هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د غاړې سپونډیلاسیس ، د بند د ملا درد ، یو داسې حالت دی چیرې چې د رحم د نخاع طبقه کې پوښاک او تیاره وي. که څه هم دا د عمر پورې اړوند حالت دی ، مګر نن ورځ ډیری او ډیر ځوانان پدې کې رنځ لري.
دا په عمده ډول زموږ د ناڅاپي ژوند له امله رامینځته کیږي ، کوم چې موږ ته د کمپیوټر سیسټم مخې ته اوږد ساعت تیروي. دا په غاړه کې موجود نخاعي ډیسک کې د اغوستلو او اوښتو لامل کیږي.
دا ژور حالت د غاړې او اوږې په ساحه کې د درد او سختۍ لامل کیږي. په یو څو مواردو کې ، دا کولی شي د دوامداره ، دردونکي درد او د لوړې کچې تکلیف لامل شي.
هم ولولئ: ایا تاسو د سپونډیلایټس نښو لرئ؟
څو لسیزې دمخه ، دا د 60 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې عام و ، مګر دا اوس داسې نه ده. د کارپوهانو په وینا ، ناوخته ، پدې ناروغۍ د اخته کسانو شمیر خورا ډیر شوی.
د دې وضعیت تاثیرات کولی شي د شخص ورځنۍ ژوند باندې منفي اغیزه وکړي ، دا خوځښت ، فعالیت یا فزیکي فعالیت وي.
په غاړه او اوږه کې دوامداره اضطراب او درد ، په هغه سیمه کې سختۍ او زخمونه ترټولو عامې نښې دي چې هیڅکله باید په هیڅ ډول شرایطو کې روښانه ونه نیول شي.
درملنه به په پراخه کچه د وضعیت شدت باندې پورې اړه لري. لاهم ، د دې سره ژوند کولی شي خورا فشار ولري ، نه د یادولو لپاره چې د وخت په اوږدو کې د غاړې درد سره مخ کیږي.
هم ولولئ: د غاړې سپونډیلایسس لپاره تمرینونه
نو ، نن ورځ ، موږ په بولډسکي کې به له تاسو سره د ساده ، لاهم مؤثره ، کور درملنې لیست شریک کړو چې کولی شي د غاړې درد آرام کړي او نا آرامۍ اسانه کړي.
دا د کور درملنې ارزانه ، بې ضرر او خوندي دي. په هرصورت ، په خوندي اړخ کې کیدو لپاره ، تاسو تل د دوی اغیزمنتوب لومړی د خپل متخصص سره چیک کولی شئ.
د دې کور درملنې ته یو نظر ولرئ.
1. ګرم او یخ فشار:
دا د درد او سوزش څخه د راحت ترلاسه کولو یوه ساده لاره ده. دا سړه ګرمه درملنه د وینې جریان هڅوي او له درد څخه راحت ورکوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د ګرم کمپرسۍ سره پیل کړئ او د سړه کمپرسس سره تعقیب کړئ.
2. لہسن:
دا د کور دودیز درملنه غوره ده ، کله چې د سروای سپونډیلاسیس نښو څخه راحت ترلاسه کولو خبره راځي. دا د گردن درد خورا لوی حد ته راټیټوي او سوزش کموي.
ular- منظم تمرین:
د منظم تمرین نشتوالی په غاړه کې د سختۍ او دوامداره درد یو له مخکښو عواملو څخه دی. زموږ څخه ډیری وختونه د کمپیوټر مخې ته ناست وخت تیروي ، کوم چې په غاړه او اوږو کې د سختۍ لامل کیږي او په هغه سیمه کې عضلات زیان رسوي. ستاسو په طرز ژوند کې د ورزش شاملول به تاسو ته د ښه کار کولو لوی ترسره کړي.
4. د ایپسوم مالګې غسل:
د ایپسوم مالګه د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري ، کوم چې دا د غاړې درد آرامولو لپاره د کور مثالی درملنه رامینځته کوي ترټولو طبیعي لارې کې ممکن انفلاسیون کم کړي. د غاړې سپونډیلایسس نښو آرامولو لپاره ، یوازې یو ګرم ایپسوم مالګه تشناب وکړئ.
5. واخلئ:
له تیرو وختونو راهیسې ، نیم د سپيڅلي بوټي په توګه په پام کې نیول شوی ، ځکه چې دا کولی شي د روغتیایی شرایطو یو خطرناک درملنه وکړي. یوازې د نیډ پاؤډر وخورئ او په دې سره خپله غاړه ، اوږه او نخاع مساج کړئ. د دې ورځې ترسره کول به د درد آرامولو او په عمومي ډول د ناراحتۍ کمولو کې خورا ګټور ثابت شي.
6. ادرک:
ادرک یو بل مؤثر او ارزانه کور درملنه ده چې تاسو ته به د سروي سپونډیلاسیس لخوا رامینځته شوي درد څخه راحت درکړي. تاسو کولی شئ دا په خپل رژیم کې اضافه کړئ ، د چای په ب haveه یې ولرئ یا د تیلو پریشاني سیمو کې غوښتنه وکړئ. مګر ، د دې احتمال په پام کې ونیسئ ترڅو د احتمالي ضمني تاثیراتو مخه ونیسئ.
7. کاین مرچ:
د کاین مرچ د کاپاساکین په نوم یو ځانګړی مرکب لري ، کوم چې دا د دې وړ کوي چې په غاړه کې سختۍ او درد آرام کړي. دا په پراخه کچه د دې ستونزې نښو څخه د خلاصون لپاره کارول کیږي. دا د زیتون غوړ سره مخلوط کړئ او په غاړه یې واچوئ. دا ممکن د یو څه سوځیدنې احساس لامل شي ، مګر که دا د زغملو وړ نه وي ، ژر دې یې ومینځئ.
8. د تیلو غوړ:
د تیلو غوړ یو دودیز کور درملنه ده چې د پیړیو راهیسې کارول کیږي. دا کلسیم ، مګنیزیم او نور حیاتي معدنيات لري چې ستاسو د غړو عضلاتو په بشپړ ډول هوساینه کې برخه اخلي. د ګرمې تیلو غوړ کارول کولی شي د پام وړ د غاړې درد کم کړي او د غاړې او اوږې ساحه کې نا آرامۍ کم کړي.
9. د اپیل سایډر وینګر:
دا طبیعي درد راحت ورکوونکی اجنټ د سوځیدونکي ضد ملکیتونو سره بار شوی دی چې کولی شي تاسو ته د غاړې درد څخه رنځ راکوي. د اوبو سره ولرئ ترڅو د دې ګډ پورې اړوند حالت نښو کمولو لپاره.
