د مونګ سپروټس سلاد ترکیب: ستاسو په کور کې دا صحي نسخه څنګه چمتو کړئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د سالم او متوازن رژیم خواړه تل زموږ د روغتیا لپاره ګټور دي. دا نه یوازې موږ سالم ساتي بلکه زموږ له بدن څخه زهري توکي لرې کوي او زموږ پوټکي تغذیه کوي. یو له ورته شیانو سلاد دي کوم چې خورا صحي او خوندور دي. کله چې سلاد ته راځي ، دې ته ډیری توپیرونه شتون لري. تاسو به مختلف ډولونه سلاد ومومئ چې نه یوازې ستاسو ګیډۍ به ډکوي بلکه تاسو ته به اړین تغذیه هم چمتو کړي. له دې څخه یو د سپروټس سلادونه دي کوم چې خورا عام او د چمتو کولو لپاره خورا اسانه دی. داسې خلک شتون لري چې فکر کوي د سپروټو سلاد ستړي دي مګر دا ریښتیا ندي.

د ځینې سم اجزاو سره ، تاسو حتما کولی شئ په خپله پخپله د خولې اوبه کولو سپروټ سلادونو ترکیب جوړ کړئ.

نن ورځ موږ د مونګ سپروټس سلادونو ترکیب شریک کوو. دا سلاد دواړه خوند او زموږ د ښه روغتیا لپاره اړین تغذیه لري. د دې لپاره چې پوه شئ تاسو څنګه کولی شئ سپروټس سلادونه چمتو کړئ ، د نورو لوستلو لپاره مقاله لاندې سکرول کړئ.

ترکیب لخوا د: بولډسکي

د ترکیب ډول: سلاد

خدمت کوي: 3

• • 2 ګرمې اوبه
  • 1 پياله مولګ سپروټونه
  • 2 چمچونه د پسرلي پیاز کټ شوي
  • 2 چمچونه کټ شوي م .ې
  • 2 چمچونه د لوبیا پوټکي
  • 2 چمچونه ښه ټوټه شوي پوټکي
  • 2 چمچونه کاپیسوم کټ شوي
  • fine ښه مرچ مرچ
  • ¾ ککړ ، ښه ټوټه شوې
  • ½ ټماټر ، ښه ټوټه شوې
  • rot گاجر
  • as د چمچ امچور
  • as د چمچ جیرا پاؤډر
  • as د چمچ کشمیری سور مرچ پاؤر
  • 1 د چمچو نیبو جوس
  • د خوند سره سم مالګه

څنګه چمتو کول

• .. لومړی ، د 1 کپ مومګ سپروټونه د 2 کپ ګرمو اوبو کې د 5-7 دقیقو لپاره کښینئ. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ د مونګ سپروټ هم وخورئ.

  دوه. اوس اوبه وچ کړئ او سپروټونه په مخلوط کڅوړه کې یوځای وساتئ.

  
  
  

  .. غوړ شوي مرچ ، ټماټر ، پیاز ، کاکبر ، کیپسیکم اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.

  څلور. اوس د مرچ پاؤډر ، جیرا پاؤډر ، امچور پاؤډر او مالګه سره د خپل خوند سره مطابق کدو شوي گاجر اضافه کړئ.

  .. ښه مخلوط کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې مسالې د سپروټو او پیاز ، ټماټر ، کاکبره ، کبپس او گاجر سره یوځای کیږي.

  .. وروسته بیا مرچ شوي مرچ ، پوټکي او 1 د چمچ لیمو جوس اضافه کړئ.

  .. هرڅه ښه ګډ کړئ.

  .. په نهایت کې ، د سپروټ سلاد ګنډل شوي ګلاب سره واچوئ او په کڅوړه کې خدمت وکړئ.

لارښوونې

• په نهایت کې ، د سپروټ سلاد ګنډل شوي ګلاب سره واچوئ او په کڅوړه کې خدمت وکړئ.

تغذیه کونکي معلومات

• خلک - 3
• کیل - 99 کیل
• غوړ - 0.4 g
• پروټین - 6.4 جی
• کاربونه - 17.5 g
• فایبر - 5.4 جی

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل