د امباریللا 8 دقیق پیژندل شوي روغتیایی ګټې ، طلایی م Appleه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

په ساینسي ډول د اسپونډیاس ډولیس په نوم یادیږي ، امبریلا یو استوایی ونې دي چې د خوراکي میوو سره. میوه د انناس - آم خوند لري او غوره پخلي شوي دي - که څه هم دا د خوراکي توکو وړ دی. امبریلا د انکارادیاسیا کورنۍ پورې اړه لري ، چې پکې کاجو او آم لکه استوایی ونې هم شاملې دي. د امبیریلا پا leavesي او پوخ هم د مختلفو موخو لپاره کارول کیږي ، په هرصورت ، میوه د کښت خورا کارول شوې برخه ده - د ګټو د ډیریدو له امله چې دا لري [1].

امبریلا په پراخه کچه د تبی ، ټوخۍ ، سوزاک ، اسهال او معدې زخمونو درملنې لپاره د آیورویډیک درملو کې کارول کیږي. د دې تر څنګ ، کښت او د هغې برخې د فرانسوي ګیانا او مختلف نورو هیوادونو د دوديزه درملو یوه برخه وه [2].

د خواړو په توګه کارولو سربیره ، امبریلا د درملنې ایجنټ په توګه هم کارول کیږي ، د فلاویونایډز ، سیپونین او ټینینز شتون له امله. د مغذي موادو سره ګenseه ، میوه ستاسو د عمومي روغتیا ښه کولو لپاره ګټوره ده [3]. د هغه لارو په اړه پوهیدلو لپاره ولولئ چې له لارې یې دا لږ پیژندل شوې میوه ستاسو د روغتیا وده کې مرسته کولی شي.

د امبریلا د تغذیه کولو ارزښت

د میوو 100 ګرامه د 0.27 g غوړ ، 0.88 g پروټین او 0.3 ملی ګرامه اوسپنه لري.

په امباریل کې پاتې مغذي مواد په لاندې ډول دي: [4]:

• 10 g کاربوهایډریټ
• د 2.2 g رژیم فایبر
• 5.95 g بوره
• 80 g اوبه
• 3 ملی ګرامه سوډیم
• 250 ملی ګرامه پوټاشیم
• 67 ملی ګرامه فاسفورس
• 36 ملی ګرامه ویټامین سي

د امبریلا روغتیا ګټې

د زخم ، وینې کمښت ، سوځیدنه ، نس ناستې ، ستوني ، د خولې انتانات ، مړینه ، نسج ، زخمونه ، ټوخي ، د سترګو سوزش ، تبه او مختلف نور ناروغۍ په درملنه کې کارول کیږي ، امبیریلا کولی شي ستاسو روغتیا ته په بیالبیلو لارو ګټه ورسوي [5] ، [6 ] ، [7] ، [8].

1. د سترګو لید ته وده ورکوي

د ویټامین A بډایه سرچینه ، امبریلا ستاسو لید لید سره مرسته کوي. په ویټامین ای کې د ریټینول مرکب د دې دندو لپاره مسؤل دی ځکه چې دا د یو کس لید لید ته وده ورکوي. د امبیریلا پا leavesو څخه جوړه شوی غوټه د سترګو د درد درملنې لپاره کارول کیږي.

د کولیسټرول اداره کوي

امبریلا د ویټامین سي سره بسته شوې ، کوم چې ستاسو په بدن کې موندل شوي کولیسټرول میتابولیز کې مرسته کوي چې تیزابونه تیزه کړي. د کولیسټرول میټابولیز کولو سره ، د وینې د کولیسترول کچه به متوازن شي ، په دې توګه د کلسیم د کچې کنټرول په سالم توازن کې ساتي.

هضم ښه کوي

په میوه کې د رژیم فایبر شتون دا ستاسو د هاضمې پروسې اسانتیا کې ګټور کوي. د فایبر مرسته د کولمو پاکولو او د قبضیت ، ډیسیپسیزیا یا بد بوی د پراختیا مخه نیسي. سره له دې ، په میوه کې د اوبو محتوا د ډیهایډریشن سره مبارزه کولو سره مهم رول لوبوي. د میوو سربیره ، ونې د نسج لپاره د طبیعي درملنې په توګه کارول کیږي.

.4 د وزن ضایع کول

په کاربوهایدریټونو کې ټیټ ، غوړ ، کالوری او د رژیم فایبر لوړ - د امبیریلا میوه د دې اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي. ستاسو د بدن فعالیتونو لپاره اړین اړین تغذیه چمتو کولو سره ، امبیریلا د فایبر له امله تاسو بشپړ احساس ساتي او د اوبو مینځپانګه د بشپړتیا احساس چمتو کوي او تاسو د ډیر خوړلو څخه مخنیوی کوي.

. pre د وخت دمخه زوړیدو مخه نیسي

په میوه کې د ویټامین سي شتون کولی شي ستاسو بدن سره په مختلف لارو کې مرسته وکړي. پدې حالت کې ، دا د مالیکولونو لکه پروټینونو ، شحمو (شحمو) ، کاربوهایډریټونو ، او نیوکلیک اسیدونو (DNA او RNA) په هر ډول زیان کې د ساتلو کې مرسته کوي. دا ستاسو حجرې د وړیا رادیکالونو ، زهرجن یا ککړونکو توکو څخه ساتي - په دې توګه ستاسو په پوټکي د برید کیدو مخه نیسي.

6. د معافیت سیسټم وده کوي

په میوه کې د ویټامین سي مینځپانګه ستاسو د معافیت سیسټم فعالیت ته وده ورکوي. دا ستاسو دفاعي میکانیزم پیاوړی کوي ، په دې توګه د وړیا رادیکال حجرو څخه د هر ډول ناروغیو یا بریدونو مخه نیسي.

7. د وینې د کمښت درملنه کوي

په اوسپنه کې بډای دی ، امبریلا د هغه فرد لپاره ګټور دی چې د وینې کمښت سره مخ وي. دا د سره د وینې حجرو په جوړولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ویټامین B1 شتون سره وده کوي. دا ستاسو د بدن په اوږدو کې د اکسیجن جریان زیاتولو کې مرسته کوي - د وینې جریان ښه کوي [9].

8. د ټوخي درملنه کوي

د امبریلا یوه بله لویه ګټه د ټوخی په درملنه کې د هغې وړتیا ده. یو اغیزمنه طبیعي درملنه ، امبیریلا کولی شي ستاسو ستونی آرام کړي او له درنښت څخه خلاص شي [10].

صحتمند امبارریلا ترکیبونه

1. د امبریلا جوس

اجزاء [11]

• 5-6 امبریلا ، خلاص شوي او غوڅ شوي
• 300-400ML اوبه
• 2 د چمچو شکر
• 2 وچ شوي پلمونه
• یخ کیوبونه

لارښوونې

• ټوټه شوې امبریلا د اوبو او بورې سره مخلوط کړئ.
• یو یخ مکعب او وچ شوي پلمونه اضافه کړئ ، او ښه مخلوط کړئ.

[سرچینه: پنټارسټ]

2. د امبریلا سلاد

توکي

• 3 امبریلا
• غوړ شوی پیاز
• پوټکی ، 4-5 پا leavesې
• تسلط ، 2-3 پا .ې

لارښوونې

• د اماریلا پوټکی ومینځئ او په پتلي سلیسونو کې یې واچوئ.
• غوړ شوي پیاز ، منټونه او بیسل اضافه کړئ.
• د 30 دقیقو لپاره په یخچال کې وساتئ او خدمت وکړئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل