ایا نیمه جوش شوې هګۍ صحي ده؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• خبرونه شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د وخت راهیسې د خوراکي هګیو خوراکي توکي د ناري لپاره غوره پیل ګ consideredل کیږي ځکه چې دا د اړتیا وړ مغذي مواد لکه پروټین ، رابلوفرین او سیلینیم لري. په زړه پورې دا احساس دمخه د رومیانو لخوا راوړل شوی و چې معمولا د نورو مغذي خواړو په پرتله هګۍ غوره کوي. ډیری خلک د دې بډایه قوي خواړو په لګولو کې ویره لري ، په دې شرط چې هره ورځ د هګیو خوړل د لوړ کولیسټرول لامل شي که څه هم حقیقت دا دی چې په منظم ډول یې مصرف کولی شي د کولیسترول کچه راټیټه کړي.

دا یو ثابت حقیقت دی چې د هګې ژیړ د لیسیتین په نوم یو عنصر لري ، کوم چې د سکلیروسیس پروړاندې اغیزناک دی ځکه چې دا د کولیسټرول کچه فشار راوړي. یوه هګۍ ممکن 186 ملی ګرامه کولیسترول ولري ، بیا هم دا باید په منظمه توګه د دې خواړو په اړه اندیښنه ونلري. دا خواړه اړین مغذي مواد چمتو کوي ترڅو تاسو ښه زړه کې وساتي او له همدې امله صحي بالغ کولی شي د کولیسټرول په اړه د ګناه احساس کولو پرته په خوندي ډول یوه ورځ هګۍ وخوري.

د هګۍ ژیړ زموږ د ذهني ودې لپاره اړین کولیسټرول چمتو کوي پداسې حال کې چې سلفر ستاسو د دماغ پرمختګ لپاره اړین امینو اسیدونه او اوږدې چینې غوړ اسیدونه اړین دي. له بلې خوا ، ژیړ په بشپړ ډول د مغذي موادو سره ډک شوی دی پشمول د بایوفلاوونایډز او دماغ غوړ لکه فاسفیټایډل کولین او سلفر.

دا ګټور دی که تاسو یوازې د جوش شوي هګیو په پرتله نیم جوش شوي خواړه وخورئ ځکه چې دا اړین مغذي مواد نه تیروي چې ستاسو بدن لپاره خورا اړین دي. د هګیو سمارټ مصرف ستاسو د رژیم څخه د قطع کولو په پرتله صحي دی. هګۍ دقیقا د پروټینونو ښه سرچینه ده او نیمه جوش د خوړلو غوره لاره ده که تاسو نه غواړئ غذایی مواد د دې په واسطه د ډیر مقدار پواسطه کم کړئ. نو ایا نیمه جوش شوې هګۍ صحي دي؟ راځئ چې وګورو.

د خواړو مسمومیت نشته

ایا نیمه جوش شوې هګۍ صحي ده؟ نیمه جوش شوې هګۍ د روغتیا لپاره ښه دي ځکه چې د هګۍ زیړ نه دی پخلی شوی. ځینې ​​یې غوره ګ eggي چې د هګۍ زردونه خام وخوري ځکه چې دا لوړ روغتیایی ګټې لري. بیا هم مهمه ده چې هګۍ لږترلږه وچه یا نیمه جوش شوي وي ترڅو د خواړو مسمومیت یا ناروغۍ خطر کم کړي چې د باکتریا سالمونلا لخوا رامینځته شوی. هګۍ ستاسو په رژیم کې مغذي اضافه کیدی شي که چیرې دا په مناسب ډول پخلی شوی وي. دوی یوازې د لنډې مودې لپاره جوش شوي دي کوم چې پدې کې د ضعیف بکتیریا په وژلو کې مرسته کوي. نیمه جوش شوې هګۍ د سخت جوش شوي هګیو برعکس نیلي شنه شنه سلفر نه جلا کوي.

هیڅکله کالوري مه اچوی

که تاسو د ټیټ کالوري ناري په لټه کې یاست نو نیمه جوش شوي هګۍ ستاسو د رژیم لپاره غوره دي. دا په پروټینونو کې لوړه ده او ستاسو کالوریز نه ډزې کوي. یوه نیمه جوش شوې هګۍ صحي ده ځکه چې کالوری لږه وي کله چې د هګیو نورو ترکیبونو سره پرتله کیږي ، پشمول د هګیو او لمر غاړې اپ. نیمه جوش شوي یوازې شاوخوا 78 کالوري او 5.3 ګرامه غوړ لري ، چې له هغې څخه 1.6 ګرامه مطمین دي. دا کالوری د نورو خوراکي توکو په پرتله لږ لږ دی چې تاسو یې د ورځنۍ پلوه پرمخ ځئ. نیمه جوش شوې هګۍ د نورو هګیو په پرتله مغذي خواړه دي کوم چې په تیلو یا کوچ کې پخیږي. غوړ شوي هګۍ معمولا 90 شاوخوا کالوري لري ، 83.83 grams ګرامه غوړ او له هغې څخه grams ګرامه غوړيږي.

کاربوهایډریټونه

هګۍ یو له یو څو خواړو څخه دي چې ټول اړین امینو اسید لري او دا نیم جوش شوی چې روغ جوړوي. هګۍ کاربوهایدریټونه ، ویټامینونه او مینرالونه لري او نیمه جوش شوي هیڅکله اړین توکي نه وژني او ارام ساتي.

ویټامین A

ښځې اړتیا لري هره ورځ 700 مایکروګرام ویټامین ولري پداسې حال کې چې نارینه شاوخوا 900 مایکروګرام ته اړتیا لري. د نیمه جوش شوي هګیو خوړل تاسو ته د اړتیا وړ اهدافو ته د رسیدو په لاره کې شاوخوا 74 مایکروګرام ترلاسه کولی شي. دا مغذي مواد ستاسو د سترګو مناسب کار کې مرسته کوي. هڅه وکړئ خپل دودیز تلی شوی هګۍ د صحي ژوند لپاره نیمه جوش شوي هګۍ سره د ناري لپاره ځای په ځای کړئ. ایا نیمه جوش شوې هګۍ صحي ده؟ هو دا اړین ویټامین A تغذیه لري کوم چې پوټکي ، غاښونه او هډوکي ساتي.

ویټامین B12

یوه لوی نیمه جوش شوې هګۍ شاوخوا 0.56 مایکروګرامونه رسوي او له هغې څخه یې 2.4 مایکروګرام ویټامین B12 لري. دا ویټامینونه د سالم میتابولیزم لپاره اړین دي. نیمه جوش شوې هګۍ صحي دي ځکه چې دا مغذي مواد ستاسو په بدن کې کالوری انرژي ته اړوي. ویټامین B12 د عصبي سیسټم په مناسب فعالیت کې هم مرسته کوي.

نیمه جوش شوې هګۍ د امیندوارو میرمنو لپاره وړاندیز نه کیږي

نیمه جوش شوې هګۍ هګۍ پاکه ساتي پداسې حال کې چې ژیړ یوازې یو څه پخه شوی کوم چې جوړښت لري. ډیر مهمه دا چې دا هګۍ د هغو خلکو لپاره ندي وړاندیز شوي چې د معافیت ضعیف سیسټم ولري. دا باید د امیندواره میرمنو ، ماشومانو یا لویانو لخوا مصرف نه شي چې د زیان منونکي معافیت سیسټم ولري. نیمه جوش شوې هګۍ د قوي روغتیا سره خلکو لپاره صحي ده.

نیمه جوش شوې هګۍ د تلی شوي هګیو په پرتله خامخا صحي دي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل