د کیجر جینجو جوس او د دې څرنګوالي څرنګوالي 7 ساینس ملاتړ شوي ګټې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

میوې او سبزیجات په اسانۍ سره د صحي رژیم اساس دی. زموږ روغتیا ته په بیالبیلو لارو کې مرسته کول ، د میوو او سبزیجاتو په بیلابیلو ډولونو کې د تغذیې مینځپانګې ناممکن دي چې د نورو خواړو توکو څخه لاسته راوړل نشي. راپورونه ښیې چې که څه هم د روغتیایی شعور زیاتوالی د شغلو او سبزیجاتو رژیم اخیستل هڅولي ، په هندي هرو لسو کې پنځه یې د خپل ورځني سبزیجاتو او میوو څښاک کموي. ^[1] .

د وخت په تیریدو سره ، د ژوند کولو ناروغیو او شرایطو ډیریدو په حال کې دي. او دا د دې وختونو په جریان کې ، یو څوک صحي ژوند ته د بدلولو احساس ته راځي او پدې ګامونو کې یو د فیزي څښاک څښل او صحي میوو او ویګی څښلو ته لاړل شامل دي. ^[دوه] .

پدې مقاله کې ، موږ به ورته صحي څښاک ته یوه کتنه وکړو چې ستاسو د ټول روغتیا لپاره بیلابیل ګټې چمتو کول اسانه دي - او دا دی ، د گاجر جوس جوس ^[]] . د سبزیجاتو او بوټو دواړو ترکیب ، دا صحي بدیل له 200 څخه لږ کالوري لري (کله چې د 4 گاجر او نیم انچو جینجر ریښو څخه جوړ شي).

1. د معافیت سیسټم وده کوي

د گاجر او ادرک ترکیب تاسو ته د مختلف مغذي موادو ګټې درکوي. په گاجرونو کې ویټامین A او C د وینې حجرو لپاره ښه دي ، پداسې حال کې چې د ادرک انټي اکسیډینټ او انفلاسیون ضد ملکیت معافیت ته وده ورکوي. دوی د بدن بې دفاع کولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د بدن معافیت ښه کولو بله لاره ده.

د گاجر او ادرک مرستې ترکیب ضد میکروبیل ملکیتونه د ناروغۍ لامل کیدل وژني زیان رسونکي باکتریا او ویروسونه ، پدې توګه تاسو صحتمند ساتئ.

.2 د سرطان خطر کموي

مطالعات په ګوته کوي چې ، د تازه گاجر جوس جوس موږ د مختلف ډولونو په وړاندې ساتي سرطان . گاجر کولی شي د تخمدان ، کولوریکټال ، سږو ، سینې او نورو سرطانونو پروړاندې مبارزه او ساتنه وکړي ، او ادرک په ځانګړي ډول د سرطان حجرو د خپریدو په مخنیوي کې ګټور دی. په انټي اکسیډنټونو او فایټونیترینټونو کې بډایه صحتمند ترکیب د جنجور او گاجر مرسته کوي د راډیکول حجرو وده مخه ونیسي چې د سرطان خطر ډیروي.

د مطالعه په 2012 کې ترسره شو ، څرګنده شوه چې د ادرک جوس کې موجود جنجولونه د تخمدان سرطان حجرې مرګ ته وده ورکوي او همدا راز د کولمو سرطان حجرو وده هم بندوي.

.3 د شکرو ناروغي اداره کوي

د انټي اکسیدنټ بډایه گاجر جوس جوس باید د ساتلو لپاره په منظم ډول واخیستل شي شوگر په خلیج کې ادرک د وینې د شکر کچه ټیټه کوي او د انسولین موثریت ته وده ورکوي او د شکرو ناروغۍ اختلالات کموي. گاجر د ډایبېټیک ناروغانو لپاره هم ښه دي ، ځکه چې دا ټیټ ګلیسیمیک سبزیجات دي ، پداسې حال کې چې کارټینوایډز (عضوي روغنات چې د بوټو او الګیا لخوا رامینځته کیږي چې دوی ته ځانګړتیاوې رنګ ورکوي) د وینې د شکرو د کچې تنظیم کولو کې مرسته کوي.

4. د زړه روغتیا وده کوي

په گاجرونو او جینجرونو کې د انټي اکسیدینټ او پاکولو ملکیت د زړه روغتیا ته وده ورکوي. د بیټا کیروټین سربیره ، په گاجر کې الفا کیروټین او لوټین د زړه د حملې خطر کموي ، پداسې حال کې چې په دوی کې د پوټاشیم مواد د وینې فشار ټیټوي. ادرک د کولیسټرول کچه کمولو کې هم مرسته کوي او د وینې فشار تنظیموي.

ډاکټر سنیه دې ته اشاره وکړه ، بیټا کیروټین (په گاجرونو کې) کولی شي د ځینې سټیټینز اغیز کم کړي - د کولیسترول درملو. د گاجر او جوس جوس رژیم غوره کولو دمخه ستاسو معالج سره د اړوندو ګټو او خطرونو په اړه وغږیږئ '

په وینا د مطالعات ، ستاسو په صحي جوس کې د جنجرول مینځپانګه کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي ، کوم چې په پایله کې به د زړه او ناروغیو خطر کم کړي.

