د زعفرانو غوړ لږ پیژندل شوې ګټې؛ ایا دا واقعیا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د زعفر غوړ د ورته نوم ، بوټي یا کارتاموس ټنکټوریاس د کښت تخمونو څخه استخراج کیږي. دا یو نبات دی چې نارنجي ، ژیړ یا سره ګلونه لري او ډیری یې د غوړ لپاره کرل کیږي ، ځینې لوی تولید کونکي یې قزاقستان ، هند او متحده ایالات دي. ^[1] زعفران یو بوټی هم دی چې تاریخي اهمیت لري د هغې کښت سره چې د پخوانیو یوناني او مصري تمدنونو سره مخ دی.

که څه هم کښت د مختلف مقصدونو لپاره لکه د ټوکر رنګ کولو او د خواړو رنګ کولو لپاره کارول کیږي ، دا اوس په عمده ډول د خپل بډایه ، سالم تیلو استخراج لپاره کرل کیږي. دا ځکه چې د زعفرانو غوړ ګ benefitsې ګټې لري چې دا د نورو غیر صحي تیلو لپاره غوره بدیل ګ thatي چې زموږ روغتیا ته یو ګواښ ګ .ي.

د یو څو یادولو لپاره ، د زعفرانو غوړ موږ سره د معافیت سیسټم په وده کې مرسته کوي ، د وینې شکر کچه څارنه کوي ، د کولیسټرول کموي ، د زړه روغتیا ښه کوي او داسې نور. دا مقاله هڅه کړې چې ورته ورته نور ر shedا واچوي او د سیفلو غوړ مختلف ګټې روښانه کولو هڅه کوي کوم چې ممکن تاسو ته اړ ایستل شي.

د زعفرانو غوړ روغتیا ګټې څه دي؟

1. سوزش کموي

د زعفرانو د غوړ ضد انفلاسیون ملکیتونه د کال په اوږدو کې د مختلف مطالعاتو لخوا ارزول شوي او تایید شوي. ^{[دوه] []]} د الفا - لینولیک اسید (ALA) ، د زعفرانو کې موجود لوی اجزا دي ^[]] یو حیرانونکي د انفلاسیون ضد اجنټ دی. ^[]] د 2007 مطالعې په وینا ، دا اټکل شوی و چې د تیلو ضد انفلاسیون ملکیتونه هم کولی شي پدې کې موجود ویټامین ای مقدار له مخې وړاندې کړي [6]. په ټوله کې ، د زعفر غوړ سوزش کموي او د معافیت سیسټم وده کوي ، موږ ته صحي او ډیر مقاومت ساتو

2. وړیا رادیکال زیان کموي

ټول د پخلي غوړ ځینې ګټور مرکبات لري له دې امله چې موږ یې زموږ د خواړو پخولو لپاره کاروو. که څه هم ، هر غوړ یو د سګرټ څښاک ځانګړی ځای لري ، په هغه ځای یا هاخوا کې مرکبات په زیان لرونکي وړیا رادیکالونو بدليږي چې بدن ته زیان رسوي. لدې امله ، د غوړ د سګرټ څښل لوړ دی ، دا په لوړه تودوخه کې د پخلی کولو لپاره غوره دی.

د دې په تصفیه شوي او نیمه پاک شوي ایالت کې د زعفرانو غوړ د لوګی لوړه کچه لري - په ترتیب سره 266 درجو او د 160 درجې سانتي ګراد ^[پنځلس] ، کوم چې دا د نورو نورو پخلي غوړ څخه غوره کوي - حتی د زیتون غوړ! همدا لامل دی چې د زعفرانو غوړ خورا سپارښتنه کیږي پداسې حال کې چې تاسو په لوړه تودوخه کې یو څه پخلی کوئ. که څه هم ، حقیقت لاهم پاتې دی چې دا یو غوړ دی او باید په اعتدال کې وکارول شي.

.3 د زړه روغتیا وده کوي

د خوړو عصري عادتونه او د مناسب تمرین نشتوالي سره خلک د لوړې کچې خراب کولیسټرول (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) سره خلک پریږدي ، کوم چې په نهایت کې د زړه ناروغیو لکه سټروک کې برخه اخلي. د زعفرانو په غوړ کې موجود الفا-لینولیک اسید یو اومیگا 3 فیټي اسید دی چې زموږ د بدن لخوا په سخاوت سره اړین دی ترڅو زموږ کولیسټرول معاینه کړي.

لکه څنګه چې ALA د زعفرانو ترټولو لوی اجزا دی ، نو له دې امله غوړ په لوی مقدار کې صحتمند اومیگا 3 فیټي اسیدونه لري. د تیلو ثابت کارولو سره ، د خراب کولیسټرول کچه ټیټه شوې ، پدې توګه د زړه د حملې په څیر د زړه ناروغیو خطر کموي. ^[]]

4. د وینې شکر کموي

د زعفر غوړ یو ښه محصول ګ especiallyل کیږي په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ اخته دي. دا ځکه چې دا پولیونټریټریټ شوي غوړ لري کوم چې د وینې ګلوکوز کچه ټیټ ثابت کړي. یوه څیړنه موندلې چې د دوه ډوله ډایبایټس سره د پوټکي وروسته مینوپاسول میرمنو سره ترسره شوي چې موندلې چې د تیلو مصرف نه یوازې د ګلوکوز کچه ټیټوي بلکې د انسولین سراو او انسولین مقاومت کنټرول کې هم مرسته کوي. ^{[]] []]}

5. سالم پوټکي ته وده ورکوي

د زعفرانو غوړ کارول یوازې د شفاهي مصرف پورې محدود ندي. دا ستاسو په پوټکي هم کارول کیدی شي د عالي پایلو ترلاسه کولو لپاره! په غوړ کې موجود لینولیک اسید د تور سرونو او جواني سره مبارزه کې مرسته کوي. سره له دې ، اسید هم د نوي پوټکي حجرو وده هڅوي ، په دې توګه د دې سره د بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي.

لکه څنګه چې پوټکی بیا وده کوي ، دا داغونه او رنګ روغوي. غوړ د وچ پوټکي ترمیم لپاره هم کارول کیدی شي. دا د تیلو د دې ملکیتونو او په هغې کې د ویټامین ای شتون له امله دی چې دا د کاسمیټیک صنعت کې کارول شوي. ^{[10] [یولس]}

6. د ویښتو ګلونه قوي کوي

د زعفرانو په غوړ کې موجود ویټامینونه او اویلیک اسید د تیلو د دې ملکیت دوه اصلي عوامل دي. غوړ په سر کې د وینې جریان زیاتوي. دا ، په پایله کې ، سر غوڅوي او په دې توګه د دوی له ریښو څخه د ویښتو فوټبالونه قوي کولو کې مرسته کوي. دا یو اضافه ګټه ده چې غوړ هم ستاسو ویښتان روښانه پریږدي او د ویښتو وده هڅوي. ^[12]

cons - د قبضاتو څخه خلاصیږی

قبض کولی شي د معاملې لپاره خورا سخت شی وي او که سم چلند ونه شي ، نو دا ممکن د نورو طبي شرایطو لامل شي. د زعفرانو غوړ لالچیک ملکیتونه پیژندل شوي کوم چې د قبض څخه راحته کولو کې مرسته کوي. د یوې څیړنې په وینا چې د زعفرانو د غوړ درملو کارولو لپاره لید لید ترلاسه کولو لپاره ترسره شوی ، ^[13] غوړ واقعیا لالچینکي ملکیتونه لري او د ورته هدف لپاره په دودیز ډول کارول شوي.

8. د PMS نښې کموي

یو بل مشکل حالت د اداره کولو لپاره ، PMS یا د وخت دمخه سنډروم هغه څه دي چې ډیری میرمنې یې د حیض دورې له پیل څخه مخکې یا یوازې تجربه کوي ، چیرې چې دوی ممکن د خارش ، ګډوډي او نور احساس ولري. .

د زعفر غوړ په پام کې لري د PMS نښې کمولو وړتیا ولري. دا ځکه چې په تیلو کې موجود لینولیک اسید کولی شي پروسټاګلانینز کنټرول کړي - یو څه چې د هورمونل بدلونونو او PMS لامل کیږي. که څه هم زعفران نشي کولی په بشپړه توګه درد له مینځه ویسي ، دا لاهم د دې په کمولو کې مرسته کوي. ^[14]

9. مهاجرین راحت کوي

د 2018 مطالعې په وینا ، د زعفرانو غوړ کې موجود لینولیک او لینولینیک اسیدونه کولی شي په مؤثره توګه د دائمي مهاجرتونو پروړاندې عمل وکړي. ^[17] دا د خطرناک مهاجرتونو او سر دردونو څخه د خلاصون لپاره خوندي ، مؤثر او ساده میتود دی. یوازې د غوړ یو څو څاڅکي پلي کړئ او په نرمۍ سره مالش کړئ.

د زعفرانو غوړ تغذیه کول ارزښت

د زعفرانو غوړ 5.62 g اوبه او په هر 100 ګرامه کې 517 kcal لري. دا هم لري

سرچینه - ^[پنځلس]

ایا د زعفرانو غوړ د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دی؟

د دې لامل چې ولې د زعفرانو غوړ کله ناکله د وزن له لاسه ورکولو هڅه کیږي هغه داده چې دا CLA یا Conjugated Linoleic Acid لري. که څه هم CLA د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي ، د زعفرانو غوړ د دې یوازې ټریس مقدار لري. د یو ګرام زعفران غوړ یوازې 0.7 ملی ګرامه CLA لري. ^[16] دا دی ، که تاسو د سیف ایل غوړ باندې د زعفرانو غوړ تکیه وکړئ ترڅو ستاسو وزن له لاسه ورکړي ، نو تاسو باید د زعفرانو غوړ په لویه کچه مصرف کړئ ، کوم چې ستاسو په روغتیا منفي اغیزه لري.

هغه څه چې تاسو یې کولی شئ دا دي چې د کیمیاوي بدل شوي زعفرانو غوړ میشته د CLA بشپړونکي توکي وکاروئ یا د خپل مغذي متوازن رژیم د یوې برخې په توګه د زعفرانو غوړ وکاروئ. د اومیګا 3 او اومیګا fat غوړ اسیدونه په طبیعي ډول په تیلو کې شتون لري ستاسو د سالم رژیم لپاره عالي اضافه کیدی شي. لاندې کرښه دا ده چې د زعفر غوړ غوره انتخاب ندی پداسې حال کې چې تاسو هڅه کوئ خپل وزن له لاسه ورکړئ.

د زعفرانو غوړ کارولو پرمهال احتیاطي تدابیر

دلته یو څو شیان دي چې یو څوک یې باید د زعفرانو غوړ کارولو دمخه په پام کې ونیول شي.

always دا به تل مشوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې تاسو خپل خواړه یا بدن کې دا شامل کړئ پیل کړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو یو څوک د هر ډول الرجیو څخه رنځ وپیرئ.

other هره ورځ بله ورځ د تیلو ډیره برخه مه کاروئ ، که څه هم ګټورې ښکاري.

ff زعفران کولی شي د وینې ټوټې کولو پروسه خنډ کړي. له همدې امله که تاسو په کوم ډول اختلالاتو اخته یاست چې خونریزي پکې شامله ده ، د تیلو څخه لرې وساتئ.

• که تاسو یوازې طبي پروسه تیره کړې وي ، نو مخکې له مخکې یې درلودل یا درلودل درلودل ، لومړی خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

• که څه هم غوړ د اومیګا fat فیټي اسیدونو له امله د انفلاسیون ضد دی ، د اومیګا fat فیټي اسیدونو ترڅنګ شتون ممکن پای ته ورسي مطلوب پایلې نه ورکوي. له همدې امله ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تیلو اخیستلو پرمهال یو ښه توازن ضربه کوئ کوم چې د دواړه اسیدونو نږدې مساوي ترکیبونه لري.

نتیجه اخیستل...

د زعفر غوړ په یقینی ډول یو مطلوب غوړ دی چې دا په وړاندیز کې د دې ډول پراخه روغتیا ګټې لري. د وخت په تیریدو سره منظم او کنټرول کارول ډاډه دي چې بدن پاکوي او د بدن عمومي روغتیا او پوټکي ښه کوي.

1. [1]د هیواد لخوا د وریجو ، وریجو تولید مقدار. (2016). له http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize څخه ترلاسه شوی
2. [دوه]آسګرپناه ، جي. ، او کازیمیواش ، این. (2013). فایټو کیمیا ، درمل جوړونه او د کارتاموس ټینټکورس ایل چینایي درملو ملکیتونه د چینایی ادغام اداری ژورنال ، 19 (2) ، 153–159.
3. []]وانګ ، وين. ، چن ، پي. ټانګ ، سي. وانګ ، وائی ، لي ، وين او ژنګ ، ایچ. (2014). د استخراجي ضد او انفلاسیون ضد فعالیتونه او د کارتاموس ټینټکوريس ایل دوه جلا جلا flavonoids L. د ایتنوفرماکولوژی ژورنال ، 151 (2) ، 944–950
4. []]میتوس ، بی. ازکان ، ایم. ایم ، او ال جواهیمي ، F. Y. (2015). د فایټ اسید ترکیب او د زعفرانو توتوفیرول پروفایلونه (کارټاموس ټینټوریاس ایل.) د تخم غوړ. د طبیعي محصولاتو څیړنه ، 29 (2) ، 193–196.
5. []]میتوس ، بی. ازکان ، ایم. ایم ، او ال جواهیمي ، F. Y. (2015). د فایټ اسید ترکیب او د زعفرانو توتوفیرول پروفایلونه (کارټاموس ټینټوریاس ایل.) د تخم غوړ. د طبیعي محصولاتو څیړنه ، 29 (2) ، 193–196.
6. []]ماسټر جان ، سي. (2007). د زعفرانو غوړ او ناریل غوړ ضد انفلاسیون ملکیتونه ممکن د دوی د ویټامین ای اړونده توجه سره مینځګړیتوب شي. د کارډولوژي د امریکایی کالج ژورنال ، 49 (17) ، 1825-1826.
7. []]خالد ، این ، خان ، آر. ایس. ، حسین ، ایم. آی. ، فاروق ، ایم ، احمد ، الف ، او احمد ، I. (2017). د هغې احتمالي غوښتنلیکونو لپاره د زعفرانو غوړ هراړخیز ځانګړتیا د بایوټیک خوراکي توکو په توګه - بیاکتنه. د خوړو ساینس او ​​ټیکنالوژۍ کې رجحانات ، 66 ، 176–186.
8. []]آسپ ، ایم ایل ، کولین ، الف. ایل ، نوریس ، ایل ای ، کول ، آر. ایم. ، سټاوټ ، ایم. بی ، ټانګ ، ایس وائی ،… بیلوری ، ایم. (2011). د ګلفسیم ، انفلاسیون او وینې شحمو ته وده ورکولو لپاره د زعفر غوړ وخت پورې تړلې تاثیرات د ټایپ 2 ډایبایټونه وروسته مینوفاسال میرمنې: یو تصادفي ، دوه پوټکی ، د کروسور مطالعه. کلینیکي تغذیه ، 30 (4) ، 443–449.
9. []]ګو ، کی. ، کینیډي ، سي. ایس. ، راجرز ، L. K. ، Ph ، D. ، او Guo ، K. (2011). د ټایټ 2 ډایبایټس میلیتوس سره د پوسټ مینوپاسول میرمنو کې د ګلوکوز کچې مدیریت کې د غذایی زعفرانو غوړ رول د عالي اعزاز څیړنیز مقاله وړاندې شوې چې د اعزاز څیړنې ډیس ، 1–19 سره د فراغت اړتیاو جزوي پوره کول.
10. [10]ډومګالسکا ، بی ډبلیو. (2014). زعفران (کارتاموس ټینټکورس) - هیر شوی کاسمیټیک نبات ، (جون) ، 2-6.
11. [یولس]لن ، ټی.کی. ، ژونګ ، ایل. او سانټیاګو ، جي. (2017). د انفلاسیون ضد او د پوټکي خنډ ترمیم د ځینې نباتاتو غوړ د توضیحي غوښتنلیک اغیزې. د مالیکولر علومو نړیوال ژورنال ، 19 (1) ، 70.⁠
12. [12]جنلاټات ، جي. ، او سریپانیډکولچای ، بی (2014). د ویښتو وده هڅوونکي تاثیر د کارتاموس ټینټکوریس فلوریټ استخراج. د فایټوتراپي څیړنه ، 28 (7) ، 1030–1036.
13. [13]دیلشاد ، ای. ، یوسفي ، ایم. ، سوسانزاد ، پی. ، رخشانې ، ایچ ، او آیټي ، زیډ (2018). د کارتاموس ټینټکوريس ایل (سیفلوور) طبي کارونې: له دوديزې طب څخه تر عصري طب پورې یوه هراړخیزه بیاکتنه. بریښنایی معالج ، 10 (4) ، 6672–6681.
14. [14]د وخت دمخه سنډروم درملنې لپاره میتود او ډوز فارم. له https://patents.google.com/patent/US5140021A/en څخه ترلاسه شوی
15. [پنځلس]د متحده ایالاتو د کرنې د کرنې د څیړنې خدمت ریاست. د زعفرانو تخم دانی
16. [16]چن ، ایس. ایف. ، لیو ، ډبلیو. ، سټورکسن ، جي. ایم. ، ها ، وای. ایل ، او پاریزا ، ایم ډبلیو. (1992). د رژیم سرچینې د کنجګید شوي ډیینیک آیسومرز لینولیک اسید ، د انټي کارټینګینز نوی پیژندل شوی صنف. د خوراکي ترکیب او تحلیل ژورنال ، 5 (3) ، 185–197.
17. [17]سانتوس ، سي ، او ویور ، ډي ایف (2018). په دائمي ډول د اوږدې مودې لپاره لینولیک / لینولینیک اسید تطبیق شوی. د کلینیکي نیوروسینس ژورنال.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل