هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا تاسو کله هم د هغو افسانوي سوپروایزو سره حس کوئ چې هیڅکله ناروغه نشي؟ تصور وکړئ چې دا به څه شی وي چې هیڅکله د ناروغیو ویره نلري یا هیڅکله د ناروغ پا leavesو اخیستلو ته نه وي!
ښه ، لکه څنګه چې د انسانانو په توګه ، موږ ټول د ناروغیو ، جدي ناروغیو یا بل ډول ، زموږ په ژوند کې ځینې وختونو اخته یو.
که څه هم د ناروغیو لخوا اغیزمن کیدل یو ورکړل شوی دی ، موږ کولی شو د دوی پیښې کمولو یا د دوی شدت کمولو لپاره یو څو شیان ترسره کړو.
یو څو ناروغۍ پدې پیښو کې هیڅ پیژندل شوی درملنه نلري ، موږ تل کولی شو د دوی علایم کنټرول لاندې ساتلو لپاره اقدامات وکړو.
د اختلالاتو سره ژوند کول یقینا په پارک کې هیڅ لاره نه ده او دوی کولی شي زموږ په ورځني ژوند جدي ، منفي اغیزې ولري.
موږ دا د خپل ځان پور لرو چې صحي ژوندون وساتو ، د دې لپاره چې اختلالات او روغتیایی پیچلتیاوې وساتي.
صحي ژوند ته رسی کول چې تغذیه شوي رژیم ، منظم تمرین ، حفظ الصحه ، د پوټکي او ویښتو پاملرنې روشونه ، او داسې نور پکې شامل دي د اختلالونو څخه لرې پاتې کیدو لپاره ځینې مشهورې لارې دي.
د پورته ذکر شوي لارو سربیره ، یو څو نور لږ پیژندل شوي لارښوونې شتون لري چې کولی شي تاسو ته د ځانګړي روغتیایی حالت څخه راحت چمتو کولو کې مرسته وکړي. د دوی په اړه ټول زده کړئ ، دلته!
لارښود # 1
که تاسو ستړي کونکی ورځ ولرئ ، مګر تاسو غواړئ د دوامداره حوض څخه مخنیوی وکړئ ، ورو ورو په یو ګلاس یخ اوبو کې وخورئ او یو څو ژورې ساه واخلئ. د دې کولو سره تاسو کولی شئ د انرژي احساس وکړئ او همدا رنګه تاسو د جوش مخه ونیسئ.
لارښود # 2
دا د اکیوپریشیر تخنیک دی ، چیرې چې تاسو د خپل چپ لاس کلکې داخلي برخې فشار راوړی ، او د ښي لاس د ګوتو په کارولو سره. دا ټکی د P6 اختصاص دی او مطالعې ادعا کوي چې ، پدې ټکي باندې فشار اچول به د التهابي او الټولو څخه د راحت چمتو کولو کې مرسته وکړي.
لارښود # 3
کله چې تاسو د ستوني خارښت یا د ستوني خارښت سره مخ یاست ، نو د خپل غوږ شاته په نرمۍ سره د سکریچ کولو هڅه وکړئ. د دې کولو کول ستاسو د ستوني عضلاتو کې انعکاس هڅوي او د نري رنځ لامل کیږي ، کوم چې ممکن تاسو سره مرسته وکړي د ستوني خارش څخه راحت ترلاسه کړي.
لارښود # 4
ځینې وختونه شتون لري کله چې ستاسو لاسونه بې هوښه شي یا 'خوب کیږي' ، که تاسو د دوی لپاره د اوږدې مودې لپاره ډیر فشار ولرئ ، یا د وینې جریان کموالي له امله. خپل سر له یوې خوا څخه بلې خوا ته ویشلو سره ، تاسو به اجازه ورکړئ چې ستاسو په غاړه کې اعصاب نرم شي. دا اعصاب ستاسو په لاسونو کې اعصاب پورې تړلي دي او کله چې دوی نرم شي ، د وینې جریان محرک کیږي ، په دې توګه د بې حسي کمول.
لارښود # 5
که تاسو خرابه ورځ ولرئ او احساس ولرئ یا خفه اوسئ ، نو د پنسل په پای کې په نرمۍ سره وخورئ. دا عمل د موسکا عمل سره مساوي دی ، کوم چې ستاسو په دماغ کې سیرټونین او ډوپیمین خپروي ، په دې توګه ستاسو حالت ښه کوي.
لارښود # 6
که تاسو غیر ودریدونکي هکسی لرئ ، نو یو ګیلاس یخې اوبه واخلئ ، مستقیم ودریږئ ، بیا په کمر کې کښینئ تر هغه چې ستاسو پورتنۍ بدن مځکه سره موازي وي. اوس ، ورو ورو اوبه وڅښئ. د دې کولو کول د هچکو راکمولو لپاره پیژندل کیږي.
لارښود # 7
که تاسو د زړه سوځیدونکي یا اسید ریفلوکس لرئ ، نو د یو څه مودې لپاره په کی left اړخ کې کیناستو هڅه وکړئ. دا موقعیت به ستاسو د معدې څخه اسید ته اجازه ورنکړي چې ستاسو غذا ته ننوځي ، په دې توګه د اسید ریفلوکس کموي.
