هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا تاسو د ضایع کالو پیرود هڅه کولو څخه ستړي شوي یاست چې تاسو نه خوښوي یوازې دا چې تاسو غواړئ خپل ناڅاپه تومان پټ کړئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نور خپلې پښې نشئ لیدلی کله چې لاندې وګورئ نو ستاسو معدې یوازې لویږي؟
که هو ، تاسو حتما اړتیا لرئ د دې سختې معدې له غوړ څخه د خلاصون لپاره هڅه وکړئ ځکه چې دا نه یوازې ستړیا کیدی شي بلکه غیر صحي هم وي!
لکه څنګه چې موږ ممکن دمخه پوهیږو ، په بدن کې د اضافي غوړ درلودل ، په ځانګړي توګه د معدې سیمه شاوخوا کولی شي یو شمیر روغتیایی پیچلتیاوې رامینځته کړي.
د معدې اضافه غوړ د ناروغیو اصلي لامل پیژندل شوی لکه د ګډ درد (په ځانګړي توګه د زنګون درد) ، د توازن ضایع کول او د حرکت پرمهال همغږي ، د هاضمي ستونزې لکه ګاز ، تیزابیت ، د لوړ فشار ، لوړ کولیسټرول ، د زړه ستونزې ، د ځګر ناروغي ، د معدې ډبرې ، شوګر او حتی د سرطان ځینې ډولونه.
د فزیکولوژیکي روغتیا ستونزو رامینځته کولو سربیره ، د اضافي غوړ غوړ درلودل کولی شي د رواني ستونزو لکه د اضطراب لامل شي ، چې د ټیټ باور کچې له امله رامینځته کیږي او د یو چا څرګندیدو باندې فشار راوړي.
اوس ، موږ پوهیږو چې د بدن څخه د غوړ حجرو له لاسه ورکولو لپاره ، د سالم رژیم ترکیب او د تمرین ورځني اړتیا لیدل کیږي.
په هرصورت ، ځینې خلک به د تمرین کولو وخت ونه لري. په داسې قضیو کې ، یو څو چالونه د سخت ټیټ غوړ رژیم سره د پیټ غوړ کمولو لپاره تعقیب کیدی شي.
دلته یې یو نظر وګورئ:
1. پروبیوټیکونه مصرف کړئ
2. مالګه پرې کړئ
. che che ژا.. .um Avo.. څ.........
4. په الکول باندې کټ کړئ
5. خپل هورمونونه معاینه کړئ
cruc- د کریفیرفوس رګونو څخه مخنیوی وکړئ
7. قبضیت ختم کړئ
1. پروبیوټیکونه مصرف کړئ
که تاسو غواړئ چې د ګیدۍ غوړ ګړندی له لاسه ورکړئ ، پرته له ډیر تمرین څخه ، نو بیا ، د سالم ، ټیټ غوړ رژیم سره ودرولو سره ، دا هم مهم دي چې پروبیوټیک ستاسو د ورځني رژیم لویه برخه جوړ کړئ. پروبیوتیکونه ، لکه د یونان جوش ، په معدې کې د سالم باکتریا تولید ښه کولو وړتیا لري.
دا نه یوازې د معدې په سیمه کې د غوړ حجرو په سوځولو کې مرسته کولی شي بلکه ستاسو د کولمو روغتیا ته وده ورکولو سره وده کول هم کمولی شي ، پدې توګه ستاسو د ګیډۍ چپړتیا رامینځته کوي!
2. مالګه پرې کړئ
په یو ډش کې د پنځم مالګې اضافه کول دا په خوند او ایماندارۍ رامینځته کوي ، پرته د مالګې او یو څو لومړني مصالحو اضافه کولو څخه ، خواړه بې خوند کیدی شي. په هرصورت ، که تاسو غواړئ د معدې غوړ او معدې ضایع له لاسه ورکړئ ، نو بیا ، تاسو باید د امکان تر حده د مالګې مصرف کمولو لپاره هوښیار هڅه وکړئ ، ځکه چې مالګه خواړه د معدې د غوړ د راټولیدو او ماتیدو یو له اصلي علتونو څخه دی. ساتل.
.3 د ژاولو ژغولو څخه مخنیوی وکړئ
دا کوچني شیان دي چې مهم دي ، حتی کله چې دا د بیلی غوړ راځي. ځینې ځانګړي عادتونه چې موږ یې په کې لرو ، لکه په ورځني ډول د ژاولو ژول ، کیدای شي په سست ډول د معدې غوړ زیات کړي. ډیری ګیمونه ډیری بوره لري ، حتی هغه څوک چې ادعا کوي دوی مصنوعي خواږه لري ، نو ، غوره به دا وي چې له دې عادت څخه ځان خلاص کړئ او پرځای یو څه صحي شي ، لکه مغز ، لونګ یا دارچین وخورئ.
4. په الکول باندې کټ کړئ
د 'بیر بیرل' اصطلاح د یو دلیل لپاره شتون لري ، ځکه چې الکول ، په ځانګړي توګه بیر د یو له اصلي عواملو څخه دي کوم چې په ګړندۍ سره په ګړندۍ سره د غوړ د راټولو کې مرسته کوي. نو ، د الکول څښل بندول یا حتی په بشپړ ډول عادت پریښودل په طبیعي ډول د بټ غوړ کمولی شي ، پرته له تمرین څخه. په الکول باندې تکیه کول هم کولی شي ستاسو عمومي روغتیا ته تر یوې اندازې پورې وده ورکړي.
5. خپل هورمونونه معاینه کړئ
ډیری وختونه ، حتی که تاسو صحي رژیم او صحي ژوند لرونکی عادتونه ولرئ ، تاسو شاید ګورئ چې ستاسو د پوټکي غوړ یوازې کم نه کوي. په داسې قضیو کې ، ممکن د بدن دننه ځینې هورمونل بدلونونه رامینځته شي ، کوم چې باید د ډاکټرانو لخوا معاینه او درملنه وشي. دا کولی شي د درملنې وروسته په طبیعي ډول د پیټ غوړ کم کړي.
6. د کریسټیس لرونکو وازګو څخه مخنیوی وکړئ
د څیړنې مطالعې ښودلې چې د غذا څخه د کریسیفوریس رګونو قطع کول ، لکه کباب ، بروکولي ، ګلابي ، او نور کولی شي ستاسو طبیعي کمربند او د معدې غوړ په طبیعي ډول راټیټ کړي ، ځکه چې دا د رفینز په نوم یو مرکب لري چې د معدې د غوړ د زیاتوالي لامل کیږي. او ګاز ، پداسې حال کې چې دا په معدې کې خواړه ماتوي.
7. قبضیت ختم کړئ
که تاسو یو څوک یاست چې هره ورځ په اسانۍ سره تشناب ته تګ کې ستونزه لرئ او تاسو اکثرا قبض کوئ ، نو بیا ، تاسو باید یوه هڅه وکړئ او سم ډول مرسته ترلاسه کړئ ځکه چې قبضیت کولی شي د معدې غوړ او زیاتوالي لامل هم شي. اوږده منډه!
