجره کې شتون لري دا ستاسو پوټکي ، عضلې ، غړي او غدي دي او دا ستاسو د بدن د نوندو فعالیتونو او ساتنې لپاره خورا مهم دی. د پاریسمان پنیر سره یوځای کړئ د پروټین بډایه خواړه ترڅو ستاسو د پروټین اندازه دوه چنده شي.

.3 ښه خوب ورکوي

یوې څیړنې موندلې چې د پاریسمن پنیر مصرف کول به ستاسو د خوب کیفیت ښه کړي ځکه چې پدې کې ټریپټوفن شتون لري چې بدن یې د نیاسین ، سیرټونین او میلتونین جوړولو کې مرسته کوي. سیروټونین د سالم خوب ورکولو لپاره پیژندل کیږي او میلاتون خوشاله مزاج ورکوي. دا ستاسو د فشار کچه راټیټوي او تاسو ارامه ساتي چې دا ستاسو د ګړندي خوب کولو لپاره اسانه کوي.

څنګه د خوب او وزن له لاسه ورکولو سره تړاو لري

4. لید غوره کوي

د پاریسمان پنیر د 865 IU ویټامین A لري او ویټامین د سترګو روغتیا ملاتړ لپاره پیژندل کیږي. د انسان بدن د سالم پوټکي او ویښتو لپاره ویټامین A ته اړتیا لري ، د مدافع قوي سیسټم ، سالم وده او وده او د ځانګړي سرطان خطر کمولو لپاره.

د ملي سترګو انسټیټیوټ لخوا ترسره شوې مطالعې په وینا ، د زنک سره د وټامن ای په څیر د لوړې کچې انټي اکسیډټ اخیستل ممکن د عمر پورې اړوند میکولر تخریب خطر کم کړي.

5. د عصبي سیسټم په فعالیت کې مرسته

د پارسمن پنیر بله ګټه دا ده چې دا د عصبي سیسټم په سمه توګه فعالیت کې مرسته کوي. دا د ویټامین B12 شتون له امله دی ، کوم چې د کوبالین په نوم هم پیژندل کیږي ، کوم چې ستاسو د وینې د حجرو په تولید او د مغزو په فعالیت کې لوی رول لوبوي.

6. د هاضمي روغتیا ساتي

د پاریسمن پنیر د پروبیوټیکونو او مغذي موادو سره ډک شوی چې د سالمو غوړو باکتریاوو ته وده ورکول کیږي. صحي کڅوړه په مؤثره ډول د باکتریاوي انتاناتو سره مبارزه کوي ، هضم ښه کوي ، او تاسو د هاضمي پورې اړوند روغتیایی شرایطو څخه ساتي چې په نهایت کې د ښه روغتیا لامل کیږي.

7. د ځیګر سرطان مخنیوی کوي

د ټیکساس A&M پوهنتون د یوې مطالعې په وینا ، د پارمیسن پنیر یو زوړ پنیر دی چې د سپرمیډین په نوم یو مرکب لري چې د ځیګر زیان رسونکو زیانونو مخه نیسي. دا د اوږد عمر په زیاتوالي کې مرسته کوي او د ځګر سرطان مخه نیسي.