هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د هغې د خوږ بوی او ځانګړي ذائق لپاره ارزښت لري ، د مغز لرونکي مساله د توتریکیک تل زرغون ونې تخم دی (ماریستیکا خوشبینونه). مغز ، چې په هندي ژبه د جیفال په نوم پیژندل کیږي یو مشهور مساله ده چې پخلی او پخلي کې کارول کیږي. مساله یو خوندور او لږ څه مغز لرونکی خوند لري او ډیری وختونه د نورو خوږو مصالحو سره یوځای کیږي په شمول د لونګ ، دارچین او السیسی.
جوش د بشپړ تخم په توګه او په پاؤډ شکل کې کارول کیږي. د پخلي موخو لپاره د کارولو سربیره ، مغز په پراخه کچه د خپلو درملو ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي [1] . په دودیز درملو کې ، مغز د معدې ستونزې لکه د اسهال ، بد بوی او د ساکریت لپاره د معالجې په توګه کارول شوي.
میس د جوار د تخم بیرونی پوښ یا پوړ دی ، کوم چې اړین مغذي مواد هم لري او په پاک او درملو نړۍ کې یې جلا استعمال لري.
پدې مقاله کې ، موږ به د جوارو د روغتیا ګټو او د دې کارولو لارو په اړه وغږیږو.
د مغذي ارزښت تغذیه کول
د 100 ګرامو مغز لرونکي مسالې 525 انرژي kcal ، 6.23 g اوبه لري او پدې کې شامل دي:
- 5.84 g پروټین
- 36.31 g ټول غوړ
- 49.29 g کاربوهایډریټ
- 20.8 g فایبر
- 2.99 g بوره
- 184 ملی ګرامه کلسیم
- 3.04 ملی ګرامه اوسپنه
- 183 ملی ګرامه مګنیزیم
- 213 ملی ګرامه فاسفورس
- 350 ملی ګرامه پوټاشیم
- 16 ملی ګرامه سوډیم
- 2.15 ملی ګرامه زنک
- 1.027 ملی ګرامه مسو
- 2.9 ملی ګرامه مینګانیز
- 1.6 mcg سیلینیم
- 3 ملی ګرامه ویټامین سي
- 0.346 ملی ګرامه تایامین
- 0.057 ملی ګرامه ریبلوفین
- 1.299 ملی ګرامه نیاسین
- 0.16 ملی ګرامه ویټامین B6
- د 76 Mcg فولیټ
- 8.8 ملی ګرامه کلینین
- 102 IU ویټامین A
1. سوزش کموي
اوږدمهاله سوځیدنه د جدي روغتیایی شرایطو سره تړاو لري لکه د شکر ناروغۍ ، د زړه ناروغي او د مفصلونو پاړسوب. د انټيفلیټري مرکبات چې مونټروپینز نومیږي ، په کې د تریپینول ، سیبینین او پنین په شمول د مغز لرونکي مواد ممکن په بدن کې د انفلاسیون کمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، په نټیمګ کې د فینولیک مرکبات شتون د قوي سوځیدونکي ملکیتونو ښودلو لپاره ښودل شوی [دوه] []] .
یوې حیواني مطالعې ښودلې چې د مغز غوړ د سوزش پورې درد او ګډ پړسوب کمولو قوي وړتیا لري []] . په هرصورت ، په نورو انسانانو باندې د مغذي بخارۍ ضد اغیزې ښودلو لپاره نورې مطالعې ته اړتیا ده.
.2 د باکتریایی انتاناتو سره مبارزه کوی
د څیړنې مطالعې د باکتریا زیان منونکو درملو پروړاندې د مغز ضد انټيبیکټریل خصوصیات ښودلي. د ټیسټ ټیوب مطالعې ښودلې چې د مغز دار استخراج د باکتریا پروړاندې انټي باکټریټري تاثیرات وړاندې کوي چې د حوصلو او د معدې سوزش لامل کیږي. []] . یوې بلې مطالعې د ای کولی بکتیریا د ودې پروړاندې د مغذي انټي بټریک فعالیت وښود []] .
په هرصورت ، نورو څیړنو مطالعو ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو په انسانانو کې د مغذي انټيبایټریټري اغیزې وښیې.
. li libb b .b... .oo...
د څارویو مطالعې موندلې چې جوش کولی شي جنسي فعالیت ته وده ورکړي. د BMC تکمیلي درملو او درملنو کې خپره شوې یوه مطالعې ښیې چې نارینه موږکونه چې د مغز لرونکو استخراج لوړه اندازه ورکړل شوې د جنسي فعالیت او جنسي فعالیت کې زیاتوالی تجربه کړی. []] .
په څیړنو کې لا ډیرو څیړنو ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو په انسانانو کې جنسي روغتیا باندې د مغز اغیزې وښیې.
4. ممکن د زړه روغتیا ته وده ورکړي
د څارویو مطالعاتو په ګوته کړې چې د مغذي موادو د لوړې اندازې مصرف د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه ټیټه کړې ، کوم چې د زړه ناروغۍ لوی خطر عوامل دي. []] . په هرصورت ، انساني مطالعات پدې برخه کې نشتون لري.
5. د اکسیډیټ فشار فشار سره مبارزه کوي
مغز د قوي انټي اکسیډنټ لري چې حجرې یې د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي زیان څخه ساتي. د آزاد رادیکالونو زیاتوالی د اکسیډیټ فشار فشار لامل کیږي ، کوم چې د زړه ناروغۍ او سرطان په څیر جدي شرایطو سره تړاو لري. مطالعې د وړیا رادیکالونو پروړاندې د مغز د استخراج انټي اکسیدینت اغیزې ښودلې دي []] .
6. کیدی شي د وینې د شکر کچه کنټرول کړي
د څارویو مطالعې د شکر ناروغۍ چې د 100 او 200 ملی ګرامه / کیلوګرامه مغز استخراج ورکړل شوي د وینې د شکرو د کچې د پام وړ کمولو کې مرسته کړې [10] . په هرصورت ، په انسانانو کې نورې څیړنې مطالعات اړین دي.
7. مزاج ښه کوي
اضطراب یوه عامه ذهني ناروغي ده چې ډیری خلک یې اغیزمن کوي. د څارویو مطالعاتو ښودلې چې د مغز استخراج د انټيډپریسینټ فعالیت ښیې [یولس] [12] . که څه هم څیړنه په څارویو ترسره شوې ده په انسانانو کې د مغذي درملو ضد درملو اغیزې ارزولو لپاره ډیرو مطالعاتو ته اړتیا ده.
د مغذي ممکنه ضمني اغیزې
کله چې په محدود مقدار کې مصرف شوي نو عموما عموماme خوندی ګ isل کیږي. مګر ، په ډیرې اندازې سره د مغذي شیدو کارول د زړه بدوالي ، کانګوالي او اخته کیدو لامل شي. څیړونکو وموندله چې مغز په مایریستیکین تیل لري چې د زهرجن تاثیراتو ښودلو لپاره ښودل شوي [13] . نو ، د لوی بخار د مصرف څخه ډډه وکړئ.
ستاسو په رژیم کې د مغذي موادو شاملولو لارې
- تاسو کولی شئ په خیمو کې د جوف پاؤر اضافه کړئ ، پشمول د کیک ، کوکیز ، او کټارډ.
- خواږه او د غوښې پر بنسټ ترکیبونو کې د جوف اضافه کړئ.
- تاسو کولی شئ مساله د نورو مصالحو سره لکه لونګ ، دارچین او ارچین سره جوړه کړئ ترڅو خپلو لوښو ته شدید ذائقه ورکړئ.
- ګرم او سړه مشروبات کې مساله اضافه کړئ.
- تاسو کولی شئ د غوړ ، جوی او تازه میوو سلاد کې د جوارو پاؤډر وویشئ.
د مغز لرونکي ترکیبونه
د مغز او ادرک چای [14]
اجزاء:
- 1 ½ د اوبو جام
- pin چوټکی ځمکه جوف
- ½ سانتي متره ادرک
- sp tsp چای پا leavesې
- 2 tbsp شیدو (اختیاري)
- 1 tsp شوګر (اختیاري)
طریقه:
- په یوه کڅوړه کې ، د مغز پاؤډر ، ادرک اضافه کړئ او اوبه واچوئ. له دوه څخه تر دریو دقیقو پورې یې وخوړئ.
- د چای پا leavesو اضافه کړئ او تودوخه بنده کړئ. اجازه راکړئ چې د یوې دقیقې لپاره ناست شئ.
- شیدی او بوره اضافه کړئ. د پنبې د چای جام څخه خوند واخلئ!
عام پوښتنې
پوښتنه: په ورځ کې څومره مغز لرونکي خوندي دي؟
ته په خواړو کې د مغز لږ مقدار اضافه کړئ.
پوښتنه: ایا مغز په کافی کې ښه دی؟
ته هو ، تاسو کولی شئ په کافی کې د مغز لرونکي پاؤډر وویشئ.
پوښتنه: ایا مغز د اندیښنې لپاره ښه دی؟
ته هو ، مغز لرونکی کولی شي د اضطراب او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