. Mus د ​​غړو عضلاتو درملنه کوي

د گاجر او ادرک ترکیب د انفلاسیون ضد ملکیتونو سره بډای دی چې کولی شي د درد او عضلاتو درد کمولو کې مرسته وکړي ، ځکه چې دا په غړو کې سوزش آراموي. مطالعو په ګوته کړې چې د ادرک استخراج د عضلاتو درد لپاره یو ثابت درمل دی ، کوم چې کله سره یوځای کیږي د ارټيټايټ ضد ويټامين اي او د بیټا کیروټین ګیډۍ کڅوړه ، د کور درملنه یو مؤثره درملنه ده.

6. د پوټکي روغتیا وده کوي

د گاجر جوس جوس د سالم پوټکي لپاره عالي ترکیب دی. گاجر بیټا کیروټین لري ، کوم چې د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي. ادرک هم لري انټي اکسیډنټونه ، ویټامینونه او معدنيات چې د پوټکي جوړښت ته وده ورکوي. انټي اکسیډنټ خراب شوي پوټکي هم ترمیموي.

7. د امیندواره میرمنو لپاره ګټور

مطالعات وړاندیز کړی چې د گاجر ادرک جوس د میندو تمه کولو لپاره ګټور دی ځکه چې په گاجرونو کې د ویټامین A شتون د حجرو وده خورا زیاتوي ، کوم چې په رحم کې د جنین سالم وده کې هم مرسته کوي. همدارنګه ، د جوس څښل د داخلي انتاناتو خطر مخنیوي کې مرسته کوي کوم چې کولی شي جنین اغیزمن کړي. سربیره پردې ، امیندواره میرمنې په کثافاتو کې کلسیم ته هم اړتیا لري ، کوم چې د گاجر جینج جوس وړاندیز کوي.

د پورتني ذکر سربیره ، د گاجر او جوس جوس د نورو روغتیایي ګټو درلودل هم شامل دي په شمول د لید لید ښه کول ، د زړه بدوالی کمول او د مسو د روغتیا وده کول .

ډاکټر سنیه زیاته کړه ، داسې قضیې شتون لري کله چې خلکو د گاجر جوس جوس اخیستی او د 'کیروټینیمیا' په نوم حالت یې راپور ورکړی چیرې چې پوټکي یې نارنجي / ژیړ شوي. دا یو مبهم حالت دی او یوځل ځي کله چې تاسو د مصرف اندازه راکم کړئ مګر دا به خوندي وي چې یو نوټ وسپارئ چې معتدل مصرف وړاندیز کوي. '

هغې زیاته کړه چې ، Hypercarotenaemia په داسې مضمونونو کې وده کوي چې د میاشتو په جریان کې د لوړې کچې کارتوینایډ بډایه خواړو یا β-کاروټین سپلیمنټ (> 30 ملی ګرامه ورځ-1) مصرفوي. '

د گاجر جینجو جوس لپاره ترکیب

توکي

• 4-5 تازه گاجر
• ½ د انچ جینجر ریښه
• lemon لیمو
• دارچینی او سمندری مالګه ، د خوند لپاره

لارښوونې

• گاجر پرې کړئ ، وچ یې کړئ او وچ کړئ.
• د ادرک د ریښو پوټکی لرې کړئ او ښه یې ومینځئ.
• د گاجر او جنجرو ریښو ټوټې په یو بلډر کې واچوئ او مخلوط کړئ تر هغه چې دا اسانه شي.
• جوس په شیش کې واچوئ او لیمو په جوس کې وباسئ.
• یو څه سمندري مالګه یا د دارچین پاؤر اضافه کړئ او جوس هره ورځ په سهار کې وڅښئ.

1. [1]ژو ، ټ. ، کراز ، جی. ، پلګنیز- ژان ، ای. ، مونټفورټ ، جي. ، بوبي ، جي. ، کویلیټ ، ای. ... او سکیبا - کاسیسي ، ایس (2019). مایکرو آر این ای د کنټرول او ټاکل شوي لاینونو څخه د رینبو ټراوټ (آنکورهنچینس ماکیس) کې د سبزیجاتو رژیم لخوا اغیزمن شوي د کولیسټرول میتابولیزم پورې اړوند. اکواال ، 498 ، 132-142.
2. [دوه]منګانو ، K. M. ، Noel ، S. E. ، Lai ، C. Q. ، Christensen ، J. J.، Ordovas ، J. M.، Dawson-Hughes ، B.، ... او Parnell ، L. D. (2019). د رژیم څخه ترلاسه شوي میوې او د سبزیجاتو میتابولیتونه په جنسي ډول ځانګړي میکانیزمونه وړاندیز کوي چې په انسانانو کې د آستیوپوروس پروړاندې محافظت کوي. میډ آرکسیو ، 19003848.
3. []]ذیشان ، ایم ، سلیم ، ایس. ا ، ایوب ، م ، او خان ​​، الف (2018). له مندریان څخه د RTS پرمختیا او د کیفیت ارزونه (سیتروس reticulata) او د جنجر استخراج سره د گاجر مخلوط بوی لري. د J فوډ پروسس ټیکنالوژي ، 9 (714) ، 2.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل