هڅه وکړئ لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، ستاسو نوکان هیڅکله داسې نه بریښي چې دا د میخونو بستر څخه تیریږي پرته له دې چې تاسو پرې چپه کړي یا مات کړي. دا مایوسه ده، موږ پوهیږو. (په ځانګړې توګه کله چې ستاسو همکار تل د هغې د ودې په اړه شکایت کوي هم چټک واه.) دلته، د یوې میاشتې په اوږدو کې ستاسو د اوږد او پیاوړي کولو څرنګوالي په اړه ځینې باوري لارښوونې.
هر سهار: استعمال کړئ د ودې سیرم.
دوی دي د بایوټین سره پیکل شوی (کوم چې د ضعیف نوکانو پیاوړي کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ستاسو کټیکلونه سالم ساتي). یو څاڅکی په خالي نوکانو — یا د نوکانو په کوم رنګ — په ورځ کې یو ځل مساج کړئ.
هره ماسپښین: د کټیکل غوړ وخورئ.
کټیکلونه د یو دلیل لپاره شتون لري: ستاسو د نوکانو ساتنه او د انتاناتو مخه نیولو لپاره - له همدې امله دا مهمه ده چې دوی صحتمند وساتئ. ساتل a د تیلو بوتل ستاسو په میز کې د بصري یادونې په توګه د غونډو په مینځ کې یو څه واچوئ (یا کله چې تاسو د غرمې په وخت کې په بې پروایی سره فیسبوک سکرول کوئ).
هره شپه: یو څه لوشن وخورئ.
ا ژوره فورمول او واقعیا دا ستاسو په کټیکلونو او ستاسو نوکانو باندې هم کار کوي ، ځکه چې زموږ څخه ډیری یې یوازې په خپلو لاسونو پلي کوو. وچ شوي نوکان پوټکي او ټوټه ټوټه کیږي، پداسې حال کې چې هایډریټ شوي نوکان نرم او چمکۍ پاتې کیږي.
هر څو ورځې: د نوکانو سخت کار وکاروئ.
په دوی کې پروټین او کنډیشن اجزا شتون لري چې ستاسو لارښوونې پیاوړي کوي پداسې حال کې چې دوی تغذیه کوي. زمونږ خوښ دي، مونږ یې خوښوو دا یو د کامل فارمول څخه ځکه چې دا دې ته یو څه رنګ لري چې زموږ نوکان سمدلاسه روښانه ښکاري.
هره اونۍ پای: دوی په ګردي یا اسکووال شکلونو کې فایل کړئ.
ټکي ټکي یا مربع څنډې ډیر احتمال لري چې شیان ونیسي او مات شي. منحني، یو څه ګردي څنډې یو ډیر خوندي شرط دی (او ستاسو د نوکانو اوږد ښکاري کولو اضافه بونس لري).
تل: دستکشې واغوندئ کله چې تاسو کار کوئ.
د اوبو او سخت صابون (لکه ستاسو د ډش صابون) سره دوامداره تماس کول خورا وچ کیدی شي. خوشبختانه، حل ساده دی: یوه جوړه واغوندئ د ربړ دستکشې او تل هغه پورتنی لاسي کریم وروسته پلي کړئ.
او دا مه هیروئ: د کنډیشن پولش ریموور وکاروئ .
په دې کې د اکټون پرته یو څه وګورئ. د بونس پوائنټونه که چیرې دا په فورمول کې د کنډیشن غوړ هم ولري (لکه د پریټي NYC نسخه). که څه هم تاسو احتمال لرئ د پولش لرې کولو لپاره یو څه سخت کار وکړئ ، دا ستاسو د نوکانو لپاره خورا ښه دی ځکه چې کیمیاوي توکي دومره سخت ندي.
په جریان کې: یو بې طرفه پالش سوپ کړئ.
پداسې حال کې چې ستاسو نوکان وده کوي، د کریمي ناپاک سیوري لپاره لاړ شئ چې ستاسو د پوستکي رنګ سره ورته وي (یا یو سیوري سپک). دا به ستاسو نوکان په مینځ کې مرحلو کې اوږد ښکاري. بیا وروسته، تاسو به د روښانه رنګونو د مینځلو لپاره چمتو شئ.
